ווי צו האַלטן ביטער: 10 סטעפּס צו באַקומען דיין פארביטערונג

וואָס פֿילם צו זען?
 

ביטער זייַנען עפּעס וואָס איז אָפט פארבונדן מיט עלטערע מענטשן.



עס איז נישט אַ וואָרט וואָס איר אָפט נוצן צו רעדן וועגן עמעצער אין די 20 ס, 30 ס אָדער 40 ס!

אָבער, פארביטערונג איז אַ זייער גילטיק עמאָציע מיט וואָס פילע פון ​​אונדז געראַנגל ביי פארשידענע פונקטן אין אונדזער לעבן.



דעם געפיל סטעמס פון פאַרדראָס און באַדויערן, צווישן אנדערע ימאָושאַנז, און עס איז וויכטיק צו יבערכאַזערן אַז וואָס איר'רע יקספּיריאַנסינג איז גילטיק.

אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר זאָל נישט זיין יימינג צו מינאַמייז עס.

וועלן צו האַלטן ביטער?

דאָ זענען אונדזער שפּיץ 10 עצות ווען עס קומט צו פאָרן פון פארביטערונג און קוקן צו אַ מער positive צוקונפֿט.

1. נעמען אַ שריט צוריק.

עס איז זייער גרינג צו באַקומען קאַט זיך אין אונדזער ימאָושאַנז. פילע פון ​​אונדז פשוט פאַרגעסן צו געבן זיך עטלעכע ברידינג פּלאַץ.

דורך רימוווינג זיך פון די סיטואַציע אַז ס קאָזינג די עמאָציע, מיר קענען געווינען נייַ פּערספּעקטיווז.

פארביטערונג קען אָפט פירן צו געפיל זייער אָוווערוועלמד , וואָס קענען מאַכן אַלץ מער קאַנפיוזינג און פילן פיל ערגער ווי עס טאַקע איז.

ווי צו זאָגן אַ פרייַנד אַז איר ווי איר אָן רוינינג די פרענדשיפּ

נעמען עטלעכע מאָל צו אָפּטיילן זיך פון די יקספּיריאַנסיז איידער איר פאָרזעצן מיט די רעשט פון די פונקטן אונטן.

2. שרייב עס אַראָפּ.

עטלעכע מענטשן האָבן שווער צו פּראָצעס ימאָושאַנז אין די גייַסט.

דורך יקספּרעסינג דיין געפילן דורך פעדער און פּאַפּיר, איר וועט קענען צו באַפרייַען עטלעכע פּלאַץ אין דיין קאָפּ.

די גשמיות אַקט פון שרייַבן די זאכן קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק אין דיין פילן.

עס איז אַ וועג צו נעמען קאָנטראָל פון די סיטואַציע ווייל דערקענט אַז עפּעס איז געגאנגען אויף אַז ס יבערקערן איר.

דזשאָורנאַלינג איז אַ פאַנטאַסטיש געניטונג און קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק ווי איר צוגאַנג סיטואַטיאָנס.

אויב איר 'רע סטראַגאַלינג מיט פעעלינגס פון פארביטערונג, דאָס איז אַ גוטע וועג צו קוקן אַבדזשעקטיוולי אויף די טינגז און, לעסאָף, געפֿינען אַ וועג צו גיין אויף.

3. רעדן עס אויס.

דער צוגאַנג אַרבעט בעסער פֿאַר עטלעכע מענטשן און מיר וואָלט טאַקע פֿאָרשלאָגן צו נוצן עס צוזאמען דיין דזשאָורנאַלינג.

דורך שטימען ווי איר פילן הויך, איר זענט באמת קאַנפראַנטינג דיין ימאָושאַנז.

דער דערקענטעניש וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון די געפילן פון שולד , וואָס זענען זייער אָפט צווישן ביטערע מענטשן .

כיידינג זאכן קען פילן ווי עס וועט העלפֿן זיי פאַרשווינדן….

... אָבער די פּינטלעך פאַרקערט אָפט כאַפּאַנז!

סאַפּרעסינג אָדער לייקענען די געפילן פון דרוק און פאַרדראָס קענען מאַכן זיי אפילו ערגער ווייַל די געפיל פון שאַנד אָדער שולד אַרום זיי פשוט וואַקסן.

טינגז וואָס מיר פּרובירן צו באַהאַלטן אַוועק געשווינד פילן ערגער ווי זיי זענען ווייַל מיר אָפּזאָגן זיי.

שולד איז אַ ריזיק טייל פון פאַרדראָס, צי איר פילן שולדיק וועגן אונדזער דיסיזשאַנז אין דער פאַרגאַנגענהייט אָדער פילן שולדיק און באַדויערן וועגן ווי מיר האָבן באהאנדלט עמעצער.

רעדן צו עמעצער מיט וואָס איר וויסן אַז איר קענען צוטרוי און פילן אַז איר קענען זיין אָופּאַנד.

אָדער, פּרובירן אַ פאָרעם פון טאַלקינג טעראַפּיע מיט אַ טריינד קאָונסעלאָר וואָס קענען העלפֿן איר דורכקוקן דיין געדאנקען און געפילן.

ערלעכקייט איז אַזוי וויכטיק מיט די טייפּס פון טאַסקס - איר וועט באַקומען וואָס איר שטעלן אין דעם.

4. דו זאלסט נישט רעדן צו פיל.

מיר וויסן, מיר וויסן - קאַנפליקטינג עצה!

ווייל מיר גלויבן אַז עס איז וויכטיק צו רעדן טינגז אויס, אָבער טאָן ניט טראַכטן ווי איר רעדן.

מאל, אויב איר רעדן וועגן טינגז איר קען זיין רילייווינג די געפילן ווי פֿאַר די ערשטער מאָל.

ביטערנאַס געפילן בויען זיך איבער צייט, אַזוי עס סענס אַז זיי נעמען אַ ביסל צייט צו וועלקן.

די מער איר גיין איבער ווי איר פילן און וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט (און וואָס איר פילן אַזוי שווער געטאן דורך), די מער גיכער איר געבן זיך צו באַקומען אַרויף ווידער.

מיר גלויבן אין דער מאַכט פון מאַנאַפעסטיישאַן - וואָס איר טראַכטן, ווערט.

רעדן וועגן טינגז ווען איר פילן די נויט, אָבער שטעלן זיך באַונדריז.

איר קענען ראַנט און באַקלאָגנ זיך ווי פיל ווי איר דאַרפֿן אויף באַשטימט טעג פון דער וואָך, אָבער געבן זיך (און דער מענטש איר ווענטינג צו!) אַ ברעכן יעדער אַזוי אָפט.

ווען מיר 'רע יבערקערן, מיר געוויינטלעך ווילן צו געפֿינען אַ דערקלערונג און לייזונג. גיין איבער און איבער די סיטואַציע אַז ס באַדערינג איר קענען ויסקומען ווי אַ גוט וועג צו באַקומען דעם טיפּ פון קלאָוזשער.

אָבער, עס קען זיין גענומען צו ווייַט און איר קענען ענדיקן די זאכן ערגער פֿאַר זיך.

געפֿינען די וואָג צווישן יקספּרעסינג דיין געפילן און זיך לאזן לעבן.

5. קלערן.

מעדיטאַטיאָן איז אַ עפעקטיוו זעלבסט-פֿאַרבעסערונג טעטיקייט וואָס איר קענען לייכט ינקאָרפּערייט אין דיין טעגלעך לעבן.

אפילו אויב איר נעמען בלויז 15 מינוט אַ טאָג צו זיך, איר וועט אָנהייבן צו באַמערקן אַ ריזיק יבעררוק אין ווי איר פילן.

אויב איר האָבן אַ ביסל צייט צו זיך יעדער טאָג, איר קענט קאָנטראָלירן ווי איר פאקטיש פילן.

פארביטערונג-געפילן זענען בכלל ענקאַמפּאַסינג, זיי געשווינד ווערן אָוווערוועלמינג און פאַרנוצן יעדער וואַקינג געדאַנק.

דאָס איז נאָרמאַל, אָבער נישט געזונט.

פילע פון ​​אונדז באַקומען אַזוי פיקסייטיד אויף די געפילן פון פארביטערונג אַז מיר פאַרגעסן צו קאָנטראָלירן ווי מיר טאַקע טאָן אַ טאָג-צו-טאָג יקער.

אונדזער אָפּרוף פון די קני ווערט זייער נעגאַטיוו ווען מיר פילן ביטער.

פֿאַר בייַשפּיל, מיר וועלן אויטאָמאַטיש זען די ערגסט אין קיין סיטואַציע, גלייך יבערנעמען אַז מענטשן האָבן שלעכט ינטענטשאַנז און יבערצייַגן זיך אַז מיר פילן נעגאַטיוו נאָר ווייַל מיר טראַכטן אַז ס 'אונדזער נאַטירלעך באַזייַטיקונג.

פילע פון ​​אונדז ענטפֿערן אויטאָמאַטיש מיט 'איך בין מיד' ווען געפרעגט ווי מיר זענען אָן אפילו באַטראַכטן צי דאָס איז אמת אָדער נאָר מידע.

ניצן קלערן ווי אַ געצייַג צו ויספאָרשן דיין ינער מיינונג ווי איר טאַקע פילן, ניט נאָר ווי איר טראַכטן איר פילן.

מעדיטאַטינג לעץ אונדז ונטערזוכן ווי מיר טאַקע פילן און קענען העלפֿן אונדז יבעררוק אַוועק פון פארביטערונג געפילן ריין דורך שייַעך-יגזאַמינינג אונדזער לעבן און דעלווינג דיפּער אין אונדזער מחשבות.

איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):

6. באַקומען דיין בלוט פּאַמפּינג.

מיר אַלע וויסן אַז געניטונג איז אַ שליסל אַספּעקט פון אַ געזונט לייפסטייל, אָבער מיר אויך וויסן ווי שווער עס קען זיין צו פּאַסיק אין אונדזער פאַרנומען לעבן.

אויב איר געניטונג, פליסנדיק אָדער פּראַקטיסינג יאָגאַ, ריליסיז ענדאָרפינז וואָס מאַכן אונדז פילן בעסער.

דורך אַקטיוולי טאן עפּעס צו טוישן אונדזער מיינדסעט, מיר ניט בלויז געבן זיך די זעלבסט-רעספּעקט מיר פאַרדינען, מיר אויך לאָזן אַ גשמיות ענדערונג צו פּאַסירן.

ביטער פילן פֿאַר אנדערע מענטשן אָפט סטעמס פון די ינסיקיוראַטיז מיר דערפאַרונג וועגן זיך, זיין באזירט אויף אונדזער פּערזענלעכקייט אָדער אונדזער אויסזען.

מיר טאָן נישט פאָרשלאָגן איר נעמען קיין דראַסטיק מיטלען צו טוישן איינער פון די אַספּעקץ פון זיך, אָבער עקסערסייזינג איז זייער גוט פֿאַר דיין גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט.

דורך נעמען עטלעכע קאָנטראָל און אַקטיוולי מאַכן אַ באַשלוס צו קוקן פֿאַר זיך, די וועג מיר פילן וועגן זיך וועט טוישן.

די בעסער מיר פילן וועגן זיך, די מער positive און די ווייניקער פאַרדראָס מיר פילן וועגן אנדערע.

7. קאָנפראָנט עס!

ביטערקייט קען אָפט ויסקומען פון גאָרנישט.

פּלוצלינג מיר געפֿינען זיך זייער פאַרדראָס אָדער פול פון באַדויערן.

ווידער, דאָס איז נאָרמאַל. איר זענט נישט אַליין אין פילינג פראַסטרייטאַד, יבערקערן אָדער בייז - די וויכטיק זאַך איז צו מאַך פון דעם.

ווייל יקנאַלידזשד דיין פעעלינגס דורך גערעדט אָדער שרייבן, עס ס צייַט צו נעמען די ווייַטער שריט.

ידענטיפיצירן ווער עס איז שולדיק דאָ. מיר וועלן ווייטער קומען צו זיך-אַקאַונטאַביליטי, אָבער, איצט, לאָמיר פאָקוס אויף ארבעטן בעסער מיט די אַרום אונדז.

אויב איר טאַקע פילן אַז עמעצער אַנדערש קען זיין טייל אָדער גאָר פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין פילן, קאַנפראַנט זיי.

אויב איר'רע ומבאַקוועם מיט דעם, מיר וואָלט פאָרשלאָגן צו אַרייַנציען אַ קעגנצייַטיק פרייַנד צו שפּילן ווי פארמיטלער.

די קאַנפראַנטיישאַן איז נישט מענט צו זיין אַגרעסיוו, מאַניפּיאַלאַטיוו, אָדער שטורעם-פיואַלד!

עס זאָל זיין אַ געזונט פּראָצעס וואָס אַלאַוז איר צו דערקלערן ווי איר פילן און, ידעאַללי, אַ קלאָוזשער.

טאָן דיין בעסטער צו נישט אָנווייזן די פינגער פון באַשולדיקן , אָבער צו אָפן און האָנעסטלי דערקלערן וואָס איר פילן ווי איר פילן.

דער געדאַנק דאָ איז נישט צו ראַנט און באַקלאָגנ זיך, אָבער צו קומען צו אַ האַכלאָטע.

געפֿינען אַ וועג פֿאָרווערטס צוזאַמען וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר ביידע, צי דאָס מיטל צו סטרויערן דיין אַקשאַנז אָדער פרעגן די אנדערע מענטש צו זיין מער אַווער פון דיין געפילן.

8. זייט אַקאַונטאַבאַל.

ווייל עס איז וויכטיק צו אַרבעטן אויף ימפּרוווינג דיין סוויווע, איר מוזן אָננעמען עטלעכע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר ווי איר פילן.

באַטראַכטן ווי איר רעאַגירן צו פאַרשידענע סיטואַטיאָנס און וואָס קען צינגל די געפיל פון פארביטערונג אין איר.

יאָ, עס קען זיין אַז אנדערע מענטשן מאַכן איר פילן שלעכט אָדער אָנצינדן געפילן פון באַדויערן, אָבער איר האָבן צו קוקן ין.

פארוואס טאָן איר מיד שפּרינגען צו די געפילן פון פארביטערונג?

פארוואס טאָן איר געראַנגל מיט עטלעכע ימאָושאַנז מער ווי אנדערע?

וואָס ראָלע האָבן איר געשפילט אין דיין פילן?

די פֿראגן קען פילן ומבאַקוועם און זיי זענען נישט שטענדיק אַזוי פייַן צו ענטפֿערן.

עס איז אַ מענטש טרייט צו באַשיצן זיך, וואָס אָפט מיטל יגנאָרינג פּונקט ווי ינוואַלווד מיר זענען אין אונדזער אייגענע באוווסטזיין.

ווייַזן זיך עטלעכע רעספּעקט און לאָזן זיך צו פּראָצעס די געפילן הינטער וואָס ס 'געגאנגען אויף.

איר וועט געשווינד רעכענען אויס וואָס טריגערז די ימאָושאַנז און איר קענט נעמען געזונט טריט צו ויסמיידן די טריגערז אָדער אַדזשאַסטינג דיין נאַטור אַקאָרדינגלי.

9. שטעלן צילן און מאַכן פּלאַנז.

אויב איר נעמען אַן אַקטיוו ווי אַ פּאַסיוו ראָלע אין דיין אייגענע לעבן, איר קענען אָנהייבן צו פאָרעם ווי איר פילן און ווי איר דערפאַרונג דיין אייגענע צוקונפֿט.

קלייַבן זאכן צו לייגן צו דיין קאַלענדאַר וואָס וועט מאַכן איר פילן גוט.

דאָס קען זיין געגאנגען צו אַ סאַלסאַ קלאַס, מיט פריינט צו טרינקען נאָך אַרבעט אָדער סימפּלי סקעדזשולינג אין אַ צייט צו דעקאָמפּרעסס נאָך אַ סטרעספאַל טאָג.

איר קענען אויך טראַכטן לאַנג טערמין דורך אַדינג אין פאַרשידענע מינים פון גאָולז און קאַמיטמאַנץ.

צייכן זיך אין אַ סעראַמיקס קלאַס, בוך אַ יום טוּב אין דער נאָענט צוקונפֿט, אָדער אפילו אָנטייל נעמען אין אַ ספּאָרטזאַל און ווייַזן זיך אַז איר זענט ווערט קאַמיטינג צו.

די מינים פון אַקטיוויטעטן טאָן ניט בלויז מאַכן איר פילן גוט, אָבער אויך ווייַזן זיך אַז איר 'רע גענומען זיך-זאָרגן עמעס.

ווען מיר פילן ביטער און יבערקערן, מיר באַקומען אַזוי אלנגעוויקלט אין די נעגאַטיוו געפילן אַז מיר אָפט פאַרלאָזן וואָס מיר טאַקע דאַרפֿן ווי מענטשן.

שאַפֿן דעם לעבן איר ווילן פֿאַר זיך אפילו אויב איר טאָן ניט פילן אַז איר פאַרדינען עס.

איר וועט געשווינד ווערן צוגעוווינט צו הנאה פון טינגז און האָבן טינגז צו קוקן פאָרויס צו, וואָס קען פילן ווי אַ זייער באַגריסן ענדערונג נאָך די יבערקערן געפילן פון באַדויערן, אַנויאַנס און כּעס.

איר זענט ווערט די טינגז וואָס מאַכן איר צופרידן, און איר קאָנטראָל אין צי איר טאָן דאָס אָדער נישט.

10. באַשטימען דיין צוקונפֿט.

מיר פילן בלויז ווייטיק אין באַציונג צו פאַרגאַנגענהייט געשעענישן ווייַל מיר קלינג צו זיי ווי אַ וועג צו פאָרזעצן צו פילן זיכער.

די אַטאַטשמאַנט צו דער פאַרגאַנגענהייט איז וואָס אָפט ברענגט געפילן פון פארביטערונג, פאַרדראָס און באַדויערן.

אונדזער ומבאַקוועמקייַט איז ניט דאַווקע לינגקט צו פאַרגאַנגענהייט געשעענישן, אָבער צו אונדזער אַנווילינגניס צו לאָזן זיי אַוועק.

ביטער פילן קענען זיין לינגקט צו געפילן פון אַנפינישט געשעפט און אַ פעלן פון קלאָוזשער.

באַשליסן אַז איר ווילט אַ צוקונפֿט וואָס טוט נישט אַרייַנציען די ימאָושאַנז און טאָן וואָס איר דאַרפֿן צו דערגרייכן עס.

לאָזן די פאַרגאַנגענהייט עס קען זיין שווער, אָבער עס אַלאַוז איר צו גיין פאָרויס פרילי און מאַכן אַ צוקונפֿט וואָס איר ניט בלויז פאַרדינען, אָבער איר וועט ונ דורך הנאה.

עס סאָונדס פיל גרינגער ווי עס איז, דאָך, ווי טאָן רובֿ טינגז שייך צו זיך-זאָרגן, מאָווינג אויף און פערזענלעכע אַנטוויקלונג.

ווי געזאָגט, די שווער אַרבעט וועט באשטימט צאָלן זיך און איר וועט פילן פיל מער positive, גליקלעך און נערישט - פּונקט ווי איר פאַרדינען צו פילן.

פאָלקס הודעות