ווי צו האַלטן זיך שולדיק וועגן טשיטינג
לעבן קומט שווער אין אַלע די אַנפּרידיקטאַבאַל כאַאָס.
אפילו די בעסטער-געלייגט יסודות פון שלום און פעסטקייַט וועט מאל ווערן ראַקט דורך צושטאנדן אַרויס פון אונדזער קאָנטראָל.
עס טוט נישט ענין ווי פיל מיר קלערן און פּלאַנירן וועגן וואָס קען אָדער קען נישט קומען, עס זענען שטענדיק צושטאנדן אַז מיר פשוט קענען נישט פאָרויסזאָגן.
דער אמת ז אַזוי פיל דייַגעס וואָס ינטעראַפּץ אונדזער פאָרשטעלן גליק און שלום פון גייַסט.
צו בעסער ופהיטן אונדזער גליק, מיר אַלע מוזן געפֿינען אַ וועג צו האַלטן זאָרג וועגן דער צוקונפֿט, וווינען מער אין די פּרעזענט און זיין זיכער אין אונדזער פיייקייט צו האַנדלען מיט וואָס די צוקונפֿט וועט וואַרפן אויף אונדז.
אָבער ווי טאָן מיר האַלטן אַזוי פיל זאָרג וועגן דער צוקונפֿט?
1. פיר מינדפולנעסס און לעבן אין די פּרעזענט.
מינדפולנעסס איז אַ הייס טעמע אין גייַסטיק געזונט און וועללנעסס. עס איז באזירט אויף דער געדאַנק אַז די פאַרגאַנגענהייט איז שוין געשען, אַזוי מיר קענען נישט טוישן עס, און די צוקונפֿט איז נישט דאָ נאָך, אַזוי עס איז קיין פונט אין זאָרג וועגן אים.
כל די וועריז אין דער וועלט וועט נישט טוישן וואָס איז געשען אָדער וואָס וועט פּאַסירן.
אויב איר ברענגען זיך צוריק צו דער איצטיקער מאָמענט צו פאָקוס אויף די דאָ און איצט, איר קענען האַלטן דיין מיינונג פון צוקונפֿט וועריז.
א גרינג וועג צו צוריקקומען זיך צו די פאָרשטעלן מאָמענט איז צו פאָקוס אויף דיין באַלדיק סענסיז.
קוק אַרום. טראַכטן וועגן אַלץ וואָס איר קענען זען אַרום איר. וואָס טאָן איר שמעקן? וואָס טאָן איר הערן? וואָס טאָן איר פילן?
און ווען דיין מיינונג פרוווט צו ציען אַוועק און דריפט צו פאַרשידענע געדאנקען, איר קראַפט דיין געדאנקען צוריק צו דער שפּור.
ריפּיטינג דעם פּראָצעס וועט העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ מידע צו זיין מער אין די פאָרשטעלן מאָמענט.
עס איז פּשוט, אָבער עס איז נישט גרינג. ווי מער איר טאָן עס ווערן גרינגער.
פֿאַר אַ מער דיטיילד וועגווייַזער, לייענען: ווי אַזוי צו לעבן אין דער איצטיקער מאָמענט: 13 קיין עצות!
2. ידענטיפיצירן וואָס איר קענען און קען נישט קאָנטראָלירן.
דייַגעס וועגן דער צוקונפֿט קומט אָפט פֿון אַ געפיל פון אַ מאַנגל פון קאָנטראָל וועגן וואָס קען פּאַסירן צו איר.
די ומבאַקוועם אמת איז אַז מיר אָפט טאָן ניט האָבן קאָנטראָל איבער וואָס וועט פּאַסירן צו אונדז. מיר קענען זיך איצט בלויז יקוויפּן צו בעסטער טרעפן די טשאַלאַנדזשיז וואָס מיר וועלן זיין אין די צוקונפֿט.
וואָס קענען איר קאָנטראָל?
איר קענט פּלאַנירן, בויען דיין וויסן, פרעגן גיידאַנס און עצה וועגן וואָס אַ פּאָטענציעל סיטואַציע קען זיין, און גייַסטיק צוגרייטן זיך פֿאַר די בעסטער און ערגסט פאַל.
וווינען אויף די נעגאַטיוו און אַלץ וואָס קען גיין פאַלש איז נישט געזונט, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר זאָל נישט טראַכטן וועגן אים. עס זאָל זיין לפּחות אַ ביסל געדאַנק וועגן וואָס וועט פּאַסירן אויב די זאכן טאָן ניט גיין רעכט.
אָבער די נעגאַטיוו אָפט שטייען שטארקער אין דיין מיינונג. איר קענען וואָג דאָס דורך ספּענדינג מער צייט צו טראַכטן וועגן ווי דאָס קען גיין רעכט.
וואָס איר קענען נישט קאָנטראָלירן זענען די רעזולטאַטן.
איר קענט האָבן די בעסטער-געלייגט פּלאַנז, די מערסט געזונט-ריסערטשט לויף פון קאַמף מיט די העכסטן מאַשמאָעס פון הצלחה, און די טינגז קענען נאָך ניט אַרבעט אויס. אַז ס נאָר די וועג עס גייט מאל.
דו זאלסט נישט ימאָושנאַלי אָוווער-ינוועסטירן אין וואָס קען זיין.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- באַשלוס דייַגעס: 8 קיין עצות צו באַקומען עס!
- ווי צו האַלטן מילד אַנטיסאַפּאַטאָרי דייַגעס איידער עס אָוווערוועלמז איר
- 6 שטאַרק באַשטעטיקונג צו קאַמבאַט דרוק און דייַגעס
- 8 עפעקטיוו וועגן צו האַלטן נעגאַטיוו געדאנקען פון וואָרצל אין דיין קאָפּ
- 10 סטעפּס צו העכערן אַ positive גייַסטיק שטעלונג אין דיין לעבן
3. אַרומנעמען אָפּטימיזם פֿאַר דער צוקונפֿט.
עס איז אַזוי גרינג צו באַקומען אויס אין אַ נעגאַטיוו, ציניש מיינדסעט מיט אַלע די שרעקלעך נייַעס אַז סערקיאַלייץ און די פאַרשידן טשאַלאַנדזשינג צושטאנדן איר וועט פּנים.
מיד פון זייַענדיק די אנדערע פרוי
מיר זענען באַמבאַרדיד מיט נעגאַטיוואַטי יעדער מאָל ווען מיר קער אויף די טעלעוויזיע, עפֿענען געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער בלעטער אויף דער אינטערנעץ.
נעגאַטיוואַטי און פּעסימיזם זענען ינפעקטיאָוס. דאָס איז וואָס מענטשן טענד צו דערוואַרטן צי זיי האָבן קיין סיבה צו דערוואַרטן זיי.
און די סיבה איז אַז נעגאַטיוואַטי און פּעסימיזם איז גרינג. עס איז גרינג צו קוקן אין אַלץ און אַלץ, רעדוצירן עס צו וואָס קען גיין פאַלש און אָפּזאָגן עס פֿון האַנט.
אָבער אָפּטימיזם אָפפערס אַ טאָמבאַנק צו דעם טיפּ פון טינגקינג.
עס איז אָפֿט שאַוטאַד דורך נעגאַטיוו אָדער ציניש מענטשן ווי יראַשאַנאַל. נאָך, עס ס ניט מער קרום ווי צו טראַכטן אַלץ אין דער וועלט איז שרעקלעך.
אָפּטימיזם איז נישט וועגן זייַענדיק אַבליוויאַסלי צופרידן צו די שוועריקייטן פון לעבן. עס איז געוואוסט אַז איר זענט שטאַרק גענוג, טויגעוודיק גענוג, און קענען צו מאַך וואָס לעבן קען וואַרפן אויף איר.
אבער וואָס אויב איר קומען קעגן עפּעס איר טאָן ניט וויסן ווי צו קאָפּע מיט? נו, עמעצער ערגעץ טוט. דאָס איז פֿאַר וואָס ביכער, זיך-הילף אַרטיקלען און גייַסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס.
וועלכער קומט אין דער צוקונפֿט, איר האָבן די מאַכט און פיייקייט צו שעפּן עס אָדער זוכן די ענטפֿערס וואָס איר דאַרפֿן. אַז ס וואָס אָפּטימיזם איז וועגן.
4. זשורנאַל דיין נעגאַטיוו געדאנקען און אַנגזייאַטיז.
עס איז אַ פּלאַץ פון פאַרדעקן עצה דאָרט אַז מען דערציילט מענטשן צו רעדן וועגן די טינגז וואָס זיי קאָנפליקט מיט אנדערע.
דאָס קען מאל זיין אַ גוטע זאַך, אָבער עס קען מאל נישט.
דער פּראָבלעם מיט דעם עצה איז וויסן ווען גענוג איז גענוג. עס קומט אַ פונט ווו איר ויסשעפּן אַלע באַטייטיק געדאנקען וועגן אַ סיטואַציע און דערנאָך איר אָנהייבן צו ראַש די זעלבע אינפֿאָרמאַציע.
דאָס איז נישט נוציק. עס ס גערופן רומיניישאַן , און דאָס קען רעזולטאַט אין וווינונג אין נעגאַטיוו גייַסטיק ספּייסאַז און ספּיראַלינג אין אפילו דאַרקער טעריטאָריע.
און דאָס איז נישט עפּעס וואָס איר ווילט ווען איר פּרובירן צו האַלטן זיך פון זאָרג וועגן דער צוקונפֿט.
סיגנס אַז דיין עקס וויל איר צוריק
דזשאָורנאַלינג איז אַ פיל בעסער אָפּציע.
איר האָט אַ געלעגנהייט צו זיצן אַראָפּ, טאַקע טראַכטן וועגן, און ויספאָרשן וואָס איר איצט דערקענען און פילן.
דער פּראָצעס פון דזשאָורנאַלינג איז אַ גלייַך לינעאַר, אַזוי איר קענען האָבן אַ באַשטימט אָנהייב און האַלטן פונט.
פילע מענטשן געפֿינען אַז פּאַטינג זייער ימאָושאַנז אין ווערטער העלפּס זיי צו פּראָצעס וואָס זיי 'רע פּערסיווינג מיט גרעסערע קלעריטי. עס ס אויך גרינגער צו אָפּשאַצונג וואָס איר פילן אַזוי איר קענען ידענטיפיצירן קיין ווייזט אַז קען ניט זיין גלייַך אָדער באַרדאַסדיק.
עס קען נישט שטאָף צי איר שרייַבן דורך האַנט אָדער טיפּ, אַזוי לאַנג ווי איר נאָכפאָלגן זשורנאַל. שרייבן דורך האַנט איז סלאָוער, אָבער עס איז פייַן צו שטעלן אַוועק טעכנאָלאָגיע און ניט דאַרפֿן צו קוקן אויף קיין סקרינז פֿאַר אַ ביסל צייט.
פֿאַר אַ דיטיילד וועגווייַזער, לייענען: דזשאָורנאַלינג פֿאַר ביגינערז: ווי צו זשורנאַל, וואָס צו שרייַבן, וואָס עס איז וויכטיק
5. אַרומנעמען דאנקבארקייט פֿאַר די פאָרשטעלן און וואָס איר האָט.
דאנקבארקייט איז אַזאַ אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר גראָונדינג זיך אין די פּרעזענט און מאַכן וועריז פֿאַר דער צוקונפֿט קלענערער.
דורך טשוזינג דאנקבארקייט איבער נעגאַטיוואַטי, איר ריפּלייסט די נעגאַטיוו געדאנקען מיט מער positive.
נאָך אַלע, איר זענט נישט געגאנגען צו האָבן ביידע נעגאַטיוו און positive טריינז פון געדאַנק אין דער זעלביקער צייט אויב איר זענט פאָוקיסינג אויף איינער אָדער די אנדערע.
אַזוי מאַכן אַ ברירה צו פאָקוס אויף דאנקבארקייט ווען איר געפֿינען זיך זאָרג וועגן דער צוקונפֿט.
קוק אַרום איר. באַטראַכטן דיין לעבן. באַטראַכטן וואָס ס 'אין דיין לעבן, אפילו אויב טינגז זענען נישט דער בעסטער אין דעם מאָמענט.
וואָס קען איר זיין דאַנקבאַר פֿאַר? א ליבלינג? א חבר? א משפּחה מיטגליד? אַ געלעגנהייט? טינגז איר'ווע פארענדיקט? אפילו עפּעס ווי פּשוט ווי לעבעדיק און פאָרשטעלן צו דערפאַרונג עפּעס?
לעבן איז ניט שטענדיק גרינג, אָבער אַזוי לאַנג ווי מיר זענען דאָ און ציען אָטעם, מיר האָבן די פיייקייט צו שאַפֿן עפּעס נייַ און שיין פֿאַר זיך.
די צוקונפֿט זאל ניט ויסקומען צו זיין אַזוי העל אין צייט, אָבער איר קענען אויך קוק צוריק צו די ראנגלענישן איר ווע שוין באַקומען ווי דערווייַז אַז איר וועט וועטער קיין קומענדיק שטורעם.
6. באַקומען אַקטיוו און ינוואַלווד!
דער בעסטער וועג צו זיין ווייניקער דערשראָקן פון דער צוקונפֿט איז צו אַרבעטן אין דער איצטיקער צייט צו פֿאַרבעסערן עס.
ווי צו העפלעך אָפּזאָגן אַ דאַטע דורך טעקסט
יעדער שריט וואָס איר טאָן הייַנט איז בלויז אַ קליין טייל פון דיין קוילעלדיק נסיעה. און די קליין פּאַרץ וועט לעסאָף ווערן די פיל גרעסערע קאַלמאַניישאַן פון דיין נסיעה.
אַזוי באַקומען אַקטיוו, באַקומען ינוואַלווד און נעמען קאַמף ווו איר קענען!
טאָן וואָס איר קענען רעכט איצט צו פֿאַרבעסערן דיין צוקונפֿט, וועלכער עס קען זיין. אָנהייבן מאכן די קליין טריט וואָס וועט פירן איר צו עפּעס פיל גרעסער, צי דאָס איז שלום פון גייַסט אָדער זיכערהייט.
ווייניק טינגז דיספּעל די מורא ווי יפעקטיוולי ווי גענומען קאַמף.
