פארוואס לאָזן דיין עקספּעקטיישאַנז וועט פירן צו גרעסער גליק

וואויל איז ער אַז גאָרנישט יקספּעקץ, ער וועט קיינמאָל דיסאַפּויניד. - אלעקסאנדער פּאָפּע

די מענטשלעך מיינונג איז אַ ניסימדיק זאַך וואָס ער קען טראַכטן קריטיש, ער קענען ימאַדזשאַן עס קענען פּלאַנירן. עס קען קוקן אין דער צוקונפֿט און פּרובירן צו פאָרויסזאָגן מסתּמא רעזולטאטן.

ווי צו זיין ליב צו דיין בויפרענד

בלויז, די פֿאָרויסזאָגן זענען אָפט פאַלש.

און ווען דאָס כאַפּאַנז, דער מענטש גייַסט האט אַ טענדענץ צו קללה זיין גליק ווי אויב עס איז געווען ומגערן אין עטלעכע וועג.

ווען מיר טראַכטן מיר וויסן ווי עטלעכע געשעעניש וועט פּאַן אויס אָדער ווי אַ באַזונדער מענטש וועט שפּילן, און עפּעס אַנדערש ווי דעם דערוואַרטונג אַקערז, עס שאַטערז די צוקונפֿט מיר האָבן ענוויזידזשד.

אָפט, ווען די פאַקט טוט נישט גלייַכן אונדזער דערוואַרטונג, אונדזער מחשבות ריספּאַנד אויף אַ נעגאַטיוו וועג. אונדזער שלום איז צעבראכן און אונדזער גליק לעוועלס פאַלן.

פארוואס קען דאָס פּאַסירן און וואָס קענען מיר טאָן אַנשטאָט צו פאַרמייַדן דעם גייַסטיק ומרויקייַט? לאָמיר פאָרשן ...

אַנטוישונג

איינער פון די צוויי האַרץ געפילן וואָס שטיי אויף נאָך אונדזער עקספּעקטיישאַנז זענען נישט גלייַכן דורך פאַקט איז אַנטוישונג.

דער נייַע רעזולטאַט קען נישט זיין ערגער ווי די וואָס מיר האָבן אין אונדזער מחשבות, אָבער ווייַל עס איז אַנדערש, מיר פילן עפּעס דעפלאַטעד.

מיר פילן ווי אויב מיר האָבן ניט באקומען וואָס מיר געהאפט פֿאַר, און אַזוי עפעס עס מוז זיין ערגער, אפילו ווען עס האט ענלעך פאלגן פֿאַר אונדזער וווילזייַן.

מיר קענען פילן טרויעריק טרויעריק אַז מיר האָבן געווען געלייקנט אונדזער וויל טרויעריק אַז מיר וועלן נישט באַקומען צו דערפאַרונג אונדזער דערוואַרט אַוטקאַם טרויעריק אַז טאָמער די געלעגנהייַט איז פאַרפאַלן אויף אייביק.

און אויב די פאַקטיש אַוטקאַם איז די פילינגז פון ומעט און אַנטוישונג קענען זיין אפילו מער טיף.

אַנטוישונג איז ספּעציעל מסתּמא ווען מיר האָבן אַנריליסטיק עקספּעקטיישאַנז פון אַ positive רעזולטאַט ווען מיר זענען אָפּטימיסטיש אין להכעיס פון די מער רעאַליסטיש און פּראַבאַבאַל מסקנא צו געשעענישן.

מיר טאָן אונדזער האָפּעס אויף די אַרויס געלעגנהייַט פון עפּעס גוט געשעעניש, און מיר פילן גאָר דיפיטיד ווען עס טוט נישט.

פאַרדראָס

די אנדערע ערשטיק עמאָציאָנעל און גייַסטיק ענטפער צו טינגז וואָס זענען נישט די וועג וואָס מיר האבן דערוואַרט איז פאַרדראָס.

דאָס איז ווען מיר פילן רובֿ ומיוישערדיק באהאנדלט. דאָס איז ווען מיר פילן טשיטיד, לייד צו , באַליידיקט אפילו.

די לויטער צארן פון הויך עקספּעקטיישאַנז וואָס זענען נישט מקיים קענען רעזולטאַט אין כּעס און פראַסטריישאַן.

דער ענטפער קען זיין מער מסתּמא ווי אַנטוישונג אין ינסטאַנסיז ווען איר פילן אַז איר האָט רעכט צו האָבן הויך עקספּעקטיישאַנז פון אַ געשעעניש אָדער מענטש.

נעבעך קונה סערוויס, ניט גענוגיק באַהאַנדלונג דורך מענטשן אין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט שטעלעס, אַ דערפאַרונג וואָס איז קעגן די אַלגעמיינע קאָנסענסוס פון אנדערע: דאָס זענען אַלע ביישפילן פון צייט ווען איר קען פאַרדראָס די אַוטקאַם.

פאַרדראָס איז אויך מער געוויינטלעך ווי אַנטוישונג ווען די סיטואַציע איז מער שוואַרץ און ווייַס ווו עס איז אַ דעפיניטיווע גוט רעזולטאַט (ווי דערוואַרט) און איינער אָדער מער וואָס זענען קלאר שלעכט. אַן עקוויוואַלענטלי גוט, אָבער אומגעריכט רעזולטאַט קען נישט טאַקע עקסיסטירן.

ווען אונדזער עקספּעקטיישאַנז זענען נעגאַטיוו

די געפילן פון אַנטוישונג און פאַרדראָס זייַנען בכלל פארבונדן מיט אַן אָפּטימיסטיש קוק, וואָס דערנאָך איז געלייקנט.

אָבער עס איז אן אנדער וועג אין וואָס אונדזער עקספּעקטיישאַנז פאַרמייַדן אונדזער גליק: ווען זיי זענען אָוווערד נעגאַטיוו.

דאָס גייט ווייַטער פון פּעסימיזם צו אַ פונט ווו מיר ניט בלויז צוגרייטן פֿאַר די מעגלעכקייט פון עפּעס שלעכט געשעעניש, מיר אַקטיוולי דערוואַרטן עס צו פּאַסירן.

דער רעזולטאַט איז עפּעס אַז פילע מענטשן האַנדלען מיט: אַנטיסאַפּאַטאָרי דייַגעס.

ווען מיר איבערצייגן זיך די ליקעליהאָאָד פון קראַנק ביי אונדז, מיר אַרבעט זיך אין אַ שטאַט פון היפּער-אַלערטנאַס און אפילו פּאַניק. אונדזער גופים ריספּאַנד צו די סיינאַלז פון די מאַרך און דאָס פּערפּעטשאַווייץ אונדזער גייַסטיק אַנגז.

מיר עקסיסטירן אין אַ גרייטקייט פון קאַמף, פלי אָדער פרירן ענטפער. נאָר מיר גרייטן זיך צו אַן עווענטואַליטי, נישט אַ זיכערקייט.

זייער אָפט, מיר זענען די גרונט פון אונדזער אייגענע געפילן פון מורא און דרוק און פּאַניק. אונדזער עקספּעקטיישאַנז פּאַס אונדז פון אונדזער אינערליכע שלום , פון אונדזער פיייקייט צו געניסן פון דעם מאָמענט.

מיר יבערצייַגן זיך פון די וויכטיקייט פון זיכער טינגז, אפילו ווען זיי האָבן אַ ביסל השפּעה אויף געשעענישן אָדער אנדערע מענטשן וואָס קען זיין ינוואַלווד.

ווען די אַוטקאַם לעסאָף קומט, און ווען עס איז מער positive ווי מיר געדאַנק (וואָס עס אָפט טענדז צו זיין), די דייַגעס מיר פּעלץ פריער האט גענומען אַ אָפּצאָל אויף אונדזער מחשבות און גופים. מיר קענען ניט מער גאָר אָפּשאַצן די גליקלעך סאָף אַלע מיר פילן איז רעליעף טינגעד יגזאָסטשאַן.

איר קען אויך ווי (אַרטיקל האלט אונטן):

• 7 טינגז איר דאַרפֿן צו האַלטן פֿון אנדערע
• געבן אַרויף די 20 טינגז אויב איר ווילט צו הצלחה אין לעבן
• ווי צו האַלטן קאַטאַסטראָפיזינג וועגן געשעענישן אין דיין לעבן
• 7 טינגז וואָס רובֿ מענטשן נעמען אין לעבן
• 5 וועגן וואָס אַ געפיל פון ענטייטאַלמאַנט אַנטפּלעקט זיך

די צוויי טייפּס פון עקספּעקטיישאַנז

בשעת אַלע עקספּעקטיישאַנז אַרייַנציען אַ צוקונפֿט עלעמענט, זיי קענען זיין קלאַסאַפייד אין צוויי וועגן: עקספּעקטיישאַנז פון געשעענישן און עקספּעקטיישאַנז פון מענטשן (כאָטש עס קען זיין עטלעכע אָוווערלאַפּ).

מיט די ערשטע, מיר זען אַ באַזונדער רעזולטאַט אין אונדזער מיינונג און לאָזן די מעגלעכקייט צו וואַקסן און דערוואַקסן די מער מיר ימאַדזשאַן עס.

אויב די דערוואַרטונג האט קיין באַשטימט סוף טאָג, מיר קענען פאָרזעצן צו צולייגן באַטייטיק צו אים ביז מיר זענען לעסאָף געצווונגען צו קאַנפראַנט די לעצט ימפּאָסיביליטי, אין וואָס צייט די געפילן פון אַנטוישונג אָדער פאַרדראָס וועלן זיין טיף.

אָדער, אויב די געשעעניש זיך איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדז, מיר קענען האָבן גלייַך שטאַרק געפילן.

אין אַלגעמיין, די מער מען האלט אַ דערוואַרטונג אין זייער מיינונג, און די מער וויכטיק אַ געשעעניש איז, די ווייַטער ימאָושאַנז האָבן צו פאַלן אויב עס קען נישט קער זיך ווי כאָופּט פֿאַר.

ווען עס קומט צו מענטשן, מיר טענד צו פאָרעם עקספּעקטיישאַנז וועגן ווי זיי האַנדלען אָדער ווי זיי פילן. אָפט, מיר פּרויעקט ווי מיר פילן אָדער ווי מיר וועלן האַנדלען מיט זיי אין קיין סיטואַציע, גלויביק אַז זיי וועלן פילן אָדער האַנדלען אויף די זעלבע וועג.

ווי איז ניאַ דזשאַקס שייך צו דעם שטיין

און די אַנטוישונג אָדער פאַרדראָס קומט ווען מיר אַנטדעקן אַז זיי טאָן ניט פילן ווי מיר טאָן אָדער זיי האַנדלען אין אַ וועג וואָס איז אַנדערש פון וואָס מיר וואָלט האָבן געטאן.

אַלטערנאַטיוועלי, מיר זאלן האָבן באַזונדער ביליפס באזירט לעגאַמרע אויף וואָס אנדערע מענטשן האָבן דערציילט אונדז, נאָר צו געפֿינען אַז דאָס איז נישט געבוירן אין אונדזער דערפאַרונג פון דעם מענטש.

און עס דאַרף נישט זיין ספּעציפיש מענטשן וואָס מיר אַטשיווד עקספּעקטיישאַנז. עס קען זיין אָרגאַנאַזיישאַנז אַזאַ ווי בראַנדז, רעגירונג דיפּאַרטמאַנץ, רעליגיאָנס אָדער אפילו ספּאָרט טימז.

עס קען זיין ספּעציפֿיש מענטשן אין די אָרגאַנאַזיישאַנז וואָס האַנדלען אין אַ וועג וואָס איז אַנדערש פון אונדזער עקספּעקטיישאַנז, אָבער מיר טענד צו צולייגן אונדזער אַנטוישונג און פאַרדראָס צו די אָרגאַניזאַציע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם יחיד ווי די יחיד זיך.

לערנען צו לאָזן גיין פון עקספּעקטיישאַנז

כּדי בעסער צו ענטפֿערן אויף אַלע רעזולטאטן, ראַגאַרדלאַס פון צי איר האָט דערוואַרט זיי, איר קענען אָנהייבן צו אַרבעטן אין דיין מיינונג, דיין געדאַנק פּאַטערנז און דיין עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס.

עס זענען עטלעכע טרייץ אַז איר קענען האָדעווען און וואַקסן אין סדר צו ביידע פאַרקלענערן די נויט צו פאָרויסזאָגן די אַוטקאַם און פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו ריספּאַנד צו עס, וועלכער עס קען זיין.

עטלעכע פון ​​די טרייץ אַרייַננעמען:

איינער. אָפן-מיינדאַד : אויב איר קענט בלייבן אָפן פֿאַר די פילע פּאַסאַבילאַטיז פון לעבן אַנשטאָט פון פיקסייטינג אויף אַ איין צוקונפֿט, איר וועט מינאַמייז קיין געפילן פון אַנטוישונג און פאַרדראָס.

צוויי. ריזיליאַנס : איינער פון די בעסטער וועגן צו ויסמיידן זיך צו אַ באַזונדער דערוואַרטונג איז צו בויען אַן אַנשייקאַבאַל, ריזיליאַנט זיך. אויב איר וויסן אַז איר קענען האַנדלען מיט קיין סיטואַציע, איר וועט פילן ווייניקער דאַרפֿן צו קאַרש קלייַבן אַ ספּעציעל positive רעזולטאַט אין דיין מיינונג.

3. רעאַליזם: דורך בייסינג דיין געדאנקען אויף אַ האַרט יסוד פון רעאַליזם, איר וועט נישט צוטשעפּען דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן צו אַן ימפּראַבאַבאַל צוקונפֿט. איר וועט זיין אַווער פון, און צוגעגרייט פֿאַר, די מיריאַד מער מסתּמא רעזולטאטן.

פיר. זעלבסט זיכערקייט : אַ וויכטיק ינגרידיאַנט צו אַ מער ריזיליאַנט מיינונג איז זיך-שאַצן. אויב איר קענען וואַקסן גלויבן און צוטרוי אין זיך צוזאַמען מיט אַ געזונט זיך-ליבע, איר וועט זיין יקוויפּט צו שעפּן וועלכער לעבן ווארפט ער.

5. דאנקבארקייט: אַן עפעקטיוו וועג צו ויסמיידן די אויבן דיסקאַסט געפילן איז צו פּרובירן צו געפֿינען positive positive רעזולטאַטן. אויב איר קענען קוקן אויף די העל זייַט פֿון אַ מיינדסעט פון זעט , איר וועט געפֿינען איר האָבן ניט דאַרפֿן צו פילן אַראָפּ אָדער בייז.

6. אַקסעפּטאַנס: בעסער ווי גלויבן אַז איר קענען קאָנטראָלירן יעדער פּרט פון דיין לעבן , איר קענען פיר אַקסעפּטינג וואָס וועט קומען אויף דיין וועג. דאָס איז דאָס אָדער פּרובירן צו לייקענען די אַוטקאַם און קעמפן קעגן אים, וואָס איז אַ גאָר ומזיסט אייל דיך.

7. פּלייַפולנעסס: מאל איר'ווע נאָר גאַט צו נעמען לעבן ווייניקער עמעס און דערקענען אַז אַ שמייכל און אַ געפיל פון פּאַסירונג גיין אַ לאַנג וועג צו מאַכן די בעסטער פון קיין סיטואַציע.

8. מינדפולנעסס: אויב דו קענסט האַלטן אָווערטינגקינג וועגן ומזיכער צוקונפֿט געשעענישן און פשוט פאָקוס אויף די פּרעזענט מאָמענט , איר קענען רעדוצירן די דייַגעס איר פילן פארויס.

עס איז אָפט געזאגט אַז מיר זאָל 'דערוואַרטן די אומגעריכט,' אָבער דאָס איז נישט די גרעסטע עצה וואָס איז טאָמיד געגעבן.

אויף דעם איין, יאָ, מיר זאָל זיין צוגעגרייט צו טרעפן קיין עווענטואַליטי געוואוסט אַז די צוקונפֿט קענען ניט זיין פּרעדיקטעד מיט קיין גרויס אַקיעראַסי.

אויף די אנדערע, מיר זענען אַדווייזד צו האָבן אַ דערוואַרטונג פונדעסטוועגן. צו דערוואַרטן די אומגעריכט, איר מוזן בלייבן ווידזשאַלאַנט און גרייט צו האַנדלען. אָבער ווידזשאַלאַנס איז נישט קאַנדוסיוו צו שלום.

פארוואס שריי איך ווען בייז

טאָמער מיר זאָל אָננעמען די אָנזאָג אין דעם ציטאַט אַז געעפנט דעם אַרטיקל און ויסמיידן די עקספּעקטיישאַנז. די קלאָוזינג ציטאַט איז אויך זייער וויכטיק:

שלום איז דער רעזולטאַט פון ריטריינינג דיין מיינונג צו פּראָצעס לעבן ווי עס איז, אלא ווי ווי איר טראַכטן עס זאָל זיין. - וויין דיער