צי האָט איר וויסן אַז עמפּאַטהס טענד צו קעמפן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ישוז שייַכות צו זייער וואָג?
כאָטש עטלעכע זענען ונטערוועיגהט, אַ באַטייטיק נומער פון עמפּאַטהס אַקשלי פירן אַ ביסל מער גוף וואָג ווי זיי קען ווי.
עס זענען פאַרשידן סיבות, און די ליסטעד אונטן זענען די וואָס זענען אָפט דערמאנט נאָך היילונג, אַזאַ ווי היפּנאָטהעראַפּי און רוחניות קאָוטשינג:
1. א נאַטירלעך דאַמפּאַנינג פעלד
האָבן איר אלץ געווען אין אַ מאָש גרוב?
אויב איר האָט נישט, ימאַדזשאַן איר זענט פּאַקט אין אַ פּלאַץ ווו הונדערטער פון מענטשן זענען ענג אַרום איר, באַונסינג און טראַשינג וועגן.
נאָך זייַענדיק אין אַ פּלאַץ ווי אַז, דיין גאנצע גוף פילז ווי עס ס טאָסט אַרום ווי אַ קייַען צאַצקע צווישן אַ פּאַק פון ראָטטוועילערס.
פֿאַר פילע עמפּאַטהס, פּשוט טאָג-צו-טאָג עקזיסטענץ איז ווי דאָס, אָבער אויף אַ עמאָציאָנעל און רוחניות מדרגה.
א לאַנג ונטערבאַן פאָר קען זיין יקסקלוסיאַטינג, ווייַל עמאָציאָנעל ראָולערקאָוסטערז פון הונדערטער יונגער טראַוואַלערז קומען פֿון אַלע אינסטרוקציעס.
וואָס צו טאָן וועגן שווינדל פרענדז
עמפּאַטהס טאָן ניט נאָר פילן ימאָושאַנז ינעווייניק: זיי קענען זיין פּעלץ אין די ביינער, מאַסאַלז און נערוועס. עס ס אַן אַנבאַליוואַבאַל אָנסלאָט, און יענע וואָס זענען גאַנץ שלאַנק אין בויען ויסקומען צו זיין מער שפּירעוודיק צו די ענערגיע כוואליעס.
א ביסל עקסטרע וואָג אויף דעם גוף איז ווי אַ פאָרעם פון פאַרטיידיקונג: אַ ליטעראַל דאַמפּאַנינג פעלד צווישן די כייפּערסענסיטיוויטי פון אַן עמפּאַטיק מענטש, און די עמאָציאָנעל ענערגיע כוואליעס פּאַמלינג זיי פון אַלע זייטן.
2. זעלבשוץ מעקאַניזאַם
ווייַל עמפּאַטהס קענען פילן אַזוי פיל (כּמעט אַלץ וואָס אנדערע מענטשן פילן, טאַקע), זיי זענען כייפּערסענסיטיוו צו אָגלעד.
כאָטש עטלעכע מענטשן קענען געפֿינען עס פלאַטערינג צו זיין אַבדזשעקטיד און באַגערט נאָך דורך אַ גרויס נומער פון מענטשן אַרום זיי, אנדערע קען געפֿינען עס אַוועק.
אויב געזאָגט עמפּאַטהיק מענטשן האָבן יקספּיריאַנסט געשלעכט טראַוומע אָדער זידלען אין זייער פאַרגאַנגענהייט, זיי קען זיין זייער יבערקערן, און זייער ללבער און מחשבות וועלן אַרבעטן צוזאַמען צו באַשיצן זיי פון פּאָטענציעל פּרעדאַטערז.
דערפאר וואָג געווינען.
אויב אַ מענטש פילז אַנאַטראַקטיוו ווען זיי טראָגן אַן עקסטרע וואָג, זיי וועט פּרויעקט אַז אַרום זיך, און אַזוי רעדוצירן אַנוואָנטיד געשלעכט ופמערקזאַמקייט פון אנדערע.
3. טרייסט עסן
עמפּאַטהס וואָס האָבן נישט נאָך געלערנט ווי צו מאַך אנדערע מענטשן ס ענערגיע אויס פון זייער אייגענע ללבער קען לייַדן מיט שיין קריפּלינג דייַגעס און דעפּרעסיע אין צייט.
כאָטש עטלעכע מענטשן געפֿינען עס שווער צו דערשטיקן קיין עסנוואַרג ווען זיי ניטאָ אַ עמאָציאָנעל באַלאַגאַן , אנדערע ווענדן צו טרייסט פודז צו סוד זיי בעשאַס שווער צייט ...
… און פֿאַר פילע טרייסט פודז זענען זיס און פאַטי.
קאָאָקיעס, אייז קרעם און שטיקל זענען בלויז אַ ביסל צו מאַכן די שפּיץ 10 רשימה פון סודינג פודז, און אויב עמעצער איז ימאָושנאַלי אָוווערכוועלמד און שפּירעוודיק אויף אַ רעגולער יקער, זיי קען פאַרנוצן פיל מער פון די ייטאַמז ווי איז בעסטער פֿאַר זיי.
איין וועג צו קאַמבאַט דעם איז צו געפֿינען עטלעכע פאַרשידענע וועגן צו זיך-סודינג. באַטס מיט עפּסאָם סאָלץ, פֿאַר ביישפּיל, וואַנדערז צו ויסמעקן נעגאַטיוו ענערגיע.
אויב איר ניטאָ אַ טרייסט יטער און איר פילן פאַרשעמט אויב איר טאָן דאָס, ביטע זיין מילד מיט זיך. טשאַנגינג כאַבאַץ נעמט צייט, און איז אויך אַ ענין פון טשאַנגינג די מיינדסעט.
אויב מיר מייַכל אונדזער גופים לאַווינגלי, פֿון אַ נערטשערינג פּערספּעקטיוו, מיר אָפט נעמען בעסער זאָרג פון אים. 'איך וועט טרייסט איר מיט פודז וואָס וועט שפּייַזן און היילן איר רעכט פון דער סעליאַלער מדרגה' איז אַ פיל מער positive צוגאַנג, ניי?
4. אַוטאָיממונע און כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, אַלערדזשיז, עטק.
א שרעקלעך נומער פון עמפּאַטהיק מענטשן ליידן אויך פון אַוטאָיממונע דיסאָרדערס, נוראַלאַדזשיקאַל ישוז, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז און אַ פאַרשיידנקייַט פון אַלערדזשיז.
עס ס געגלויבט אַז די קעסיידערדיק שטאַט פון זייַענדיק אָוווערוועלמד דורך ימאָושאַנז, סענסיישאַנז, און ינווייראַנמענאַל טאַקסאַנז סטרעסיז אַן עמפּאַטה ס גוף צו אַזאַ אַ מאָס אַז זייער ימיון סיסטעמען גיין אין היפּערדריווע און נאָר האַלטן פאַנגקשאַנינג רעכט.
ווען איז נאָך מיר געפאלן קומען אויס
אַוטאָיממונע דיסאָרדערס זענען ינעקסטריקאַבלי לינגקט צו די פודז וואָס מיר עסן, און אפילו מענטשן וואָס מאַכן טאַקע געזונט עסנוואַרג ברירות קען געפֿינען זייער וואָג פלאַקטשאַווייטינג איבער די פּלאַץ.
סעליאַק קרענק, למשל, קען פאַרשאַפן מענטשן צו געווינען אָדער פאַרלירן וואָג אין רעאַקציע צו ויסשטעלן צו גלוטען אין גריינז ווי ווייץ, קאָרן, גערשטן און ספּעלד.
האַשימאָטאָ ס טיירוידיטיס, פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (פּקאָס), און פאַרשידן אַלערדזשיז קענען אָנמאַכן דעם גוף צו ריטיין וואַסער, אָדער האָבן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז צו אַלע נומער פון פאַרשידענע פודז.
אויב איר טראַכטן איר רעאַגירן באַדלי צו פודז, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו זען אַ נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער, אַזוי זיי קענען באַשליסן וואָס קען פאַרשאַפן די ריאַקשאַנז.
א פּלאַץ פון סטאַנדאַרט גפּיסץ זענען טריינד צו מייַכל סימפּטאָמס אלא ווי ז, אָבער צו באַקומען די וואָרצל פון אַן אַרויסגעבן און דאַן באַשליסן אַ האָליסטיק באַהאַנדלונג (אַרייַנגערעכנט נוטרישאַנאַל קאַונסלינג) קענען טאָן אַ וועלט פון גוט.
איר קען אויך ווי (אַרטיקל ווייַטער אונטן):
- 17 עצות פֿאַר ניצל פֿאַר עמפּאַטהס און זייער שפּירעוודיק מענטשן
- אַדיקשאַן אין העכסט שפּירעוודיק מענטשן: פארוואס אַזוי פילע פאַלן אין דער טראַפּ
- די דאַרק זייַט פון עמפּאַטהס
- די גליטשיק שיפּוע צו אַפּאַטי: א ווארענונג צו אַלע עמפּאַטהס
- 11 סטרוגגלעס עמפּאַטהס פּנים אויף אַ טעגלעך יקער
- 7 פולפילינג דזשאָבס בעסטער פּאַסיק פֿאַר עמפּאַטהס און הספּס
5. יגזאָסטשאַן
דאָס איז צוזאַמען מיט די אַספּעקט פון גשמיות געזונט ישוז, ספּעציעל ווען דאָס איז פּערד מיט דרוק.
טשאַנסעס זענען כּמעט אַלע פון איר האָבן יקספּיריאַנסט אַ טאָג אַז לינקס איר געפיל גאָר ויסגעשעפּט .
איר קען האָבן ניטאָ צו אַרבעטן אָדער שולע און טאָרן אין אַ מיליאָן פאַרשידענע אינסטרוקציעס, מיט אַסיינמאַנץ רעכט און לינקס, מענטשן פארווארפן דיין קאַנסאַנטריישאַן, ניט צו דערמאָנען פאַרקער, שרעקלעך נייַעס אויף די ראַדיאָ אָדער טעלעוויזיע, משפּחה מיטגלידער פארלאנגט דיין ופמערקזאַמקייט, פּעץ איר פאַרלאָזן ספּעקטאַקיאַלער מעסיז פֿאַר איר ...
נאָך פיל קאַנטיניוינג מיט אַלע די, ווי פיל ענטוזיאַזם טאָן איר האָבן צו גיין פֿאַר אַ לויפן אָדער וואַרפן עטלעכע ווייץ אַרום?
אויב איר טאָן ניט האָבן די שטאַרקייט - עמאָציאָנעל אָדער גשמיות - צו טאָן עפּעס אַנדערש ווי ליגן אויף די שטאָק און צוריקקריגן פון די אָנסלאָט פון דעם טאָג, איר טאַקע טאַקע טאָן ניט האָבן די כווידע צו אָפּשפּרונג דיין גוף, אפילו אויב איר דאַרפֿן די געניטונג.
6. גוף דיסמאָרפיאַ
פֿאַר עטלעכע עמפּאַטהס, די אַרויסגעבן זיי מיט זייער וואָג איז נישט אַזוי פיל אַ גוף בילד אָדער וואָג געווינען / אָנווער סיטואַציע, אַזוי פיל ווי אַ ייליאַניישאַן פון זייער ללבער ווי אַ גאַנץ.
עטלעכע האָבן אַ גייַסטיק בילד פון זיך ווי פשוט ענערגיע ביינגז, אַזוי צו זיין 'טראַפּט' אין אַ גשמיות גוף איז גאָר ייליאַנייטינג.
זייער ללבער קען זיין געזען ווי קאַגעס, אָדער צו גרויס, אָדער צו ענג, אָדער צו שווער, אָדער צו ווייך, אָדער צו 'עפּעס' אנדערע ווי די גלאָוינג ליכט בימז זיי פילן אַז זיי טאַקע זענען.
אפילו אויב אַן גוף פון אַ עמפּאַטה איז אַ רעגולער גרייס, עס קען פילן ווי זייער ריזיק אָדער מאָדנע פֿאַר זייערע אויגן, פשוט ווייַל עס פילז פאַלש צו זיי.
עס זענען סיטואַטיאָנס אין וואָס עמפּאַטהיק און העכסט שפּירעוודיק מענטשן האָבן דעוועלאָפּעד אַנאָרעקסיאַ אָדער בולימיאַ פשוט ווייַל ווען זייער ללבער זענען ינקרעדאַבלי דין, זיי פילן ליכט און בוויאַנט: ווי נאָענט ווי מעגלעך צו וואָס זיי פילן איז זייער אמת ענערגיע גוף.
זייט גוט צו זיך
עס ס וויכטיק צו טאָן אַז פֿאַר פילע עמפּאַטהיק מענטשן, קעריינג עקסטרע וואָג (אָדער גיינינג אַ שיין ביסל פון עס) איז ניט דאַווקע לינגקט צו עסנוואַרג ברירות.
א באַטייטיק נומער פון עמפּאַטהיק מענטשן זענען זייער געזונט באַוווסטזיניק. זיי עסן זייער נערעוודיק, געזונט, באַלאַנסט דיייץ, זיי טאָן ניט אָווועריט, און זיי באַקומען רעגולער געניטונג.
פֿאַר זיי, זייער ראנגלענישן מיט וואָג זענען לעגאַמרע עמאָציאָנעל און רוחניות. זיי קען האָבן פּראָבלעמס מיט ומבאַדינגט זיך-ליבע און אַקסעפּטאַנס, אָדער האָבן אַ נומער פון פאַרשידענע סטרעסערז אין זייער לעבן וואָס באַלאַגאַן מיט זייער געפיל פון גאַנץ און זיכערקייַט.
אויב איר'רע אַן עמפּאַט און איר'ווע געווארן סטראַגאַלינג מיט וואָג-פֿאַרבונדענע ישוז, ביטע מייַכל זיך מיט גוטהאַרציקייַט און געדולד.
די גופים לאָזן אונדז צו טאָן אַזוי פיל: צו פילן כבוד סענסיישאַנז, צו האַלטן און ליבע אנדערע, צו רירן אַרום און רעוועל אין די שיינקייט פון וואַסער און בריז אויף אונדזער הויט.
פּרובירן צו ליבע דיין גוף ומבאַדינגט און אָפּשאַצן עס פֿאַר די גיפס וואָס עס גיט איר.
פיטער עס ווונדערלעך טינגז וואָס מאַכן איר פילן גוט. באַלעווען דיין הויט, מאַך אין אַ וועג וואָס מאכט איר צופרידן, צי עס ס אַ פּשוט גיין אין אַ נאַטירלעך סוויווע, עטלעכע מילד יאָגאַ, אָדער דאַנסינג אַרום דיין קיך בשעת איר וואַשן די קיילים.
דעם positive, נערטשערינג צוגאַנג אַליין וועט טאָן וואונדער פֿאַר דיין געפיל פון זעלבסט-ווערט , און עס קען זיין זייער גוט אַז דעם ראַדיקאַל צוגאַנג צו זיך-ליבע און אַקסעפּטאַנס וועט לאָזן דיין גוף די זיכער פּלאַץ עס דאַרף צו יבעררוק צו אַ שטארקער, כעלטיער ווערסיע פון זיך.
דזשייסאַן מאָמאָאַ און ליסאַ באָנעט
