ווי צו האַלטן דיידרעאַם אַזוי פיל

דיידרעאַמינג סערוועס אַ יקערדיק ראָלע אין געבן דיין מיינונג אַ ביסל צייט צו אָפּרוען.

לעבן איז סטרעספאַל. מיר האָבן דעדליינז אויף אַרבעט, וועש צו טאָן, קיילים צו ריין, און אפֿשר קינדער צו יאָגן נאָך. דערנאָך עס איז די ענין פון די נייַעס און אַלץ וואָס איז געשעעניש אין דער וועלט.

ווער דאַרף נישט אַ ביסל צייט צו אַנטלויפן יעדער מאָל אין אַ בשעת?

ווען טוט בעסבושעניק קומען צוריק

אַלעמען טוט אין עטלעכע וועג.

עס זענען געזונט וועגן צו טאָן דאָס - ווי דייווינג אין אַ בוך, נעמען אַ וואַקאַציע, וואַטשינג אַ פֿילם אָדער געניטונג. און עס זענען אַנכעלטי וועגן צו טאָן דאָס - ווי אַלקאָהאָל, מאַטעריע זידלען אָדער אַוווידאַנס.

אַלע פון ​​די געזונט וועגן צו אַנטלויפן פֿאַר אַ ביסל קענען זיין אַנכעלטי אויב זיי דיסראַפּטינג דיין פיייקייט צו פירן דיין לעבן. ווען כאַביז ווי לייענען, וואַטשינג קינאָ, ווידעא שפּילערייַ אָדער געניטונג פאַרבייַטן ריספּאַנסאַבילאַטיז, מיר אָנהייבן צו באַקומען אין קאָנפליקט.

דייַדרעאַם איז ניט אַנדערש.

עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אַ ביסל עסקאַפּיסם פֿון צייט צו צייט. אָבער ווען דיין דיידרעאַם סטאַרץ צו אַרייַנמישנ זיך מיט דיין ריספּאַנסאַבילאַטיז, עס קראָסיז די שורה אין 'Maladaptive Daydreaming.'

וואָס איז Maladaptive Daydreaming?

Maladaptive Daydreaming איז אַ סייקיאַטריק צושטאַנד וואָס איז געווען יידענאַפייד דורך פּראַפעסער עליעזר סומער פון די אוניווערסיטעט פון חיפה אין ישראל. עס איז נישט געוויזן אין די DSM-V, און עס איז נישט אַ באַהאַנדלונג פּלאַן פארבונדן מיט אים. אָבער, עס איז אנערקענט ווי אַ דיסראַפּטיוו פּראָבלעם אַז מענטשן דערפאַרונג.

א פאַלש אַדאַפּטיוו דיידרעאַם קען זיין טריגערד דורך פאַקטיש געשעענישן וואָס זייַנען אַ מענטש צו אַנטלויפן פון דעם סיטואַציע. דיידרעאַמז קען זיין טריגערד דורך נויזיז, סמעללס, שמועס אָדער גשמיות יקספּיריאַנסיז.

סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

- דיסראַפּטיד שלאָפן

- גאָר לעבעדיק דיידרעאַמז מיט סאַפיסטיקייטאַד עלעמענטן ווי אותיות, פּלאַנעווען אָדער אַ געשיכטע קרייַזבויגן

- אַן אָוווערוועלמינג פאַרלאַנג צו פאָרזעצן דיידרעאַם

- ריפּעטיטיוו מווומאַנץ בשעת דרים

- שושקען, רעדן, מאַכן פאַסיאַל אויסדרוקן בשעת דיידרעאַם

- דיידרעאַמז געפֿירט דורך פאַקטיש געשעענישן

דערציילן אונדז אַ טשיקאַווע פאַקט וועגן זיך

- ימפּערד פיייקייַט צו פאַרענדיקן רעגולער טאַסקס

- דייַדרעאַם פֿאַר מינוט צו שעה אין אַ צייַט

כאָטש עס איז אנערקענט ווי אַ סייקיאַטריק צושטאַנד, עס איז נישט אַ פּלאַץ פון פאַקטשואַל אינפֿאָרמאַציע וועגן באַהאַנדלונג און אָוווערקאַמינג עס. דאָס קען זיין דער רעזולטאַט פון שלעכט לעבן צושטאנדן אין וואָס עסקאַפּיסם איז אַ נויטיקייט צו ימאָושנאַלי קאָפּע מיט אָנגאָינג זידלען אָדער טראַוומע. דאָס קען אויך זיין אַ סימפּטאָם פון אן אנדער גייַסטיק קראַנקייט אָדער אַ רעזולטאַט פון אַ אַנכעלטי לייפסטייל.

מען דאַרף פֿאַרשטיין וואָס זיי דרעאַמד אַזוי פיל צו געפֿינען אַ לייזונג צו דער פּראָבלעם.

פארוואס דרימד איר אַזוי פיל?

דערגייונג אַ לייזונג סטאַרץ מיט ידענטיפיצירן די פּראָבלעם. קענען איר ידענטיפיצירן די סיבות וואָס דיין טאָג-דרים?

עטלעכע מענטשן דרימדאַם צו קאָפּע מיט ימאָושאַנז און אַנטלויפן די פּיינז פון פאַקטיש לעבן. דייַדרעאַם קענען זיין אַ אַנטלויפן לוק פון דרוק אָדער אנדערע נעגאַטיוו געפילן אַז דער מענטש וויל נישט האַנדלען מיט.

עס קען זיין אַז עס ס אַ מיטל פון געפיל positive וועגן זיך אָדער זיך-סודינג דורך טראכטן וועגן גינציק רעזולטאטן אָדער אַ פאַנטאַזיע וועלט אין וואָס די זאכן זענען בעסער ווי פאַקטיש לעבן.

עטלעכע מענטשן נוצן עס ווי אַ מיטל צו קונץ זיך פון רימעמבערינג עפּעס ווייטיקדיק. דורך ימאַדזשאַן אַ דיסטרעסינג סצענאַר מיט אַ נעגאַטיוו רעזולטאַט ווי אַ נויטפאַל סצענאַר מיט אַ positive אַוטקאַם, די טאָג דרעאַמער קענען אַקשלי קונץ זיך צו גלויבן די positive ליגן.

אַז קען געזונט ווי אַ positive זאַך, אָבער עס איז נישט. דער טיפּ פון עסקאַפּיסם פּריווענץ דעם מענטש פון היילונג פון וועלכער נעגאַטיוו זאַך געטראפן דורך ויסמיידן עס לעגאַמרע אַזוי אַז עס קענען זיין פאַסטער און קומען צוריק שפּעטער אין אַ ערגער וועג.

באַטראַכטן וואָס טייפּס פון דיידרעאַמז איר האָבן און זייער ציל. זענען איר טריינג צו דיסטראַקט זיך? אַנטלויפן פון אַ מיעס גייַסטיק סיטואַציע? פאַרברענגען די צייט? אָדער נאָר מאַכן זיך פילן בעסער?

פארוואס בין איך שטענדיק אַזוי באָרד?

וואָס פּאַטערנז זענען דאָרט אין דיין טאָג-דרימינג?

קענען איר ידענטיפיצירן אַ באַזונדער מוסטער אין דיין טאָגדרעאַם? טאָמער איר געפֿינען דיין מיינונג סליפּינג אין פאַנטאַזיע ווען איר זענט קאָנפראָנטעד מיט דרוק אָדער שווער אינפֿאָרמאַציע.

עס איז נישט אַנריזאַנאַבאַל צו וועלן צו אַנטלויפן פון די מיעס פון דער וועלט פֿאַר אַ ביסל בשעת. איר קען געפֿינען אַז דיין מיינונג סטאַרץ צו גליטשן אַוועק בשעת וואַטשינג די נייַעס און זאָרג וועגן געשעענישן וואָס זענען אַרויס פון דיין קאָנטראָל.

אפֿשר דאָס איז דער דרוק פון שולע, היים, אָדער משפּחה לעבן וואָס קאָזינג איר צו ציען אַוועק. עס קען אפילו זיין אַז איר נאָר דאַרפֿן אַ וועג צו טייטן עטלעכע מאָל בשעת איר האָט גאָרנישט אַנדערש.

איז עס אַ ידענטיפיאַבלע צינגל פֿאַר ווען איר געפֿינען זיך אַ טאָג-חלום?

געפֿינען אַ וועג צו אַרומרינגלען אָדער דיפיוז יגזיסטינג טריגערז.

דעפיוזינג אַ יגזיסטינג צינגל איז אַוואַדע גרינגער געזאגט ווי געטאן. עס קען נישט זיין מעגלעך צו גאָר דעפיוזירן עס, דאָס הייסט, אַראָפּנעמען די עמאָציאָנעל קאָמפּאָנענט אָדער סטימיאַליי וואָס קאָזינג איר צו פאַלן אין אַ דייַדרעאַם.

אָבער אויב איר קענען, איר זאָל. טאָמער איר געפֿינען זיך אין אַ דייַדרעאַם בשעת איר וואַטשינג די נייַעס ווי אַ מיטל צו אַנטלויפן. דאָס קען זיין קאַונערד דורך וואַטשינג ווייניקער נייַעס.

א סטרעספאַל אַרבעט אָדער שייכות קענען זיין שווער צו פאַרלאָזן. נאָך, עס קען זיין נויטיק אויב זיי האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין גייַסטיק געזונט ביז די פונט איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַנטלויפן.

עטלעכע סיטואַטיאָנס זענען פּונקט טאַקסיק, און זיי קענען ניט טאַקע זיין ארבעטן אויב די אנדערע מענטש זעט קיין אַרויסגעבן מיט עפּעס וואָס איז געשעעניש. מאל דאָס איז אַ מיעס באַשלוס איר נאָר האָבן צו מאַכן פֿאַר זיך און דיין אייגענע וווילזייַן.

פֿאַרבעסערן דיין מינדפולנעסס און וויסיקייַט.

מינדפולנעסס איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר קאַמבאַטינג דייַדרעאַם ווייַל עס איז וועגן פאָוקיסינג אויף די דאָ און איצט.

דיידרעאַמינג אָפט אַקערז ווען מיר לאָזן אונדזער מחשבות אַוועק פון אונדז אין ווייַט געדאנקען און פיקשאַנאַל סינעריאָוז.

איז עס אַ חילוק צווישן לאַווינג עמעצער און זיין אין ליבע

דורך פּראַקטיסינג מינדפולנעסס, מיר אַרבעטן צו ערד זיך אין דער איצטיקער מאָמענט ווו מיר איצט זענען מיט פול וויסיקייַט פון דעם מאָמענט. איר ניטאָ פאָוקיסט אויף וואָס קען אָדער קען נישט זיין, וואָס קען אָדער קען נישט פּאַסירן, וואָס ליגט פאָרויס פון אָדער הינטער איר.

דזשאָורנאַלינג קענען זיין אַ ויסגעצייכנט וועג צו פֿאַרבעסערן דיין מינדפולנעסס. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז נעמען עטלעכע מאָל צו שרייַבן וואָס איר איצט טראַכטן, פילן און זע.

עס איז אַ פּשוט פיר וואָס קענען העלפֿן ברענגען און האַלטן דיין מיינונג אין די פאָרשטעלן מיט גענוג פיר. עס ינייבאַלז איר צו פאָקוס און אַנטוויקלען דיין פיייקייט צו ידענטיפיצירן ווען דיין מיינונג איז דריפטינג אַוועק.

דייַדרעאַם פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג.

דיידרעאַמינג קענען זיין אַ נוציק געצייַג פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג און אָפּשפּיגלונג ווען איר נוצן עס פאָוקיסט.

עס וואָלט זיין אַ גוטע געדאַנק צו נוצן די צייט צו ימאַדזשאַן די בעסער לעבן איר ווילן צו אַרבעטן צו, באַטראַכטן וואָס כערדאַלז זענען פאָרויס פון איר און וואָס גאָולז צו נאָכגיין.

אַז positive וויזשוואַלאַזיישאַן קענען אויך העלפֿן מיט דעפּרעסיע און דייַגעס דורך אַלאַוינג זיך אין אַ זיכער פּלאַץ וואָס איז בלויז דיין צו זיין אין און ויספאָרשן. דאָס קען העלפֿן איר אָפּרוען און רויק זיך אויב איר האָט שוועריקייטן.

באַטראַכטן פאַכמאַן הילף.

עס זענען פאַרשידענע לעוועלס פון דיידרעאַמינג אַז קייט פון גוט צו שלעכט אַדאַפּטיוו. עס איז נאָרמאַל צו דייַדרעאַם יעדער אָפט. עס איז נישט נאָרמאַל אָדער געזונט פֿאַר דיידרעאַם צו יבעררייַסן דיין פיייקייט צו פירן דיין לעבן.

איר קען זיין ביכולת צו מאַכנ זיך אַ מעסיק דיידרעאַם ווי יסקייפּיזאַם אַליין, אָבער עס קען אויך אָנווייַזן אַ מער ערנסט פּראָבלעם אַז איר קען דאַרפֿן פאַכמאַן הילף.

אויב איר געפֿינען אַז דיין לעבן איז קעסיידער דיסראַפּטיד דורך דייַדרעאַם, עס קען זיין כּדאַי צו רעדן מיט אַ סערטאַפייד גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וועגן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט. דריקט דאָ צו געפֿינען איין.

איר קען אויך ווי:

• עמאָציאָנעל טריגערז: ווי צו ידענטיפיצירן, פֿאַרשטיין און האַנדלען מיט דייַן
• ברעכן די ציקל פון ריפּעטיטיוו טאָץ דורך רעבאָאָטינג דיין מיינונג ווי דאָס
• ווי אַזוי צו קאַמפּאַרטאַלייז דיין ימאָושאַנז און געדאנקען
• 8 עמאָציאָנעל זעלבסט-קער סטראַטעגיעס: נעמען עמאָציאָנעל זאָרגן פֿאַר זיך
• ווי צו האַלטן זאָרג וועגן דער צוקונפֿט: 6 עפעקטיוו עצות!
• ווי צו האַלטן פליסנדיק אַוועק פון דיין פראבלעמען און זיי אַנטקעגנשטעלנ מיט בראַווע האַכלאָטע
• 7 סימפּלע סטעפּס צו נישט לאָזן די זאכן איר באַפרייַען