מורא פֿאַר עפנטלעך רעדן איז זייער פּראָסט, אָבער דאָס קען נישט מאַכן עס גרינגער צו שעפּן.
אָבער וואָס טאָן מיר ווערן אַזוי נערוועז ווען מיר זענען גערעדט צו רעדן אין פראָנט פון אַ וילעם?
דער אַרטיקל וועט קוקן אויף די גרונט סיבות פון דעם מורא.
מיר וועלן אויך טיילן עטלעכע גרויס טרינקגעלט ווי צו האַנדלען מיט זיך און דיין נערוועס ווען איר געבן פּרעזאַנטיישאַנז און רעדעס אָדער נאָר רעדן אין פראָנט פון גרופּעס פון מענטשן.
פארוואס איז דער מורא אַזוי וניווערסאַל?
אַזוי פילע מענטשן געראַנגל מיט אַ מורא פון עפנטלעך רעדן אַז עס דאַרף זיין אַ סיבה, רעכט?
אַלעמען וואַטשינג אונדז קענען זיין שיין טיף און אונדזער גוף ריאַקץ ווי מיט קיין אנדערע דרוק.
מיר גיין אין 'קאַמף אָדער פלי' מאָדע. דאָס איז ווען אונדזער גופים גרייטן זיך פֿאַר עטלעכע גרויס גשמיות יגזערשאַן.
אַדרענאַלאַן סטאַרץ דורך אונדזער בלאָאָדסטרעאַם, וואָס מאכט אונדז פילן אויף ברעג. מיר קען אָנהייבן סוועטינג מער אָדער שאַקינג.
די גשמיות וואונדער פון נערוועס מאַכן אונדז פילן ומבאַקוועם, אַזוי מיר באַקומען אפילו מער זיך-באַוווסטזיניק וועגן זיך און עס אַלע ענדס אַרויף ווי אַ ביסל פון אַ באַלאַגאַן ...
עטלעכע מענטשן קענען האַנדלען מיט דעם בעסער ווי אנדערע. איר קענט אויך פאַרלאָזן דיין דרוק ענטפער און אָנהייבן צו הנאה עפנטלעך רעדן.
עס דאַרף פיר, אָבער עס איז מעגלעך.
ווען איר זענט אין די טיפענישן פון פּרעזענטירונג-דייַגעס, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם!
אַזוי פילע פון אונדז געראַנגל מיט עפנטלעך גערעדט, וואָס איז וואָס עס איז אַזאַ אַ באַוווסט אַרויסגעבן.
פארוואס זענען מיר דערשראָקן פון עפנטלעך רעדן?
ווי נאַריש אָדער דראַמאַטיק עס קען פילן, יקספּיריאַנסינג דייַגעס איבער די געדאַנק פון עפנטלעך רעדן איז טאָוטאַלי נאָרמאַל.
עטלעכע מענטשן קען אפילו דערפאַרונג אַ פּאַניק באַפאַלן ביי די ויסקוק פון רעדן אין פראָנט פון אנדערע. דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך.
אַלעמען האט אַ ביסל אַנדערש סיבה פֿאַר דעם מורא, אָבער עס זענען עטלעכע פּראָסט דערקלערונגען פֿאַר אים.
פֿאַר עטלעכע מענטשן, די מורא קומט פון פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז.
אויב איר האָט שוין שעמען אין דער פאַרגאַנגענהייט ווען איר רעדן אין ציבור אָדער געבן פּרעזאַנטיישאַנז, איר'ווע מיסטאָמע האַלטן אויף דעם געפיל אין עטלעכע וועג.
ווען איר האָט אַ ענלעך סיטואַציע צו דעם וואָס האָט געפֿירט די פאַרלעגנהייט, איר ריליוו די זכּרון.
און מעמעריז זענען נישט בלויז וויזשאַוואַל רימיינדערז, זיי זענען עמאָציאָנעל רימיינדערז.
אַזוי ווען איר טראַכטן צוריק צו ווען איר געווען ימבעראַסט, איר אָנהייבן צו פילן דעם וועג ווידער.
דערנאָך עס טורנס אין מורא פון דערפאַרונג דעם געפיל ווידער מיט דעם אַפּקאַמינג רעדע.
אנדערע מענטשן קענען פילן נערוועז נאָך וואַטשינג עמעצער אַנדערש געראַנגל מיט עפנטלעך רעדן.
איר קענען פילן פייַן מיט דיין אייגענע רעדן סקילז, אָבער ווי באַלד ווי איר זען עמעצער אַנדערש דערשטיקן די ווערטער, איר יבערצייַגן זיך אַז איר וועט אויך דערשטיקן.
עס דערמאנט איר אַז עס ס אַ מעגלעכקייט פון זאָגן די אומרעכט זאַך אָדער קוקן אַ ביסל נאַריש.
אויב איר'רע פּראָנע צו דייַגעס און געפֿינען זיך סטרעסט אָדער באַזאָרגט וועגן אַ פּלאַץ פון טאָג-צו-טאָג אַקטיוויטעטן, דאָך איר וועט געפֿינען די רעדן שווער.
עס זענען אַזוי פילע טינגז צו טראַכטן וועגן, ווי איר קוק צו וואָס איר טאַקע זאָגן.
דאָס איז אַ טאָוטאַלי נאָרמאַל און נאַטירלעך ענטפער, אַזוי טאָן ניט שלאָגן זיך איבער אים.
דאָך, עס ס נאָר די אַלגעמיינע וויסיקייַט מיר אַלע האָבן אַז עס זאל גיין פאַלש!
עס איז איינער פון די טינגז וואָס האָבן ווערן פּראָסט וויסן און איז געשילדערט אַריבער די מידיאַ.
קיין טעלעוויזיע שאָוז אָדער קינאָ מיט גרויס רעדעס אָדער פּרעזאַנטיישאַנז מאַכן זיי ינקרעדאַבלי סטרעספאַל - און עפּעס קימאַט שטענדיק גייט פאַלש!
ווייַל מיר זייַנען סאַב-קאַנשאַסלי געלערנט צו מורא עפנטלעך גערעדט פֿון די מידיאַ מיר פאַרנוצן, מיר יבערצייַגן זיך אַז עס מוזן זיין גילטיק.
די מענטשן אַרום אונדז אויך מאַסיוו השפּעה ווי מיר פילן וועגן טינגז ווי עפנטלעך רעדן.
אויב אַ קאָלעגע איז סטרעסט אויס איידער אַ באַגעגעניש, איר'רע געבונדן צו נעמען עס אויף און אָנהייבן פּאַניק ווי געזונט, אפילו אויב איר פּעלץ גאָר צוגעגרייט און פייַן פארויס!
ווי צו באַקומען דיין מורא פון רעדן
דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט צו פילן מער זיכער מיט עפנטלעך רעדן, צי דיין מורא קומט פון אַ פאַרגאַנגענהייט דערפאַרונג, אַלגעמיין דרוק, אָדער לעבעדיק מיט אַן באַזאָרגט מיינונג.
פיר, פיר, פיר.
אויב איר'רע עמעצער וואס פּאַניק איבער עפנטלעך גערעדט, איר מיסטאָמע אָפּלייגן צו טראַכטן וועגן אים.
אַז קען אָפט מיינען איר טאָן ניט פיר ווי פיל ווי איר טאָמער זאָל, וואָס קענען דעריבער מאַכן טינגז אפילו ערגער ווען עס אַקשלי קומט אַראָפּ צו אים.
די מער איר פיר דיין רייד אָדער פּרעזענטירונג (אָבער סטרעסט עס קען מאַכן איר), די מער באַקוועם איר וועט פילן ווען עס קומט צו טאן עס פֿאַר פאַקטיש.
איר קענט דאָך אַליין דורכגיין. אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון דיין אייגן קול, שפּיל עטלעכע ווייך ינסטרומענטאַל מוזיק אין דער הינטערגרונט, אַזוי אַז איר קענען באַקומען געוויינט צו רעדן אָן זיך-באַוווסטזיניק.
דער ווייַטער שריט איז צו יבערכאַזערן דיין רעדע אין פראָנט פון דיין ליב געהאט אָנעס - ווער עס יז איר קענען צוטרוי צו געבן עכט באַמערקונגען און וואָס איר וועט נישט פילן ומבאַקוועם אין פראָנט פון.
אויב איר טאָן ניט ווי דיין פרענדז אָדער משפּחה זען איר ווען איר זענט אַ ביסל שפּירעוודיק, טאָן דאָס אַנשטאָט פון פרעמדע!
דאָס קען זיין טאַקע נוציק, ווייַל איר וויסן אַז זיי וועלן נישט זאָרגן אויסער די פינף מינוט פון דיין רעדע.
געפֿינען אַ היגע טאָסטמאַסטערס קלוב , אַ היגע Meetup גרופּע וואָס האַנדלען מיט ציבור גערעדט, גיין צו דיין היגע קאָ-ארבעטן פּלאַץ און זוכן פֿאַר אנדערע נירביי ערטער וואָס באַלעבאָס פיר.
א פּלאַץ פון ערטער באַלעבאָס רייצנ ינטערוויוז, אַזוי איר וועט געפֿינען עפּעס ענלעך וווּ איר קענען דורכפירן דיין פּרעזענטירונג עטלעכע מאָל.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):
- ווי אַזוי צו שרייבן (און געבן) אַן ינספּיראַציע און מאָוטאַוויישאַנאַל רעדע
- ווי צו באַקומען די פאַרלעגנהייַט פון אַ ומגעלומפּערט מאָמענט
- ווי צו טאָן ניט וואָס מענטשן טראַכטן
- ווי צו האַלטן מילד אַנטיסאַפּאַטאָרי דייַגעס איידער עס אָוווערוועלמז איר
- 10 נערוועז געוווינהייטן וואָס אַנטדעקן עמעצער ס ינער דייַגעס און שפּאַנונג
באַקומען עטלעכע פּערספּעקטיוו.
פילע פון אונדז פילן אונטער אַ פּלאַץ פון דרוק ווען מיר 'רע דער צענטער פון ופמערקזאַמקייַט.
ווען איר רעדן אין פראָנט פון אַ גרופּע פון מענטשן, איר'רע מיסטאָמע זיין אַקיוטלי אַווער פון ווי איר קוק און געזונט - כּמעט מער ווי וואָס איר טאַקע זאָגן.
פּרוּווט צו טראַכטן וועגן דעם פֿון אַ אַנדערש ווינקל פֿאַר אַ מאָמענט.
ווען איר וואַטשינג עמעצער געבן אַ רעדע, זענען איר גלוד צו זיי, וואַטשינג פֿאַר האַנט טרעמבלעס אָדער סטריינינג צו זען אויב זייער שטערן איז אַ ביסל בלאַנק?
ניין! איר'רע מיסטאָמע צוגעהערט צו וואָס זיי זאָגן און דיין אויגן וועלן וואַנדערן איבער קיין סליידז וואָס זיי נוצן, אָדער אַרום די צימער, פּונקט ווי זיי טאָן אין אַלגעמיין שמועס.
אויב איר געפֿינען אַז איר טאַקע פאָוקיסט אויף עטלעכע אַספּעקץ פון זייער גוף שפּראַך אָדער רייד, דאָס איז בלויז ווייַל איר זענט באַוווסטזיניק אין זיך.
די געביטן וואָס מיר פאָקוס אויף זענען נאָרמאַלי נאָר שפּיגל אונדזער אייגענע ינסיקיוראַטיז און זענען אַנלייקלי צו זיין דער פאָקוס פון אַלעמען אַנדערש.
דו ביסט נישט אליין.
רובֿ מענטשן דערפאַרונג אַזאַ טיפּ פון פּאַניק און ומבאַקוועמקייַט בעשאַס זייער לעבן.
פארוואס טאָן איך פאַלן אין ליבע אַזוי שנעל
פונקט ווייַל איר קענען נישט זען עמעצער פריקינג אויס אָדער קיינער אַנדערש דערמאנט ווי נערוועז זיי זענען, טוט נישט מיינען אַז עס איז נישט געשעעניש.
דיין סעאָ קען נאָך דאַרפֿן צו פידלען מיט אַ פּאַפּיר קליפּ אין איר קעשענע יעדער מאָל ווען זי רעדט אַ פירמע ברייט. טעלעוויזיע פּראָפעססיאָנאַלס האָבן שוין יאָרן פון טריינינג און געלערנט ווי צו רעדן עפנטלעך.
עס קען פילן טעראַפייינג און ייסאַלייטינג ווען איר 'רע סטראַגאַלינג מיט עפנטלעך גערעדט, אָבער איר'רע באשטימט ניט אויף דיין אייגן.
טינגז וועט ווערן בעסער אויב איר פאָרזעצן צו קוקן פאָרויס - פאַרגעסן וועגן די פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז און פאָקוס אויף ווי פיל בעסער די זאכן קענען באַקומען!
באַקומען געוויינט צו זיין ומבאַקוועם.
עס זענען עטלעכע פייַן וועגן צו באַקומען געוויינט צו פילן אַ ביסל אויס פון דיין טרייסט זאָנע און אַ ביסל שעמען!
פֿאַר פילע פון אונדז, עפנטלעך רעדן עפֿנט אונדז פֿאַר אַ ביסל פון זילזל - וואָס אויב מיר דערשטיקן אונדזער ווערטער, וואָס אויב מיר פאַרגעסן אַלץ און נאָר שטיין דאָרט, העל רויט?
געטינג באַקוועם מיט זייַענדיק ימבעראַסט איז איינער פון די בעסטער טינגז מיר קענען טאָן, צי עס ס אין דערמאָנען צו עפנטלעך גערעדט אָדער טשאַטינג צו פרעמדע אָדער אפילו געגאנגען אויף דאַטעס.
דאָס קען מיינען געזאַנג אין אַ עפענען מיק נאַכט אָדער לייענען עטלעכע פּאָעזיע אויף אַ היגע געשעעניש.
קראַפט זיך צו טאָן 'נאַריש' טינגז יעדער אַזוי אָפט אַזוי אַז עס קען נישט פילן אַזוי שרעקלעך ווען איר אפֿשר טאָן רייטלענ אַ ביסל.
מאַכן אַן אָנשטרענגונג צו פרעגן פֿראגן אין מיטינגז אַזוי אַז איר באַקומען צוגעוווינט צו דיין קול, און קיין קליין וואַקאַלז וועט האַלטן ווי אַזאַ אַ גרויס האַנדלען.
איינער פון די טינגז וואָס קענען מאַכן מענטשן ומגעלומפּערט בעשאַס עפנטלעך רעדן איז ווי עס פילז אַזוי אַנדערש צו נאָרמאַל - מיר קיינמאָל נאָרמאַלי גיין דעם רויט אָדער שווייס אַזוי פיל, אַזוי מיר פילן ווי מיר שטייען אַזוי פיל פון אַלעמען אַנדערש.
אין פאַקט, רובֿ אנדערע מענטשן טאָן ניט מאָניטאָר דיין הויט טאָן אָדער צי דיין פּאַלמז זענען סוויטי אָדער ניט!
די מער מיר קענען ווערן געניצט צו די גשמיות וואונדער פון פאַרלעגנהייַט, די מער מיר וועלן לערנען צו באַרשט זיי באַזונדער און נאָר פּלאַצן אויף מיט אים.
צוגרייטן דיין גוף.
ווי מיר פריער דערמאנט, נערוועס און דרוק רעזולטאַט אין ספּעציפיש גוף ריאַקשאַנז.
עס זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען לערנען צו פירן.
אָנהייבן מיט קערפאַלי באַטראַכטן וואָס איר שטעלן אין דיין גוף צו אַ פּרעזענטירונג.
טינגז ווי קאַפין, די יסענשאַלי פאַרגיכערן דיין גוף - בשעת קאַווע קען פילן ווי אַ גרויס ענערגיע בוסט איידער אַ באַגעגעניש, עס וועט אויך שיקן בלוט פּאַמפּינג אַרום דיין גוף פאַסטער און בוסט די לעוועלס פון אַדרענאַלאַן אין די זעלבע צייט.
אַז מיטל אַז דיין דרוק אָדער יקסייטמאַנט לעוועלס וועט פּלוצלינג סורגע און איר וועט ענדיקן זיך אַ ביסל דזשיטערי, קלאַממי, און אפילו מער דערשראָקן פון גערעדט!
אַלקאָהאָל איז אויך אַ ניט-קיין איידער קיין ציבור גערעדט פֿאַר ענלעך סיבות.
צו פיל צוקער קענען אויך זיין אַ שטערונג פֿאַר איר פילן רויק. עס קען פאַרשאַפן ענערגיע ספּייקס און פּלוצעמדיק דיפּס וואָס מאַכן איר פילן אפילו מער סטרעסט.
שווינדל עס ביז איר מאַכן עס.
דער פּראָסט עצה איז נוציק אין פילע ינסטאַנסיז, אָבער עס איז דער הויפּט באַטייַטיק אין טערמינען פון עפנטלעך גערעדט.
די מער איר פּרויעקט צוטרוי, די מער מענטשן וועלן נאָר יבערנעמען אַז איר זענט זיכער.
דו זאלסט נישט מאַכן דעם גרייַז פון ייַנטיילונג ווי נערוועז איר זענט. דאָס איז נישט בלויז גוט פֿאַר איר און דיין דרוק לעוועלס, עס אויך פּלאַנז אַ זוימען אין מענטשן ס מיינונג אַז איר וועט נישט זיין גרויס צו פאָרשטעלן.
איך געמאכט די גרייַז פון טעלינג מיין באַלעבאָס איך בין עקלדיק פֿאַר 24 שעה איידער קיין פּרעזענטירונג און ער סטאַרטעד דערוואַרטן מיר צו זיין שלעכט ביי פּרעזאַנטיישאַנז באזירט אויף אַז!
די דערוואַרטונג האָט דאַן פיואַלד מיין אייגענע אַנגזייאַטיז און געמאכט אַלץ מער סטרעספאַל ווי עס דארף צו זיין.
ווי באַלד ווי איך געמאכט די יבעררוק און סטאַרטעד צו רעדן וועגן ווי איך געווען קוקן פאָרויס צו פאָרשטעלן און איך בין געווען צוגעגרייט, ער שפּיגל אַז און איך פּעלץ אַזוי פיל מער זיכער - און מיין פּרעזענטינג סקילז גאַט אַזוי פיל שטארקער!
די וועג מיר רעדן וועגן זיך (און אונדזער פירז) צו אנדערע טאַקע דיקטייץ ווי זיי זען אונדז, אַזוי עס איז וויכטיק צו האָבן אַ positive גייַסטיק שטעלונג און נוצן positive שפּראַך.
באַשטעטיקן און אָננעמען דיין מורא.
טייל פון די אַרויסגעבן מיט אַ מורא פון עפנטלעך גערעדט איז אַז עס ס 'אַ פּלאַץ פון שולד אָדער שאַנד אַרום אים.
מיר טאָן נישט וועלן צו פילן דעם וועג און עס איז פראַסטרייטינג און ימבעראַסינג ווען מיר פאַרלירן קאָנטראָל.
די געפילן בויען זיך און פאַרשאַפן מער דרוק ווי די רעדן זיך!
דורך אַקסעפּטינג ווי מיר פילן וועגן טינגז, מיר קענען אָנהייבן צו פאָרן די מורא אַז ס דרייווינג עס אַלע.
מאַכן צייט פֿאַר מיינדפאַלנאַס.
מינדפולנעסס איז איינער פון די בעסטער טינגז וואָס איר קענען טאָן אין לעבן, ספּעציעל ווען עס קומט צו רעדן עפנטלעך.
עס איז שטענדיק וווילטויק צו באַקומען אַ גוטע מיינדסעט איידער איר טאָן קיין פאָרעם פון עפנטלעך רעדן.
דאָס איז אויך אַ גוטע וועג צו לאָזן דיין רעדע באַזעצן זיך אין דיין קורץ טערמין זכּרון, כאָטש איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וויסן דיין פּרעזענטירונג וואָרט פֿאַר וואָרט.
די מער באַקוועם איר זענט מיט די ונטערטעניק און די מער לייַדנשאַפט איר קענען באַקומען אין דיין רעדע, די מער לייכט איר וועט קענען צו רעדן וועגן אים.
נאָך באַקומען די רעכט מינדסעט, איר וועט ענדיקן זיך בריזינג און טשאַטינג אַוועק - אַלע אָן זאָרג וועגן ווי איר קוק אָדער געזונט.
איר קענט אויך דורכפירן עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז איידער דיין רעדע אָדער פּרעזענטירונג.
וויסואַליזאַטיאָן טעקניקס זענען אויך גרויס פֿאַר בוסטינג דיין בטחון - ימאַדזשאַן ווי איר וועלן דער ציבור רעדן צו גיין, און טראַכטן וועגן ווי גוט איר וועט פילן אַמאָל עס ס איבער.
און געדענקען - אויב אַלע אַנדערש פיילז, נאָר בילד אַלע נאַקעט ...
