מיר זענען אָפט אונדזערע ערגער קריטיקס, ספּעציעל ווען דילינג מיט גייַסטיק געזונט ישוז אָדער אויב מיר טאָן ניט האָבן אַ גוטע שייכות מיט זיך.
כל עס נעמט איז איין אומשולדיק גרייַז, איין קליין פלאָז צו שטעלן אַוועק אַ ספּיראַליש פון נעגאַטיוו געדאנקען בענט אויף רייַסן זיך אַראָפּ.
אָדער אפֿשר עס איז נישט אַ גרייַז. דאָס קען זיין אַ דערגרייה וואָס איר מאַטיקיאַלאַסלי פּלאַננעד און געארבעט פֿאַר בלויז צו פאַלן דיין ציל. אפֿשר איר נאָר האט ניט לעבן אַרויף צו דיין עקספּעקטיישאַנז.
אָבער שלאָגן זיך איבער דיין מיסטייקס און אונטער-דערגרייכונגען וועט נישט פאַרמייַדן זיי. עס ס 'נישט געגאנגען צו טאָן עפּעס פֿאַר איר אנדערע ווי צו מאַכן איר מער צאָרעדיק.
אַלעמען מאכט מיסטייקס. און מאל, אונדזער בעסטער-געלייגט פּלאַנז פאַלן זייער קורץ פון וואָס מיר כאָופּט פֿאַר זיי. די ביסט נישט שלעכט זאכן. זיי זענען נאָר טייל פון לעבן.
קען דאָס מיינען אַז איר זאָל איגנאָרירן ינטראָוספּעקשאַן אָדער נעגאַטיוואַטי? בכלל נישט. אָבער עס איז אַ חילוק צווישן זיך קריטיש און זיך בוליינג. קריטיק איז נייטיק פֿאַר וווּקס און זיך-פֿאַרבעסערונג. זיך-בוליינג איז מער וועגן ינפליקטינג ומנייטיק שאָדן.
די מין פון טינגקינג אָפט סטאַרץ אין קינדשאַפט מיט ומגעוויינטלעך אַדאַלץ. קינדשאַפט איז אַזאַ אַ פאָרמאַטיוו בינע אַז האַרב קריטיק אָדער אַביוזיוונאַס אין אַ מאָמענט פון וואַלנעראַביליטי קענען אָנמאַכן שאָדן אַז בלייַבט אין אַדאַלטכוד.
דער שאָדן איז גרינגער צו טראַכטן אַז דער מענטש זאָל ויסמיידן קריטיק פון אנדערע מענטשן און זיין גאנץ צו זיין ליב געהאט, ווערט און ווערטיק. און ווען זיי זענען ינעוואַטאַבלי נישט שליימעסדיק, ווייַל קיין איינער איז, זיי שלאָגן זיך ווי שטראָף פֿאַר זייער דורכפאַל.
אַז ס 'אַ פּראָבלעם וואָס דאַרף זיין גערעדט ווייַל עס איז אַ קאָראַליישאַן צווישן יבעריק נעגאַטיוו זיך-רעדן און ניט דערגרייכן צילן . מענטשן מיט האַרב אָדער שטרענג נעגאַטיוו זיך-רעדן טענד צו נעמען ווייניקערע ריסקס און טאָן נישט דערגרייכן ווי פילע פון זייער צילן.
פּונקט און דזשען צעבראכן זיך
מענטשן וואָס זענען ליב צו זיך און מער קאַמפּאַשאַנאַט מיט זייער פלאָז דערגרייכן זייער צילן אָפט אָפט ווייַל זיי בויען זיך אַנשטאָט פון טירינג זיך.
צומ גליק, ינטעראַפּטינג די געדאַנק פּאַטערנז איז עפּעס איר קענען טאָן מיט אַ פּלאַץ פון פיר און געדולד.
ווי טאָן איר האַלטן ביטינג זיך?
1. ידענטיפיצירן די צינגל פֿאַר נעגאַטיוו זיך-רעדן.
נעגאַטיוו זיך-רעדן איז אָפט געפֿירט דורך עטלעכע געשעעניש. דאָס קען זיין געפֿונען אַז אַ ציל האט נישט אַרבעטן, געמאכט אַ גרייַז אָדער עפּעס טראַפ - געשעעניש, טריגערינג אַן עמאָציאָנעל ענטפער.
ווי צו האַלטן נידינג ריאַשוראַנס אין אַ שייכות
פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן ס זאָגן איר פאַלן אַ קאַווע באַפאַלן דורך צופאַל.
לויט רעפלעקס, יענע וואס שלאָגן זיך וועט מיד אָנהייבן אַ געדאַנק פּראָצעס וועגן די געשעעניש. עס קען זיין טינגז ווי, 'איך קען נישט טאָן עפּעס רעכט.' 'פארוואס בין איך אַזוי נישטיק?' 'וואָס איז פאַלש מיט מיר?'
אויב איר ידענטיפיצירן די צינגל, איר קענען יבעררייַסן די געדאַנק פּראָצעס. דיין מיינונג וועט פּרובירן צו שפּרינגען רעכט אין די געדאנקען, אָבער וואָס איר טאַקע ווילן צו טאָן איז פּויזע.
2. פּויזע.
די פּויזע איז דאָרט צו פּרובירן צו אָפּטיילן דיין עמאָציאָנעל ענטפער פון דער קאַמף. פּרוּווט נישט צו טראַכטן וועגן עפּעס אויב איר קענען.
עס קען העלפֿן צו באַזייַטיקן זיך פֿון דער סיטואַציע פֿאַר אַ ביסל מינוט אויב מעגלעך. אין אונדזער בייַשפּיל, נאָר גיין אַוועק פון די קאַווע באַפאַלן, גיין אין אן אנדער פּלאַץ, קוק דורך אַ פֿענצטער אין דער וועלט וואָס נאָך טורנס.
אויב איר ניטאָ ניט ביכולת צו באַקומען דיין מיינונג אַוועק די זאַך וואָס איז טריגערינג איר, פּרובירן צו דיפיוז די עמאָציאָנעל ענטפער דורך ריפּלייסינג די נעגאַטיוו זיך-רעדן מיט positive.
3. פאַרבייַטן די נעגאַטיוו זיך-רעדן מיט מער positive, פערער זיך-רעדן.
די נעגאַטיוו ימאָושאַנז דאַרפֿן צו זיין צוגעשטעלט צו די פאַקט. א מענטש איז נישט נאַריש פֿאַר אַקסאַדענאַלי ברייקינג אַ קאַווע באַפאַלן. אַקסידענץ פּאַסירן! קאַווע מאַגז באַקומען דראַפּט! עס איז נישט אַ גרויס האַנדלען ווייַל עס איז נאָר אַ קאַווע גלעזל.
דאָס זענען די מינים פון געדאנקען וואָס איר ווילט צו שטיצן און וואַקסן.
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין שווינדל אָפּטימיסטיש וועגן אים. אויב אַ גרויס ציל פון דיין האט נישט אַרבעטן ווייַל עס נאָר האט נישט, דאָס איז ניט טאַקע דיין שולד. עס איז נישט אַ positive זאַך אָדער. עס איז אַ זאַך וואָס געטראפן אַז איר איצט האָבן צו האַנדלען מיט.
פאַלש פּאָסיטיוויטי קענען זיין שעדלעך ווייַל עס איז האַרדער צו גלויבן, מאכן עס שווער צו זינקען און ווערן אַ מידע.
4. פאַרשטאַרקן די positive געדאנקען מיט רעגולער גוטהאַרציקייַט צו זיך.
ניט יעדער ביסל פון דעם נעגאַטיוו זיך-רעדן קומט פֿון גלייך עמאָציאָנעל צושטאנדן. מאל עס קומט פֿון די וועג וואָס איר בכלל פאַרבינדן צו און טראַכטן וועגן זיך.
רעכן איר קעסיידער האָבן ומפרייַנדלעך געדאנקען וועגן זיך. אין דעם פאַל, עס איז פיל גרינגער צו צעטל זיך אין די מידע פון ביטינג זיך ווייַל איר קען פילן ווי אויב איר זענט נישט גוט גענוג צו פאַרדינען בעסער.
איר זוכט פֿאַר נעגאַטיוו געדאנקען, פּאַטערנז און פּערסעפּשאַנז וועגן זיך אַז איר בכלל דערפאַרונג. קענען די זיין ינפלואַנסט און פארענדערט? וואָס קענען איר פאַרבייַטן די נעגאַטיוו טינגז וואָס זענען רעאַליסטיש און מער ליב צו איר?
5. ריפראַמע מיסטייקס און פייליערז ווי אַפּערטונאַטיז.
טייַער ביסל מענטשן זענען טאָמיד געראָטן אין זייער ערשטער פּרובירן. רובֿ אַלעמען סטאַרץ אין די דנאָ און דאַרף צו בויען זיך. וואָס יוזשאַוואַלי קומט מיט מיסטייקס און פייליערז. מיר האָבן גערעדט וועגן מיסטייקס, אָבער פיילינג איז אן אנדער ונטערטעניק וואָס דאַרף זיין גערירט.
עס טוט נישט פילן רעכט צו פאַרלאָזן. אָדער קענען עס? דורכפאַל קענען זיין געקוקט ווי אַ שטאַרק און דעפיניטיווע סוף, אָדער עס קענען זיין געקוקט ווי אַ געלעגנהייט צו דרייען און האַלטן מאָווינג.
טייל פון פיילינג איז לערנען וועגן וואָס טוט ניט אַרבעט פֿאַר דיין פּלאַן, וועלכער עס קען זיין. איר קענט נעמען די שווער-ערנד חכמה, צוריק צו דער צייכענונג ברעט און פּלאַנעווען אַ נייַע גאַנג אויב איר טאַקע וועלן.
אויב איר קוק אויף דורכפאַל, עס איז פיל גרינגער צו קאָפּע ווען די זאכן טאָן ניט אַרבעט אויס. עס איז נישט עפּעס צו זיין דערשראָקן אָדער אַגאַנייזד איבער. דורכפאַל כאַפּאַנז צו אַלעמען און וועט זיין אַ רעגולער גאַסט אויף דיין וועג צו הצלחה. דיין מאַכט קומט פֿון די ברירה פון ווי צו נוצן דעם דורכפאַל.
ווען איז סעזאָן 3 פון אַלע אמעריקאנער
6. לאַכן פון די סיטואַציע.
הומאָר קען זיין אַ גרויס אַנטידאָט פֿאַר דרוק און נויט. בוים באַזונדער שטודיום דערקלערט אין דעטאַל דורך Psychology Today געוויזן אַז הומאָר איז דרוק-באַסטינג ווען געוויינט ריכטיק.
וואָס טוט 'ריכטיק' מיינען? נו, עס מיטל צו זען די מאָדנע זייַט פון אַ סיטואַציע און אפילו שפּאַס זיך אין אַ ליכט-כאַרטאַד וועג. דאָס איז באַוווסט ווי זיך-ענכאַנסינג הומאָר.
לאָמיר צוריקקומען צו די דראַפּט קאַווע באַפאַלן - איר קען זאָגן אָדער טראַכטן עפּעס ווי, 'באַמערקונג צו זיך, קויפן אַ באַפאַלן אַז באַונסיז ווייַטער צייַט!' אָדער, 'איך וואָלט קיינמאָל מאַכן עס ווי אַ צירק דזשאַגלער, אָבער אַ בלאַזן אויף די אנדערע האַנט ...'
טאָמער איר זענט האַנדלען מיט קעסיידערדיק רידזשעקשאַן פֿאַר דזשאָבס וואָס איר אַפּלייז פֿאַר. אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף ווי אַרבעטלאָז איר טראַכטן איר קען זיין, לאַכן און זאָגן, 'גרויס, מער צייט צו כיין מיין סקילז ווי אַ טעלעוויזיע קריטיקער.'
אָדער אויב דיין שייכות אַרבעט נישט פֿאַר קיין סיבה, איר קען זאָגן, 'מער פיש אין די ים, כאָטש איך טראַכטן איך האָבן שוין געניצט אַ פאַלש לעקעכל!'
זאַך צו טאָן ווען באָרד אין שטוב
אן אנדער לערנען געוויזן אַז מענטשן וואָס קעסיידער נוצן הומאָר זענען מער מסתּמא צו אָנטייל נעמען אין positive ריפּרייז - אַז ס 'אַ קלוג וועג צו זאָגן זיי זען די זאכן דיפערענטלי און קוקן פֿאַר די זילבער ונטערשלאַק. דאָס איז פארבונדן מיט די פריערדיקע פונט וועגן ריפריימינג מיסטייקס און פייליערז.
קער אַוועק פון זיך-דיפיטינג הומאָר, אָבער, וואָס איז שיין פיל ביטינג זיך אָבער טריינג צו זיין מאָדנע וועגן אים. עס וועט נאָר מאַכן איר פילן ערגער וועגן זיך אויב איר שוין פילן נידעריק.
7. געדולדיק אַרבעט ביי טשאַנגינג די ינערלעך דיאַלאָג.
דער פּראָצעס פון טשאַנגינג דיין ינערלעך דיאַלאָג וועט נישט זיין גרינג. איר קען אפילו געפֿינען אַז איר האָט שווער צו גלויבן די מער קאַמפּאַשאַנאַט אַרטיקלען וואָס איר געבן זיך.
עס וועט נעמען צייט פֿאַר דעם צו ווערן אַ נייַ געוווינהייטן אַז איר קענען טרייסט ין עס איז עפּעס איר וועט האָבן צו פיר אויף קעסיידער, צעטל און באַלאַגאַן אַרויף, און דאַן באַשליסן צו האַלטן טריינג. די מער איר טאָן עס, די גרינגער עס וועט זיין.
דעם טיפּ פון אַדזשאַסטמאַנט העלפּס די הויפּט סכעמע פון טינגז, אָבער עס ס 'נישט געגאנגען צו פאַרריכטן די אַנדערלייינג ישוז וואָס האָבן פּולד דיין מיינונג אין דער ריכטונג. מענטשן וואָס האָבן אַ אַביוזינג קינדשאַפט אָדער בלייַבנ לעבן דינער גוואַלד אָפט דאַרפֿן גייסטיק געזונט פּראָפעססיאָנאַלס צו פאַרמאַכן די ווונדז און לאָזן זיי היילן. דו זאלסט נישט קווענקלען צו זוכן פאַכמאַן הילף אויב איר האָט שווער צו טוישן דעם ינערלעך דיאַלאָג.
נאָך ניט זיכער וואָס איר שלאָגן זיך אָדער ווי צו האַלטן? רעדן מיט אַ קאָונסעלאָר הייַנט וואָס קענען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
איר קען אויך ווי:
- ווי צו האַלטן בלאַמינג זיך פֿאַר אַלץ: 5 עפעקטיוו עצות!
- ווי אַזוי צו האַלטן זיך נעבעכדיק פֿאַר זיך: 8 העכסט עפעקטיוו עצות
- פארוואס טאָן איך האַס זיך אַזוי פיל? ווי קען איך האַלטן די געפילן?
- ווי אַזוי צו האַלטן פילן שולדיק פֿאַר פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס און טינגז וואָס איר האָט געטאן פאַלש
- 9 וועגן צו זיין ליב צו זיך - וואָס עס טאַקע מיטל
- אויב איר פילן נאַריש, דאָ זענען 7 קיין בולש * ה סיבות וואָס איר ניטאָ ניט!
- 11 סימפּטאָמס פון אַ זעלבסט-לאָוטינג מיינדסעט (+ ווי צו באַקומען עס)
- ווי צו האַלטן דאָס ווי אַ דורכפאַל: 12 קיין עצות!
- וואָס צו טאָן אויב איר פילן ווי איר ניטאָ אַ שלעכט מענטש
- אויב איר פילן ווי אַ אַנטוישונג פֿאַר זיך אָדער אנדערע, לייענען דאָס
