עס איז אַ קאַלט, גרויזאַם וועלט דאָרט. איז ניט עס?
עס מיינט ווי עס איז אַן אַנענדינג טייַך פון נעגאַטיוואַטי, גוואַלד, און מיעסקייט וואָס פרוווט צו באַפאַלן אונדזער פּלאַץ דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ, די נייַעס און פּערזענלעך דערפאַרונג.
דער פּראָבלעם מיט דער מערקונג איז אַז עס איז ינכעראַנטלי שעדלעך ...
די וועלט איז נישט אַקשלי אַ קאַלט, גרויזאַם אָרט. עס איז נאָר די וועלט. עס איז גלייַכגילטיק צו אונדזער סאַקסעסאַז און פייליערז, אונדזער פרייד און צאָרעס. די וועלט איז סימפּלי און וועט פאָרזעצן צו ווענדן קיין ענין וואָס מיר דערפאַרונג.
ניין, עס איז נישט די וועלט. עס ס מענטשן. מענטשן זענען קאַלט און וואַרעם, ליב און גרויזאַם, אָפּטימיסטיש אָדער פּעסימיסטיש, נעגאַטיוו אָדער positive.
די יבערגאַנג פון אַ נעגאַטיוו מיינדסעט צו אַ מער positive איז אַ לאַנג, טשאַלאַנדזשינג נסיעה וואָס פילע געראַנגל שווער פֿאַר. ניט אַלעמען איז ברוך מיט די פיייקייט צו אָננעמען טינגז ווי זיי זענען אָדער געפֿינען די זילבער ונטערשלאַק אין די גרייאַסט פון וואלקנס.
און איר וויסן וואָס? ניט יעדער וואָלקן האט אַ זילבער ונטערשלאַק. מאל טינגז זענען נאָר שרעקלעך, און דאָס איז נאָר די וועג עס איז, כאָטש עס זענען שטענדיק מענטשן ריינינג זיך צו זאָגן אונדז ווי עס איז נישט אַזוי שלעכט אָדער אַז אנדערע מענטשן האָבן עס ערגער. טורנס אויס, מענטשן זענען שיין שלעכט צו זיין ימאָושנאַלי סאַפּאָרטיוו.
און אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו אַרבעטן אויף דיין אייגן מיינדסעט. קיין איינער אַנדערש וועט לעבן אין דיין קאָפּ 24/7 צו פּרובירן צו ציען איר אויס פון וועלכער לאָך איר געפֿינען זיך.
ווייניק מענטשן וועלן צושטעלן מינינגפאַל אָדער קוואַליטעט שטיצן פֿאַר די לענג פון די צייט צו טאַקע טוישן די וועג איר קוק די וועלט און די פראבלעמען מיט אים.
איר האָבן צו טאָן דאָס פֿאַר זיך.
און עס וועט נעמען אַ בשעת, עפשער יאָרן, צו יבעררוק די וועג איר זע די וועלט. דו זאלסט נישט דערוואַרטן עס איז שנעל. עס וועט נישט זיין.
אָבער איר קענען מאַכן באַטייטיק גיינז דורך טאן קליין טינגז וואָס וועט לייגן אַרויף אַ לאַנג צייַט און יבעררוק דיין מערקונג אין אַ מער positive אָרט.
לאָמיר קוק עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן איר מאַכן דעם ענדערונג.
1. אַדרעס פּאָטענציעל גייַסטיק געזונט ישוז.
א פּלאַץ פון מענטשן לעבן מיט אַנטריטיד גייַסטיק געזונט ישוז און טראַוומע. דעפּרעסיע און דייַגעס זענען אין אַ אַלע-צייַט הויך דאַנק צו די שטאַט פון די וועלט, אַ סאָפעקדיק עקאנאמיע, און אַ אַנשור צוקונפֿט.
עטלעכע פון וואָס איז סיטשויישאַנאַל עטלעכע פון עס איז נישט. עטלעכע פון עס איז אַנדיאַגנאָסעד און אַנטריטיד גייַסטיק קראַנקייט.
אויב איר האָט שווער צו געפֿינען פרייד און האָבן נישט פילן גליק אין אַ לאַנג צייַט, עס איז כּדאַי צו באַקומען אַ גייַסטיק געזונט זיפּונג צו זען אויב איר דאַרפֿן עטלעכע נאָך הילף פון אַ סערטאַפייד פאַכמאַן.
איר קענט נישט טראַכטן פון גייַסטיק קראַנקייט, און טראַוומע נאָר טאָן ניט גיין אַוועק זיך. עס יוזשאַוואַלי נאָר שטיל קאַמפּאַונדז צו אַ פיל ביגער פּראָבלעם מיט וואָס איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט שפּעטער.
2. אַרומנעמען די מאַכט פון דאנקבארקייט.
דאנקבארקייט איז אַ פּראָסט רעדן פונט פֿאַר בנין אַ positive מיינדסעט. עס איז אַזוי פּראָסט אַז עס איז כּמעט גרינג צו סטרויערן ווייַל אַזוי פילע מענטשן, אַרטיקלען, פּאָדקאַסץ און מאָוטאַוויישאַנאַל ספּיקערז דערמאָנען עס אָבער טאָן ניט דאַווקע דעטאַל ווי עס בענעפיץ איר.
דאנקבארקייט איז שטאַרק ווייַל עס פאָרסעס דיין מיינונג צו קוקן פֿאַר עפּעס אַנדערש ווי די נעגאַטיוו.
און וועלכער איר זוכט פֿאַר, איר וועט געפֿינען. אויב איר קוק אין יעדער סיטואַציע דורך נעגאַטיוו לענסעס, וואָס איר וועט זען ערשטער איז נעגאַטיוו.
אפֿשר דאָרט ס געלעגנהייט פאַרבאָרגן אין דאָרט. אפֿשר עס קען האָבן געווען פיל ערגער ווי עס איז געווען. אפֿשר די שרעקלעך דערפאַרונג איז עפּעס איר דאַרפֿן צו וואַקסן און בליען.
אָדער אפֿשר גאָרניט פון וואָס איז אמת. אפֿשר עס ס נאָר אַ שרעקלעך ומשטאַנד אַז איר זאָל נישט זיין דאַנקבאַר פֿאַר. דו זאלסט נישט פּרובירן צו פילן positive וועגן אַ אינגאנצן נעגאַטיוו סיטואַציע - אַז ס אַנכעלפּפאַל און אַנכעלטי.
3. ליבע פאַטי.
אין דער פילאָסאָפיע פון סטאָיסיסם, עס איז אַ פּרינציפּ גערופֿן 'ליב פאַטי' וואָס מיטל, 'ליבע דיין גורל.'
ווען אַ מענטש פאַרלאָזן זיין משפּחה פֿאַר אן אנדער פרוי
דער געדאַנק הינטער דעם פּרינציפּ איז אַז וואָס איר טרעפן אין דיין לעבן איז דיין און דיין אַליין, און דער בעסטער וועג צו בלייַבנ לעבן איז צו לערנען צו ליבע עס.
עס דאַרף ניט זיין שיין, מין אָדער פרידלעך. איר טאָן ניט האָבן צו ווי עס בייַ אַלע.
עס איז פיל וועגן ליבע נישט ווי, אַזאַ ווי דיין ספּאַוס איז דיאַגנאָסעד מיט סטאַגע 4 ראַק אָדער יקספּיריאַנסט אַ פערזענלעכע טראַוומאַטיש צושטאַנד. די טינגז זענען שרעקלעך, אָבער זיי זענען נאָך דייַן, און איר קענען קלייַבן ווי איר ווילט צו האַנדלען מיט זיי.
האַלטן צו זאָגן אַז דאָס איז וואָס עס איז
צו ליבע דיין גורל איז אַרומנעמען וואָס איר קענען נישט ויסמיידן אַנשטאָט פון פליסנדיק פֿון און טריינג צו ויסמיידן עס. ווייַל איר קענען נישט. גיכער אָדער שפּעטער, עס וועט כאַפּן איר.
4. באַגרענעצן דיין צייט מיט נעגאַטיוו מענטשן.
עס איז אַ זאגן וואָס גייט אין דעם שטייגער פון, 'איר זענט די דורכשניטלעך פון די פינף מענטשן וואָס איר פאַרברענגען די מערסט צייט אַרום.'
די שורה איז גערעדט צו די דירעקט און פאַקטיש ווירקונג אַז אנדערע מענטשן האָבן אויף וואָס מיר זענען ווי מענטשן, ווי מיר זען די וועלט און ווי מיר קלייַבן צו ינטעראַקט מיט לעבן.
אויב איר זענט סעראַונדאַד דורך נעגאַטיוו מענטשן, איר וועט האָבן אַ שווער צייט צו בלייבן positive.
נעגאַטיוו מענטשן ליבע צו שלעפּן positive מענטשן אַראָפּ צו זייער שטאַפּל ווייַל שורלי לעבן קענען ניט זיין אַז גוט איר קענען ניט אַקטשאַוואַלי זיין אַז גליקלעך. וואָס איז קאַליע מיט איר? צי ניט איר וויסן אַז מענטשן ליידן! לוזינג זייער דזשאָבס! קראַנק און שטאַרבן!
5. געדענקען די דיעטע וואָס איר קאָרמען דיין מיינונג.
דער גייַסט איז נישט אַנדערש פון די מאָגן. אויב איר קאָרמען עס מיסט, איר באַקומען מיסט.
אויב איר עסן צו פיל אַנכעלטי עסנוואַרג, איר קענען מאַכן יבערוואָג, לאַטאַרדזשיק, נישט צושטעלן די ענערגיע איר דאַרפֿן און אפילו מאַכן איר קראַנק.
איר קענען נישט קאָרמען דיין מאַרך נעגאַטיוואַטי און דערוואַרטן צו באַקומען עפּעס נוציק פון אים.
די מידיאַ איר פאַרנוצן איז וויכטיק. רעכן איר שטענדיק וואַטשינג די נייַעס, לייענען נעגאַטיוו טינגז אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער וועבסיטעס און הערן צו נעגאַטיוו טינגז. אין דעם פאַל, איר וועט האָבן אַ פיל האַרדער צייַט פּולינג דיין מאַרך אויס פון אַז טונקל לאָך.
יאָ, מיר וויסן אַז אַ פּלאַץ פון די פּאָסיטיוויטי-אָריענטיד שטאָפּן איז טשיזי און קאָרני, אָבער עס זענען ריאַליסטיקלי positive טינגז דאָרט. איר נאָר האָבן צו האַלטן קוקן אַרום ביז איר געפֿינען זיי.
6. אָנהייב און טייַנען אַ געניטונג רוטין.
עס זענען קאַונטלאַס שטודיום דאָרט וואָס פֿאַרבינדן גשמיות געזונט צו דיין גייַסטיק געזונט.
דער גוף טראגט אַ פּלאַץ פון ענדאָרפינז און אנדערע פילן-גוט קעמיקאַלז ווען ער אַרבעט און געניטונג. מענטשלעך ביינגז זענען נישט געבויט פֿאַר אַ זיציק לייפסטייל, כאָטש דאָס איז וואָס אַ פּלאַץ פון מענטשן האָבן נאָוואַדייַס.
שטיי אויף און מאַך קעסיידער. עס דאַרף נישט אפילו זיין עפּעס קאָמפּליצירט. א 20-מינוט גיין אַ ביסל מאָל אַ וואָך קען זיין גענוג צו באַקומען טינגז אין דיין גוף. דער געניטונג וועט העלפֿן איר פילן בעסער, ביידע פיזיקלי און מענטאַלי.
7. אַנטוויקלען אַ געזונט שלאָפן רוטין.
א צירקאַדיאַן ריטם איז אַ 24-שעה רוטין וואָס איז טייל פון די ינערלעך זייגער פון דעם גוף. דורכאויס דעם גוף, דער גוף סאַפערז פאַרשידענע ינערלעך פּראַסעסאַז וואָס דאַרפֿן צו פּאַסירן צו ענשור אַז איר זענט געזונט און פאַנגקשאַנאַל.
די מערסט באַוווסט פון זיי איז די שלאָפן-וועקן ציקל. דיין גוף האט ידעאַל צייט ווען עס וויל צו שלאָפן און וועקן זיך. די נעענטער איר קענען קומען צו די ידעאַל צייט, די כעלטיער איר קענען זיין.
דער מאַרך ריפּלענישאַז פילע שטימונג באַלאַנסינג קעמיקאַלז וואָס עס ניצט איבער דעם טאָג בעשאַס די דיפּאַסט סטאַגעס פון שלאָפן. עס איז פיל האַרדער פֿאַר דיין מאַרך צו דערגרייכן די טיף סטאַגעס פון שלאָפן אויב איר קעסיידער יבעררייַסן דיין שלאָפן-וועקן ציקל דורך סליפּינג ירעגיאַלער שעה.
8. אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ positive רוטין.
פרי מאָרגן רוטינז באַקומען אַ פּלאַץ פון קאַווערידזש ווייַל זיי זענען אַ ינטאַגראַל אָנהייב צו האָבן אַ גוטן טאָג. נאָך אַלע, עס ס טשאַלאַנדזשינג צו האָבן אַ גוטן טאָג ווען איר פּרובירן צו באַקומען אַ שלעכט מאָרגן.
א positive מאָרגן קען פירן אַ פּלאַץ פון די וואָג פון די טשאַלאַנדזשיז וואָס קומען פון דעם טאָג. נעמען עטלעכע מאָל צו טאָן עפּעס positive אין דער מאָרגן פֿאַר זיך.
לייענען, עקסערסייזיז, דזשאָורנאַלינג, אפילו נאָר זיצן שטיל מיט דיין גלעזל פון קאַווע אָדער טיי זענען אַלע פאַרלאָזלעך וועגן צו באַקומען דעם טאָג.
איר זאָל ויסמיידן דייווינג מיד אין די וועריז פון דעם טאָג און ויסמיידן די נעגאַטיוו נייַעס און מעדיע. דאָס קען קומען שפּעטער אויב איר פילן די נויט פֿאַר עס.
9. פאָקוס אויף זייַענדיק פאָרשטעלן.
מינדפולנעסס קענען העלפֿן צו שטיצן אַ positive קוקן אויף לעבן. צו זיין מיינדפאַל איז צו זיין פאָרשטעלן און אין דעם מאָמענט, רעכט איצט.
עס איז נישט זאָרג וועגן וואָס איז געשעעניש אויף די אנדערע זייַט פון דער וועלט, וווינען אויף פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס, זאָרג וועגן דער צוקונפֿט וואָס איז נישט דאָ נאָך, אָדער וואַנדערינג וואָס וועט פּאַסירן ווייַטער.
איר האָט קיין קאָנטראָל איבער קיין פון די טינגז. כל איר קענען קאָנטראָלירן איז וואָס איר האָט רעכט דאָ און איצט.
אבער אפילו דעמאָלט, אַז ס 'נישט שטענדיק אמת אָדער. מאל די זאכן זענען אויס פון דיין קאָנטראָל, און אַלע איר קענען טאָן איז גיין מיט די לויפן און זען ווו די לויפן נעמט איר.
ווען איר געפֿינען דיין מיינונג דריפטינג צו די אנדערע זאכן, פאָקוס עס צוריק אין די פּרעזענט מאָמענט און וואָס ס אַרום איר.
10. רעפראַמע דורכפאַל אין וויכטיק לעקציעס.
דורכפאַל. עס ס עפּעס קיין איינער וויל צו דערפאַרונג אָדער האַנדלען מיט. מיינט ווי אַ וניווערסאַל אמת, איז ניט עס?
עס טאַקע דעפּענדס אויף ווי איר קוק עס. א positive מענטש וואָס איז פאָוקיסט אויף הצלחה קען נישט מורא דורכפאַל. זיי פֿאַרשטיין אַז דורכפאַל איז טייל פון דער פּראָצעס פון הצלחה.
עס איז דער זעלטן מענטש וואָס איז באַשטימט צו טאָן עפּעס און סאַקסידאַד אין דער ערשטער פּרובירן. רובֿ פון די צייט, איר וועט ענדיקן אַ פּאָר פון מאָל איידער איר קענען באַקומען עפּעס רעכט.
דורכפאַל קענען לערנען איר אַזוי פיל וועגן זיך און וועלכער עס איז אַז איר ניטאָ פיילינג אַזוי לאַנג ווי איר האַלטן דיין מיינונג אָפֿן און קוקן פֿאַר די לעקציעס אין דער דורכפאַל. דערנאָך איר נעמען די לעקציעס און צולייגן זיי צו דיין ווייַטער פּרווון.
דורכפאַל איז גאָרנישט צו זיין דערשראָקן פון. עס ס טייל פון די נסיעה צו הצלחה.
11. בויען דיין זיך-שאַצן און זיך-ליבע.
א חידוש סומע פון די נעגאַטיוואַטי פון דער וועלט פאלן אַוועק ווען איר בויען דיין זיך-שאַצן און זיך-ליבע.
אַלע יענע נעגאַטיוו מענטשן וואָס ווילן צו זאָגן איר אַז איר ניטאָ ווייניקער ווי? עס מיטל גאָרנישט אויב איר וויסן אַז איר זענט אַ קוואַליטעט, טויגעוודיק מענטש.
פילע מענטשן פאַלן אין אַ אַנכעלטי מוסטער פון דזשאַדזשינג זיך ווי אַ גוט אָדער ניט גוט מענטש. דער פּראָבלעם מיט דעם איז אַז איר וועט ראַרעלי באַקומען אַ שיין אַסעסמאַנט אין לויט מיט דיין ביליפס.
צו זיין אַ גוט מענטש מיטל איר דאַרפֿן צו אָננעמען אַ באַטאָנען דעפֿיניציע פון וואָס עס מיטל צו זיין אַ גוט מענטש. און אַז מיטל אַז איר וועט באַקומען פאַרשידענע זוך דיפּענדינג אויף וועמען איר פרעגן.
וואָס ס 'רובֿ וויכטיק איז אַז איר קענען קוקן אין זיך אין דער שפּיגל און ליבע דער מענטש איר זען - קראַקס, בלעמישיז, און אַלע.
12. געדענקען אַז פּאָסיטיוויטי און גליק איז וועגן די רייזע, ניט די דעסטיניישאַן.
רובֿ מסתּמא, איר וועט נישט געפֿינען גליק ווען איר לעסאָף דערגרייכן די דעסטיניישאַן וואָס איר זענט שטרעבונג פֿאַר.
וואָס כאַפּאַנז איז אַז איר באַקומען צו דעם דעסטיניישאַן און דערפאַרונג אַ ביסל גליק. דערנאָך די שינינאַס פון די דערפאַרונג דאַלז מיט די פאַקטיש-וועלט עקספּעקטיישאַנז אַז גיין צוזאמען מיט אים.
אַז קאַריערע איר זענט דרימינג פון וועט נאָך האָבן טידיאַס, אַנויינג אַרבעט און קאָוווערקערז צו האַנדלען מיט.
מער געלט איז גרויס, אָבער עס קומט מיט מער ריספּאַנסאַבילאַטיז און מער פּראָבלעמס.
די וואַקאַציע וועט זיין גרויס! עס וועט זיין שפּאַס! איר וועט זען נייַע טינגז, דערפאַרונג נייע טינגז, און אַלעווייַ האָבן עטלעכע פרייד פון עס. אבער עס וועט נישט געדויערן אויף אייביק.
דער שליסל צו אַנטוויקלען אַ positive מיינדסעט איז צו פֿאַרשטיין אַז עס איז אַ קעסיידערדיק אַרבעט-אין-פּראָגרעס. עס ס עפּעס איר קלייַבן צו טאָן יעדער טאָג דורך די אַקשאַנז אַז איר נעמען.
עס איז אַ ברירה צו קאָרמען די positive געדאנקען און יקספּיריאַנסיז אַז איר קענען געפֿינען יעדער טאָג אויב איר קלייַבן צו קוקן. און ווען איר טאָן דאָס, איר וועט טריינינג דיין מאַרך צו געוויינטלעך געפֿינען די טינגז.
וואָס טוט עס מיינען ווען עמעצער רופט איר ביטער
עס איז נישט גרינג. עס וועט נעמען אַ לאַנג צייַט. איר קענען טאָן דאָס אויב איר פאָקוס און פאָרזעצן צו אַרבעטן.
איר קען אויך ווי:
- ווי צו בלייבן positive אין אַ נעגאַטיוו וועלט: 7 קיין עצות!
- 8 עמאָציאָנעל זיך-קער סטראַטעגיעס: לערן צו נעמען קעיר פון זיך עמאָציאָנעל
- 7 סימפּלע סטעפּס צו נישט לאָזן די זאכן איר באַפרייַען
- ווי אַזוי צו זיין צופרידן ווידער: 15 עצות צו אַנטדעקן דיין גליק
- צו וואַקסן דיין זעלבסט-שאַצן איבער צייט, טאָן די 10 קליין טינגז קעסיידער
- 25 סיבות וואָס איר ניטאָ אַזוי ומגליקלעך אַלע די צייט
- ווי צו זיין עמאָציאָנעל ינדעפּענדענט און האַלטן פאַרלאָזן אויף אנדערע פֿאַר גליק
