20 שנעל וועגן צו מאַכן עפּעס אַוועק

וואָס פֿילם צו זען?
 

מאל איר קען האָבן אַנוואָנטיד געדאנקען וואָס איר ווילט נעמען אַוועק דיין מיינונג. זיי שטעקן אין דיין קאָפּ ווען איר געראַנגל צו ברעכן זיך פון די שלייף וואָס האלט זיי צוריק.



די געדאנקען קענען זיין פֿון די וועלטלעך און ומבאַקוועם צו די דיסטורבינג און סקערי.

Roman Reigns דעקאַן אַמבראָסע שוטעף

זיי קען קומען פֿון אַנטיסאַפּיישאַן, ווי נערוועז וועגן אַ וויכטיק אַרבעט אינטערוויו אין אַ פּאָר פון וואָכן. זיי קען אויך קומען פון פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז, ווי אַ טראַוומאַטיש דערפאַרונג.



עטלעכע מענטשן געראַנגל מיט ינטרוסיוו, לופּינג געדאנקען ווייַל פון אַ גייַסטיק קראַנקייט וואָס שטופּן די געדאנקען אין אונדזער טינגקינג קיין ענין ווי פיל מיר פּרובירן צו האַלטן עס.

וואוהין די געדאנקען קומען, איר דאַרפֿן צו האָבן פאַרשידענע סטראַטעגיעס צו באַקומען דיין מיינונג אַוועק.

עס איז גוט צו האָבן אַ ביסל אַנדערש סטראַטעגיעס ווען די געדאנקען קנאַל אַרויף. עס ס אַנלייקלי אַז נאָר איין סטראַטעגיע איז געגאנגען צו אַרבעטן אַלע די צייַט. און מאל, איר וועט נישט קענען צו נעמען דיין מיינונג אַוועק פון זיי. מאל איר נאָר האָבן צו פאָר די כוואַליע ביז עס ענדיקן.

איצט, רעכן איר ניטאָ עמעצער וואס האט אַ גייַסטיק קראַנקייט סטראַגאַלינג מיט ינטרוסיוו, פיקסייטיד געדאנקען. אין דעם פאַל, דיין בעסטער זאַך איז צו רעדן צו אַ סערטאַפייד פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט. דאָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ גרעסערע פּראָבלעם וואָס דאַרף זיין גערעדט און געראטן מיט פאַכמאַן הילף.

אָבער, אויב איר 'רע עמעצער וואָס איז נאָר סטראַגאַלינג צו באַקומען דיין מיינונג פון אַנוואָנטיד געדאנקען, מיר האָבן צוואַנציק פֿירלייגן וואָס קען העלפן.

1. דינגען אַ פערדל.

א פערדל איז אַ גרויס דיסטראַקשאַן פֿאַר דיין מיינונג. קלייַבן אַן אַקטיוויטעט אַז איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף וואָס איר טאָן, בשעת איר טאָן דאָס. אויף דעם וועג, איר פאַרלאָזן ווייניקער פּלאַץ פֿאַר דיין מיינונג צו וואַנדערן און פאַרפעסטיקן די רומאַנייטינג געדאנקען.

2. געפֿינען עטלעכע געלעכטער.

אפֿשר עס איז דזשאָוקינג מיט אַ פרייַנד, וואַטשינג עטלעכע סטאַנד-אַרויף קאָמעדיע, אָדער נאָר פּאַרטאַקינג אין אַ טעטיקייט וואָס ברענגט איר פרייד.

געלעכטער טראגט פילע פיל-גוט קעמיקאַלז וואָס קענען העלפֿן דיין שטימונג און טוישן די אַלגעמיינע סוויווע פון ​​דיין מאַרך. די positive געפילן קענען העלפֿן צו ברענען אנדערע positive געפילן, זאָרג, דייַגעס און נעגאַטיוואַטי.

3. שרייב וועגן אים.

דער אַקט פון שרייבן אָדער דזשאָורנאַלינג קענען זיין טעראַפּיוטיק. עס זענען עטלעכע פאַרשידענע וועגן צו שרייבן צו מאַכן דיין מיינונג פון פּערסיסטענט געדאנקען. מיר פֿאָרשלאָגן אַקטשאַוואַלי זיצן אַראָפּ מיט אַ פעדער און אַ נאָטעפּאַד צו שרייַבן.

דער אַקט פון דיליבראַטלי, ניטלי שרייבן דיין געדאנקען און געפילן איז אַ אַקט פון געדולד און מינדפולנעסס. איר דאַרפֿן צו זיין אין דעם מאָמענט צו קלאר אַרטיקולירן זיך.

טייפּינג איז בעסער ווי גאָרנישט, אָבער עס איז נישט ווי ענגיידזשינג ווי פיזיקלי שרייבן.

4. טאָן אַ ריפּעטיטיוו אַרבעט.

עס איז אַ טיפּ פון קלערן וואָס ינוואַלווז פאַרלירן זיך אין ריפּעטיטיוו, מאַנדיין אַקטיוויטעטן. איר פאָקוס דיין מיינונג אויף דעם קאַמף ווי איר טאָן דאָס צו לאָזן דיין מיינונג קלאָר.

באַטראַכטן מאַפּינג אַ שטאָק. איר שטעלן די אָפּווישן אין די וואַסער, שפּאַנונג עס און לייגן עס אויף די שטאָק. יעדער מאַך פון די אָפּווישן רייניקונג די ייבערפלאַך פון די שטאָק. איר 'רע וואַטשינג די אָפּווישן ווי איר מאַך עס צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען יעדער אינטש פון די שטאָק. איר זוכט פֿאַר שמוץ אָדער ספּאַץ אַז איר קען האָבן מיסט אויף דער ערשטער פאָרן.

דער טיפּ פון טעטיקייט איז מינדפולנעסס אין קאַמף.

5. קוקן פֿאַר דאנקבארקייט.

דאנקבארקייט איז אַזאַ שטאַרק געצייג צו קאַמבאַט נעגאַטיוו געדאַנק פּראַסעסאַז. מען אָפט רעדן ווייגלי וועגן די מאַכט פון דאנקבארקייט און אַז עס איז געביטן זייער לעבן. זיי טאַקע טאָן ניט רעדן אַזוי פיל וועגן ווי דאָס אַרבעט.

עס קומט צו טריינינג דיין מאַרך צו דערקענען די פאַקט דיפערענטלי. ווען איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר די טינגז וואָס איר האָט, ווען דיין געדאנקען זענען פאָוקיסט אויף אַפּרישיייטינג די טינגז וואָס איר האָט , עס טוט נישט לאָזן פּלאַץ פֿאַר די זאכן וואָס איר טאָן ניט האָבן.

טאן דעם ריפּעטיטיוולי טריינז דיין מאַרך צו קוקן פֿאַר פּאָסיטיוויטי, וואָס וועט העלפֿן דיין מיינונג פון נעגאַטיוו געדאנקען.

6. רעדן וועגן אים צו אַ פרייַנד.

מאל מיר נאָר דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ מיט אַ טראַסטיד פרייַנד און פאַרגיסן אונדזער קישקע וועגן וואָס איז באַדערינג אונדז. א טראַסטיד פרייַנד אין אַ צייט פון נויט קענען העלפֿן זאָרג, רידערעקט נעגאַטיוו געדאנקען און קעמפן די לאָונלינאַס אַז מיר קענען מאל פילן אין לעבן.

לעאַן אויף אַ טראַסטיד פרייַנד אָדער אַ ליב געהאט איינער אויב איר האָט די ברירה. אויב ניט, איר קענט אויך וועלן צו פּרובירן אַן אָנליין שטיצן גרופּע וווּ איר קענען בכלל באַקומען באַלדיק שטיצן. עטלעכע זענען בעסער ווי אנדערע, אָבער איר זאָל פילן פֿאַר די גרופּע איידער איר שפּרינגען.

7. הערן צו עפּעס ינספּיראַציע.

ינספּיראַטיאָנאַל ספּיקערז זענען דאָרט דאָרט טריינג צו זיין אַ קראַפט פֿאַר פּאָסיטיוויטי אין דעם טשאַלאַנדזשינג וועלט. איר קען נישט האָבן קיין פערזענלעכע טשירלידערז, אָבער עס איז פייַן צו הערן צו מעשיות פון מענטשן וואָס האָבן באַקומען די טשאַלאַנדזשיז אַז מיר געראַנגל מיט און דערמאָנען זיך אַז מיר קענען באַקומען זיי אויך.

געפֿינען עטלעכע מענטשן וואָס האָבן אַרטיקלען מיט וואָס איר שטימען, מאַכן איר האָפענונג און ינספּייערד און הערן צו זייער אַרבעט.

8. קלערן צו קלערן דיין מיינונג.

א קלאָר מיינונג און ימאָושאַנז מאַכן לעבן פיל מער באַקוועם צו פּראָצעס און פירן. מעדיטאַטיאָן איז אַ ווערטפול בקיעס געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן צו אָננעמען די געפילן און לאָזן זיי לויפן.

לערנען ווי צו קלערן קענען העלפֿן איר באַקומען גרעסער קאָנטראָל איבער דיין אייגענע געדאנקען, וואָס מאַכן די לופּינג געדאנקען גרינגער צו פירן. עס נעמט צייט צו באַקומען גוט אין עס. פיר קעסיידער.

9. געניטונג דיין גוף.

געניטונג פּראָווידעס פילע positive פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. דיין מוסקל איז ניט בלויז שטאַרק און העלפּס איר צו בלייבן פּאַסיק, אָבער עס אויך פאַסילאַטייץ די פּראָדוקציע פון ​​גוט-געמיש כעמיקאַלז וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין מיינונג.

געניטונג קענען אויך זיין ינקאָרפּערייטיד אין אַ מינדפולנעסס טעטיקייט דורך פאָוקיסינג דיין געדאנקען אויף דיין אַקשאַנז און מווומאַנץ. פילע עקסערסייזיז דאַרפן גוט פאָרעם, אַזוי איר טאָן ניט באַשעדיקן זיך, וואָס ריקווייערז אַז קאַנסאַנטריישאַן.

10. לייענען עפּעס.

דאַרפֿן צו נעמען דיין מיינונג אַוועק פון עפּעס? לייענען איז אַ פאַנטאַסטיש וועג צו פאַרנעמען און רידערעקט דיין געדאנקען צו וואָס איר לייענען.

מיר פֿאָרשלאָגן נישט צו לייענען טראַבאַלינג אָדער סטרעספאַל טינגז, ווי די נייַעס אָדער מיינונג אַרטיקלען. אַנשטאָט, לייענען עפּעס וואָס איז שפּאַס אָדער וואָס וועט מאַכן איר טראַכטן. אויף דעם וועג, איר קענען לייטאַן די אַטמאָספער אין דיין מיינונג און אַלעווייַ באַקומען דיין געדאנקען אויף אַ אַנדערש שפּור.

11. נעמען אַ שריט צו פאַרענדיקן אַ ציל.

טאָן אַ זאַך! עס איז בלי עפּעס וואָס איר קענען טאָן וואָס וועט ברענגען איר נעענטער צו אַ ציל איר קען האָבן. טאָן איינער פון די סמאָלער טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס צו דערגרייכן הצלחה.

אויב איר טאָן ניט האָבן קיין צילן, עס קען זיין די צייט צו זיצן אַראָפּ און פּרעסן וואָס איר טאַקע ווילן צו נאָכגיין.

12. טוישן דיין ראַם פון געדאַנק.

פּרוּווט ריפראַממינג די געדאנקען אַז איר האָט אין עפּעס מער positive. אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף וואָס קענען גיין פאַלש אָדער דיין פירז, פאָקוס אויף וואָס קענען גיין רעכט.

ווי קען די צושטאנדן איר positive נוץ? וואָס גוט קען קומען פון אַלע דעם? וואָס גוט קענען איר מאַכן פֿאַר זיך און דיין לעבן פון אַלע דעם?

13. פּלאַן צייט צו טראַכטן וועגן אים.

מאל מיר האָבן אַנוואָנטיד געדאנקען ווייַל מיר טאָן ניט געבן רעכט צייט צו זיי. זיי קראַפט זייער וועג ווייַל זיי דאַרפֿן ופמערקזאַמקייט, אָבער מיר זענען צו פאַרנומען טריינג צו דיסטראַקט זיך.

עס קען זיין נוציק צו פּלאַן אַ ספּעציפיש צייט צו זיצן אַראָפּ און באַטראַכטן די פּלייגינג געדאנקען. נאָר נעמען אַ האַלב שעה אָדער אַזוי, צו נאָר זיצן אַראָפּ און טראַכטן די זאכן.

און ווען די האַלב שעה איז אַרויף, איר קען געפֿינען עס גרינגער צו אַראָפּנעמען די געדאנקען דורך עפּעס אַנדערש פֿון דער רשימה.

14. נעמען זיך אויף אַ דאַטע.

צי איר דאַרפֿן צו טוישן טינגז? נעמען זיך אויס אויף אַ דאַטע. עסן לאָנטש, זען אַ פֿילם, גיין גיין אין אַ פּאַרק אָדער אפילו נעמען אַ קליין וואַקאַציע אין אַ ארומיקע שטאָט. א אָפּרוטעג אין אַ האָטעל צימער איז אַ שיין טוישן פון דעקאָראַציע און גאַנג פון דיין וואָכעדיק לעבן.

אַז דיסראַפּשאַן קענען געבן איר אַ ביסל ברעכן פון די געדאנקען איר'רע רומאַנייטינג אויף וואָס קען זיין ינדוסט דורך דעם דרוק פון דיין לעבן.

15. פאַרברענגען אַ ביסל צייט צו דרימד.

אַדאַלץ קענען נוצן דיין טאָג-דרימינג ווי פיל ווי קינדער. עס איז גוט צו לאָזן דיין מיינונג און פאַנטאַזיע וואַנדערן אויף זיך, אַמאָל אין אַ בשעת. עס העלפּס געניטונג די ימאַדזשאַנאַטיוו טיילן פון דעם מאַרך וואָס מוטיקן שעפעריש טראכטן.

דאָס אויך העלפּס מיט שעפעריש פּראָבלעם סאַלווינג. א ביסל דיידרעאַם קענען זיין אַ באַגריסן אָפּזוך פון די רעגולער סייקאַלז און וועלטלעך נאַטור פון די טעגלעך לעבן.

נאָר טאָן ניט טאָן דאָס אַזוי אָפט אַז עס ינטערפירז מיט דיין פיייקייט צו פירן דיין לעבן.

16. לערנען עפּעס נייַ.

דער אינטערנעץ איז באמת אַ פאַנטאַסטיש אָרט ווו איר קענען לערנען אַלע מינים פון נייַע און יקסייטינג טינגז. נעמען דיין מיינונג אַוועק דיין קראַנט פּראָבלעמס דורך לערנען עפּעס נייַ.

עס זענען וועבזייטל וואָס האָבן פריי, סטראַקטשערד לעקציעס וועגן אַלע מינים פון פאַרשידענע טעמעס וואָס קענען העלפֿן איר לערנען עפּעס נייַ. אַז ס 'אַ גרויס וועג צו פאַרברענגען דיין צייט אַנשטאָט פון וווינונג אויף דיין געדאנקען.

17. הערן צו עטלעכע מוזיק.

א קאַמיש פון דיין באַליבסטע מוזיק קענען העלפֿן דיין מיינונג פון יענע אַנוואָנטיד געדאנקען. קער אַרויף עטלעכע פון ​​דיין באַליבסטע טונעס און פאָקוס אויף זיי.

פאָקוס אויף די פאַרשידענע עלעמענטן פון דעם ליד, הערן דיפּלי צו די ווערטער פון די קינסטלער, און נאָר לאָזן זיך לויפן מיט די ניגן פֿאַר אַ ביסל בשעת. זאל עס נעמען איר ערגעץ אַנדערש.

18. פיר מחילה.

מחילה קען זיין אַ שווער טעמע. פילע מענטשן טראַכטן פון מחילה ריין אין דעם זינען פון אַן אַנטשולדיקונג וואָס איר אָננעמען פון אן אנדער מענטש צו באַפרייַען זיי פון זייער פאַלש טאן. אבער דאָס איז נישט דער בלויז סאָרט פון מחילה.

עס ס אויך וועגן אַקסעפּטינג טינגז אַז געטראפן, יז כידיאַס טינגז אַז איר ניט מער ווילן צו האָבן קאַנטראָולינג דיין לעבן.

מאל עס ס וועגן מוחל זיך פֿאַר מאכן די אומרעכט ברירות און טשוזינג צו היילן און מאַך אויף פון זיי. לעבן טוט נישט סטאַנדסטיל. עס האלט מיט אָדער אָן אונדז. בלייַבן הינטער און וווינען אין די פאַלש פעעלינגס און אַקשאַנז טאַקע טוט נישט ווער עס יז קיין גוט.

19. פילן דיין געפילן, און לאָזן זיי גיין.

איר'רע פאַרנומען! איר טאָן נישט האָבן צייַט צו פילן דיין געפילן! אַרבעט דאַרף זיין געטאן, קידס דאַרפֿן צו זיין פאסטעכער, די הויז דאַרף זיין קלינד, עס איז אן אנדער הויפן פון וועש צו טאָן. עס ענדס קיינמאָל!

נאָך מאַכן צייט צו פילן דיין געפילן און לאָזן זיי גיין איז עפּעס וואָס קענען יז דיין מיינונג.

איר קען נישט קענען צו זיצן אַראָפּ מיט זיי רעכט איצט ווייַל איר האָט טינגז צו טאָן, אָבער אפֿשר איר קענען דעם אָוונט אין אַ הייס בלאָז וואַנע מיט עטלעכע ליכט פֿאַר שטימונג לייטינג.

20. דערמאָנען זיך איר וועט זיין אָוקיי.

איר זיצן דאָרט, לייענען דעם אַרטיקל, איז ניט איר? איר'ווע סערווייווד אַלץ וואָס לעבן האט ארלנגעווארפן צו איר אַזוי ווייַט, האָבן איר ניט?

קוק אויף דיר! עס קען נישט פילן ווי עס, אָבער איר טאָן גוט. איר 'רע טאן גרויס נאָר דורך איר זוכט צו יקספּאַנד דיין וויסן און געפֿינען וועגן צו קאָפּע מיט די שווער טינגז וואָס זענען געגאנגען אויף אין דיין מיינונג.

אַז מיטל איר'רע אויף די וועג צו הצלחה. איר'רע טריינג. איר'רע מאכן מאָוועס. איר 'רע ארבעטן אויף דערגייונג וועגן צו מאַכן עס בעסער - וואָס מיטל עס איז האָפענונג.

יבעררייַסן די געדאנקען מיט דער דערמאָנונג. איר וועט זיין אָוקיי. די געדאנקען וועלן נישט געדויערן אויף אייביק, און איר וועט באַקומען דורך זיי. טראַכטן פון די טינגז וואָס איר האָט שוין דורכגעקאָכט און וויסן אַז איר וועט אויך באַקומען דעם.

איר וועט זיין אָוקיי.

נאָך ניט זיכער ווי אַזוי צו מאַכן דיין מיינונג פון עפּעס? רעדן מיט אַ קאָונסעלאָר הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.

איר קען אויך ווי:

פאָלקס הודעות