די איין און בלויז נאַרסיסיסיסטיק זידלען אָפּזוך פּראָגראַם איר וועט אלץ דאַרפֿן.
קליקט דאָ צו לערנען מער.
אויב איר'רע אין דעם פּראָצעס פון ריקאַווערינג פון נאַרסיסיסטיק זידלען, צי פֿון אַ שוטעף אָדער אַ פאָטער, איר'רע מיסטאָמע פילן זייער קרישלדיק רעכט איצט.
דאָס איז מסתּמא ווייַל די האַנדלינג מיט אַ נאַרסיסיסט קענען עסן אַלץ וואָס געמאכט איר ווי איר זענט. אָדער געווען, דיפּענדינג אויף ווי לאַנג די זידלען זענען אויף.
די פאלגענדע פֿירלייגן זענען געמאכט מיט די האַשאָרע אַז איר האָט שוין שניידן די נאַרסיסיסט אַביוזער פֿון דיין לעבן.
אויב איר האָט נישט נאָך אנטרונען, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו לייענען אונדזער אַרטיקל אויף ווי צו פאַרלאָזן אַ טאַקסיק שייכות . בלויז דאַן איר קענען נעמען די וויטאַל ווייַטער טריט צו צוריקקריגן פון די זידלען וואָס איר האָט שוין אונטערטעניק צו.
1. ייַנטונקען זיך אין עפּעס איר ליבע
נאַרסיסיסץ זענען אַזוי זיך-אַבזאָרבד אַז זיי מאַכן זייער וועלטן דרייען אַרום זיך.
אויב די נאַרק אין דיין לעבן שאַמד איר פֿאַר דיין אינטערעסן אָדער כאַביז, אָדער פּונקט פּריווענטיד איר פון אָנטייל נעמען אין זיי, גיכער פאַר אַלץ איר פאַרמאַכן דעם טייל פון זיך צו ויסמיידן קאָנפליקט, קלענזינג אָדער זייַענדיק באשטראפט דורך זיי.
איינער פון די בעסטער וועגן צו היילן פון די אַכזאָריעס איז צו שייַעך-ונטערטוקנ זיך אין די זייער טינגז וואָס איר האָט ניט צו טאָן.
צי איר ליבע צו באַקן, אָבער דיין עקס געניצט צו פּאָליצייַ דיין עסנוואַרג ינטייק און פעט שאַנד איר? ינוועסטירן אין עטלעכע נייַ באַקינג ויסריכט, און מאַכן עטלעכע פּרעכטיק ברעקלעך צו הנאה.
וואָס וועגן שעפעריש כאַביז? האָבן זיי שפּאַס פון איר פֿאַר די 'ונקאָאָל' אַרצי טינגז איר לייקט צו טאָן? נו, זיי ניטאָ ניטאָ איצט: קלייַבן די צוריק אַרויף ווידער מיט פול ענטוזיאַזם.
די מין פון יממערסיווע פיר קענען זיין ימענסלי היילונג. ניט בלויז טוט עס נעמען דיין האַרץ / מיינונג ופמערקזאַמקייט אַוועק פון די שעדיקן אַז מענטש געפֿירט , אָבער איר וועט זיין פול פון צופרידן ענערגיע פון פּאָרינג דיין ופמערקזאַמקייט אין עפּעס ווונדערלעך.
נאַרסיסיסץ זענען אַזוי גוט אין סטריפּינג מענטשן ס נאַטירלעך אידענטיטעט פון זיי, מאַניפּיאַלייטינג זיי און מאַכן זיי פאַרגעסן ווער זיי טאַקע זענען.
עס ס צייַט צו נעמען אַז צוריק און פייַערן זיך.
2. דיסטאַנסע זיך פֿון זיי
בלייַבן אַוועק פון דער איינער וואָס דאַמידזשד איר, און טאָן ניט לאָזן זיך צו ציען אין קיין טיפּ פון קאָנטאַקט אָדער דראַמע מיט זיי.
איר קען זיין געפרואווט צו זיין קאַמפּאַשאַנאַט און פאָרגיווינג צו זיי, אָבער איר קענען טאָן דאָס ינעווייניק אָן דילינג.
אַלטערנאַטיוועלי, אַמאָל איר אָנהייבן צו פילן שטארקער און מער זיכער, איר קען פילן געפרואווט צו קאַנפראַנט די נאַרסיסיסט וועגן ווי שרעקלעך זיי באהאנדלט איר.
דו זאלסט נישט גיין און לאָזן זיי צו רענטש די סקאַבז אַוועק די ווונדז וואָס היילן אַזוי גוט.
קיין ענין וואָס איר זאָגן אָדער טאָן, זיי וועט קיינמאָל פֿאַרשטיין ווי זייער אַקשאַנז אַפעקטאַד איר. דאָס איז נישט נאָר ווייַל זיי טאָן ניט זאָרגן: זיי טאַקע ומפעיק פון פארשטאנד אַז.
אויב איר פּרובירן צו זוכן וואַלאַדיישאַן אָדער פאַרגיטיקונג, איר נאָר באַקומען שאַטן. זיי וועט דעמייען און גאַסלייט איר אַלע איבער ווידער, רופן אין זייער פליענדיק מאַנגקיז ווי באַקאַפּ, און מאַכן דיין לעבן אַ לעבעדיק גענעם. נאכאמאל.
איר וועט קיינמאָל באַקומען די ענטפער איר ווילט פון זיי, און זיי וועלן קיינמאָל אַרייַנלאָזן קיין ראָנגדוינג. פאָרזעצן צו איגנאָרירן זיי און פאָקוס אויף דיין אייגן היילונג.
איר'ווע געגעבן זיי גענוג פון דיין ליכט.
3. אַרומנעמען די היילונג פּראָפּערטיעס פון געזונט
זענט איר אַ מענטש וואָס איז קאַלמד דורך שטילקייַט? אָדער טאָן איר בעסער וועלן צו שפּילן מוזיק אין דער הינטערגרונט? וועלכער איר הנאה רובֿ, מאַכן דאָס אַ יקערדיק טייל פון דיין טעגלעך רוטין.
אן אנדער גרויס צוגעהערט אָפּציע צו קוקן אין איז קאַמינג, גיידיד מעדיטיישאַנז. עס זענען איצט פילע פון זיי בנימצא דורך קאַונטלאַס פאַרשידענע קולות. איר וועט זיכער געפֿינען עטלעכע וואָס העלפֿן צו באַפרייַען דייַגעס, פאָקוס אויף די פאָרשטעלן מאָמענט און העלפֿן איר פילן שטאַרק און זיכער.
פארוואס איז די מין פון אָדיטאָרי פאָקוס אַזוי וויכטיק? דער נאַרסיסיסט אין דיין לעבן האט געזאָגט אַזוי פילע שרעקלעך טינגז צו איר אַז איר געוויינט צו הערן נעגאַטיוואַטי און גאָרנישט אַנדערש.
ווערטער גערעדט צו אונדז טענד צו ראָיל אַרום אין אונדזער מחשבות ינדעפאַנאַטלי, אָבער מיר קענען טאָן אונדזער טייל צו פאַרבייַטן זיי מיט פּאָסיטיוויטי.
ווען איר געפֿינען זיך די זאכן וואָס דיין אַביוזער האט געזאגט צו איר, ניגן זיך צו סוויטער סאָונדס אַנשטאָט.
4. בעטן ליב געהאט אָנעס פֿאַר positive ריינפאָרסמאַנט
סיידן די נאַרק וואָס איר'ווע אנטלאפן פון האט ייליאַנייטיד איר פון דיין משפּחה און געזעלשאַפטלעך נעץ, גיכער פאַר אַלץ איר האָבן עטלעכע גרויס Friends אין דיין לעבן.
מיט יאָרן צוריק, ווען איך האַנדלען מיט די נאָך פון אַ אַביוזינג שייכות, אַן עלטערע פרייַנד פון מיר סאַגדזשעסטיד עפּעס צו מיר.
ער סאַגדזשעסטיד אַז איך אָנהייבן אַ וואָרט דאָקומענט אָדער כאַנדריטאַן זשורנאַל אין וואָס איך געשריבן אַלע די ווונדערלעך טינגז וואָס מענטשן זאָגן וועגן מיר. אַז וועג, ווען איך פּעלץ צער אָדער פעלן פון זיך-ווערט, איך קען צוריקקומען צו די הערות און געדענקען positive טינגז אין אנדערע מענטשן ס קולות.
נאַרסיסיסץ מאַכן אַ פונט פון קאַטינג אַראָפּ אנדערע אַזוי זיי זענען גרינגער צו מאַניפּולירן. דאָס קען זיין לעגאַמרע דעוואַסטייטינג צו די זעלבסט-שאַצן פון זייער ציל, און דער טיפּ פון שעדיקן קען נעמען יאָרן צו ריבילד.
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן אָדער פאַרשעמט צו פרעגן פֿאַר הילף אין היילונג דעם. ווען איר געבן מענטשן די געלעגנהייט צו זיין אָסאַם, זיי וועלן אָפט יבערראַשן איר.
לאָזן דיין געזעלשאַפטלעך קרייז וויסן וואָס איר האָט האַנדלען מיט און אַז איר ווילט זייער הילף. פרעגן זיי צו זאָגן וואָס זיי באַווונדערן און / אָדער אָפּשאַצן וועגן איר, און האַלטן די געוועבן האַנטיק.
איידער איר וויסן עס, איר וועט זיין פלאַדאַד מיט לאַווינג, סופּפּאָרטינג טעקסץ וואָס קענען העלפֿן איר בויען דיין זיך-שאַצן און זיך-ליבע צוריק אַרויף.
יעדער מאָל איר אָנהייבן צו הערן אַז די נאַרק ס אַכזאָריעס אין די צוריק פון דיין שאַרבן, עפֿענען דעם זשורנאַל אָדער דאָקומענט און קוק דורך עס. אויב איר זען אַלע די גוטע ווערטער, איר וועט באַקומען אַלע די מיעס אַז די נאַרק אויף איר.
5. באַקומען געהעריק מנוחה
דילינג מיט אַ נאַרסיסיסט איז יגזאָסטינג, און איר קען האָבן אַ שטרענג דעפיציט ווען עס קומט צו געהעריק, ריווייטאַלייזינג מנוחה. דעפּענדינג אויף ווי לאַנג איר האַנדלען מיט דעם זידלען, איר קען אויך זיין קאַנטענדינג מיט אַדרענאַל מידקייַט.
דו זאלסט נישט שלאָגן זיך פֿאַר געפיל ווי איר טאָן ניט האָבן גענוג ענערגיע צו ריין, אָדער סאָושאַלייז, עטק. דערלויבן זיך די פּלאַץ און צייט דארף צו היילן פון אַלע איר'ווע געווארן דורך.
מאַכן דיין שלאָפצימער אָדער שלאָפן פּלאַץ ווי וועלקאַמינג און קאַמינג ווי מעגלעך.
נעמען נאַפּס ווען איר דאַרפֿן זיי, און פּרובירן טעקניקס ווי מילד אָוונט יאָגאַ, אָדער לאַנג באַטס צו העלפן איר אָפּרוען.
אויב איר'רע האָבן קאָנפליקט רילאַקסינג און סליפּינג, אָדער איר געפֿינען אַז דייַגעס און כייפּערווידזשאַלאַנס האַלטן איר ביי נאַכט, רעדן צו דיין שפּייַזער. זיי קען העלפֿן איר ביי ביילאגעס וואָס קענען העלפֿן איר מנוחה רעכט.
עס איז לעגאַמרע אָוקיי אויב איר דאַרפֿן צו שלאָפן 10 שעה אַ נאַכט רעכט איצט, פּלוס האָבן אַ נאָכמיטאָג דרעמל. איר'ווע געווארן דורך איין גענעם פון אַן אָרדעאַל: געבן זיך די פּלאַץ און צייַט דארף צו היילן פון אים.
6. רעקלאַים דיין מאַכט
זינט נאַרסיססיסץ טאָן אַלע זיי קענען צו דיסעמפּאַוער, דימאַנינג און קאָנטראָלירן זייער טאַרגאַץ, איר קען פילן ווי איר ציען פון אַ ליידיק געזונט בשעת ריקאַווערינג פון זייער זידלען.
נאָך אַלע, זיי גיסן אזוי סאך מי צו מאַכן אנדערע פילן נישטיק און קויכעס.
אויב איר'רע געפונען עס שווער צו רעכענען אויס ווי צו ריפיל אַז געזונט, כאַפּן דיין זשורנאַל, מאַכן אַ גלעזל פון טיי און שרייַבן מענטשן און סיטואַטיאָנס אַז איר באַווונדערן און באַטראַכטן ווי שטאַרק.
האָבן איר באזוכט לאָוקיישאַנז אַז טראַמד מיט מאַכט און ענערגיע?
ווער זענען עטלעכע פון דיין שטאַרק, שטאַרק ראָלע מאָדעלס? וואָס האָבן זיי באַקומען? וואָס טאָן איר אָפּשאַצן און באַווונדערן וועגן זיי?
מענטשן קענען צוריקקריגן פערזענלעכע מאַכט אין פילע פאַרשידענע וועגן. רובֿ אָפט, רעקלאַימינג דעם מאַכט ינוואַלווז אַ פול מיינונג / גוף / גייסט דערפאַרונג , ווי זייַענדיק שטאַרק אין אַלע דריי פון די קריייץ גלייבן האַרמאָניע און שטאַרקייט אין די זיך.
עס איז נישט איין 'ווי-צו' מאַנואַל פֿאַר דעם, ווייַל יעדער מענטש איז אַזוי יינציק. וואָס איין מענטש קען געפֿינען אַפּילינג און ימפּאַוערינג קען זיין דיסטאַסטעפול צו די אנדערע, און וויצע ווערסאַ.
טאָן עטלעכע פאָרשונג און פּרובירן עטלעכע פאַרשידענע טעקניקס, סאַבדזשעקץ, רעזשים און רוטינז ביז איר געפֿינען עפּעס וואָס מאכט איר צופרידן.
פֿאַר איין מענטש, וואָס קען אַרייַנציען טעגלעך ראַנז, רעגולער אַלבאָם דזשערנערלינג און וויקלי באַדינגונג אין אַ הויז פון דינען.
אן אנדער מענטש 'ס זיך-ימפּאַוערמאַנט פּראָגראַם קען אַרייַנציען פּאָווערליפטינג, טבילה אין אַ נייַע שפּראַך, און וויטשקראַפט / ספּעללקאַסטינג.
וועלכער איר קלייַבן איז רעכט און גילטיק: וואָס איז וויכטיק איז אַז עס מאכט איר פילן שטאַרק און שטאַרק ווידער.
7. מייַכל זיך
אַמאָל די ערשט ליבע באַמינג עס איז איבער, גיכער פאַר אַלץ די נאַרק איר האָבן צו האַנדלען מיט פארבראכט מער צייט ינסאַלטינג און מאַניפּיאַלייטינג איר ווי טאן עפּעס פייַן פֿאַר איר.
אין פאַקט, זיי מסתּמא האָבן פּערווערסע פאַרגעניגן אין טאן און בייינג פייַן טינגז פֿאַר זיך און ראַבינג עס אין דיין פּנים.
איר קען האָבן בענט איבער קאַפּויער טאן גרויס טינגז פֿאַר זיי, אָדער יבערראַשן זיי מיט קליין גיפס אין אַן פּרווון צו האַלטן זיי גליקלעך. דעפּענדינג אויף דיין צושטאנדן, איר קען אפילו האָבן וואָרן זיך אָפּגעריסן און שטיצן זיי פאַנאַנשאַלי און רייניקונג נאָך זיי.
נו, טרעפן וואָס? איצט איר קענען נעמען אַלע די צייט, ענערגיע און זאָרג אַז איר געוויינט צו גיסן אין זייער סאַקינג שוואַרץ פּאָסלעס און ינוועסטירן עס אין זיך.
ווייַל איר'רע ווערט עס.
טרעאַטינג זיך טוט נישט דאַווקע מיינען צו גיין אויף מאַסיוו שאַפּינג ספּרעעס אויף אַ רעגולער יקער, סייַדן איר האָבן די מיטל צו טאָן אַזוי, און די סאָרט פון זאַך טאַקע מאכט איר צופרידן.
עס איז מער ווי ... צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ביסל טינגז פֿאַר זיך וואָס מאַכן איר שמייכל און מאַכן איר פילן וואַליוד.
צי איר ליבע בלומען? דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר עמעצער אַנדערש צו באַקומען זיי פֿאַר איר: קלייַבן אַ בוקיי דער ווייַטער מאָל איר'רע אויס, און האַלטן זיי אין אַ וואַזע אויף דיין נייצטאַנד.
האָבן איר קעריינג אַ פּלאַץ פון דרוק אין דיין פּלייצעס? בוך אַ מאַסאַזש פֿאַר זיך און האָבן די נאַץ געארבעט.
זעלבסט-זאָרגן איז לעגאַמרע וויטאַל, און איז יוזשאַוואַלי געשטעלט ווי לאָואַסט בילכערקייַט ווען איר האַנדלען מיט אַ נאַרסיסיסט. נאָך אַלע, אַלץ ריוואַלווז אַרום זיי, און אויב איר ניטאָ פּאַנדערינג צו זייער באדערפענישן און וויל, זיי טאָן ניט אפילו טראַכטן וועגן איר.
שטעלן זיך און דיין באדערפענישן ווי אַ בילכערקייַט איצט.
8. מוחל זיך
עס איז זייער שווער צו קוקן צוריק אויף אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסט און נישט שלאָגן זיך איבער אים.
איך בין געווען דאָרט, און איז געווען טאַקע גאַנץ שרעקלעך פֿאַר זיך פֿאַר אַ לאַנג צייַט פֿאַר טאָלעראַטעד די טאַקסיק נאַטור ווי לאַנג ווי איך.
ווען מיר זענען אין דעם פּראָצעס פון פּיקינג אַרויף די ברעקלעך פון זיך נאָך אַ נאַרק האט שאַטערד אונדז, עס איז זייער גרינג צו פאַלן אין אַביוזינג, נעגאַטיוו זיך-רעדן. נאָך אַלע, דאָס איז וואָס מיר געוויינט צו הערן פון זיי, און אָן די קעסיידערדיק אָנסלאָט פון זייער קול, עס איז אָפט אַ פּאָסל וואָס מיר פּלאָמבירן כּמעט ינסטינגקטיוולי.
דאָס איז יגזאַסערבייטאַד דורך געפילן פון שאַנד, צוזאַמען מיט אַזוי פילע פֿראגן וועגן אונדזער אייגענע נאַטור.
פארוואס האָב איך נישט באַשטעטיקן די ווארענונג וואונדער ווען איך ערשטער זיי געזען?
וואָס סטאַפּט מיר פון גיין אַוועק די ערשטער מאָל זיי זענען ווערבאַלי אַביוזינג?
וויאזוי האב איך זיי געלאזט אזוי שלעכט באהאנדלען?
פארוואס האָב איך גיסן אַזוי פיל ענערגיע, געדולד און ראַכמאָנעס אין אַ מענטש וואָס קיינמאָל האט עפּעס צוריק?
ווי קען איך האָבן געווען אַזוי נאַריש?
ביטע פּרובירן צו זיין ליב און מוחל צו זיך. איר, ווי אַ מין, לאַווינג, און עפשער עמפּאַטהיק נשמה, געפרוווט צו העלפֿן (און ליבע) עמעצער וואס ס ומפעיק פון לאַווינג ווער עס יז אָבער זיך.
איר זענט נישט שוואַך אָדער פּאַטעטיק. אין אַלע.
נאַרסיסיסץ האָבן פארבראכט יאָרצענדלינג פּערפעקטינג די קונסט פון מאַניפּיאַלייטינג אנדערע מענטשן צו דינען זייער ווימז און באדערפענישן. זיי ניטאָ הארן פון גאַסליגהטינג און עמאָציאָנעל בלאַקמייל , און האָבן אַמייזינג טעקניקס צו באַקומען אַוועק מיט שרעקלעך טינגז בשעת זיי באַשולדיקן אנדערע מענטשן פֿאַר זיי.
די מענטשן טענד צו האָבן אַזוי פילע סקעלעטאָנס אין זייער קלאַזאַץ, עס איז קיין אָרט פֿאַר נאַרניאַ. זיי האָבן אַזוי פילע שאַדאָוז אַז זיי דאַרפֿן קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייט און דראַמע צו דיסטראַקט זיי פון זייער אייגענע באָבקעס. ווי אַזאַ, זיי פּרויעקט זייער נעגאַטיוואַטי אויף אנדערע אַזוי זיי טאָן ניט האָבן צו קוקן אין, אָדער באַשטעטיקן, זייער אייגן שרעקלעך נאַטור.
אפילו אויב זיי האבן, זיי וואָלט נישט אַרייַנלאָזן צו עס.
איר 'רע אַזוי לאַווינג, קאַרינג, און קאַמפּאַשאַנאַט צו אנדערע - פּרובירן צו ווענדן עטלעכע פון אַז ינווערד און זיין ליב צו זיך.
אויב מעגלעך פּרעווענטיאָן
אויב קיינער פון די אויבן אַפּלייז צו איר ווייַל איר ניטאָ נאָך אין אַ אַביוזינג שייכות מיט אַ נאַרסיסיסט, איר האָבן די געלעגנהייט צו ענדיקן עס איידער עס שעדיקן איר מער.
פּרעווענטיאָן איז מער עפעקטיוו ווי קיין היילן, און עס איז ינוואַליאַבאַל צו האַלטן די סיטואַציע איידער די סם האט די געלעגנהייט צו דיפּן דיפּלי אין איר.
אויב איר זענט סטאַק אין אַז סוויווע און ממש קענען נישט לאָזן, קוק אין די 'גרוי שטיין' אופֿן .
דאָס איז אַ מיטל צו וויטסטאַנד אַ נאַרסיסיסט זידלען: אויב איר דאַרפֿן צו ינטעראַקט מיט זיי, איר לערנען צו ווייַזן קיין עמאָציאָנעל ענטפער, קיין ענין וואָס זיי טאָן.
עס איז גאָר יגזאָסטינג, אָבער עס פּריווענץ זיי צו באַקומען קיין צופֿרידנקייט פון אַכזאָריעס צו איר. טראַכטן פון אים ווי קער אַוועק אַ וואַסער אָדער עסנוואַרג צושטעלן: זיי קענען נישט פיטער אַוועק דיין ענערגיע אויב איר טאָן ניט לאָזן זיי קיין אַקסעס צו עס.
זיי וועלן נאָך פּרובירן צו אַנטאַגאַנייז אָדער שאַטן איר, און איר מיסטאָמע האָבן צו גיין וויינען און שרייַען אין פּילאָוז ווען זיי זענען נישט אַרום, אָבער עס קען העלפֿן.
מיין מאן וויל מיך מער נישט
האָפּעפוללי איר וועט קענען צו ויסמיידן זיך פון די סיטואַציע ווי באַלד ווי מעגלעך, אַזוי איר קענען אָנהייבן די היילונג פּראָצעס און לעבן לעבן פֿאַר זיך.
געדענקען אַז אָפּזוך פון זידלען איז נישט אַ פּשוט, סטרייטפאָרווערד פּראָצעס. אלא, עס נעמט די פאָרעם פון קליין דזשאַמפּס און סטאַרץ, פּיריאַדז פון וווילזייַן און זייַט-סטעפּס אין דייַגעס און דעפּרעסיע.
עס קען נעמען אַ גאַנץ לעבן צו היילן פֿון די ווונדז דיין נאַרסיססיסט געפֿירט, וואָס איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו געדולדיק זיך און דעם פּראָצעס.
אַלעווייַ די פֿירלייגן קענען העלפֿן איר אויף דיין נסיעה. געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין, און עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן צו באַקומען הילף און שטיצן ווען איר דאַרפֿן.
אויב איר האָט נישט נאָך געפונען זיך אַ גוט טעראַפּיסט, דאָס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק. עס זענען אויך געזעלשאַפטלעך מידיאַ קהילות און שטיצן גרופּעס וואָס קען זיין נוציק.
ביטע זיין מילד מיט זיך, און קיינמאָל רעדן צו זיך מיט דער זעלביקער אַכזאָריעס און מיעסקייט וואָס איז געווען געפֿירט אויף איר.
לאָזן דיין היילונג נעמען וועלכער פאָרעם עס דאַרף, און וויסן אַז עס איז שליימעסדיק, שיין און לעגאַמרע רעכט פֿאַר איר.
טשעק דעם אָנליין לויף דיזיינד צו העלפֿן עמעצער היילן פון נאַרסיסיסטיק זידלען .
קליקט דאָ צו לערנען מער.
איר קען אויך ווי:
