די געפיל פון עמפּטינאַס איז שטארק אין קאַנטראַסט צו די ימאָושאַנז אַז אַ מענטש איז געמיינט צו פילן. עס זיצט ווי אַ שוואַרץ לאָך אין דיין קאַסטן, אָן די מאַטעריע וואָס איז געמיינט צו זיין דאָרט.
עס נודנע ימאָושאַנז, אינטערעסן, תאוות, האפענונגען, חלומות, און קען אפילו גיין ווייַטער פון וואָס מיר דערוואַרטן פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז. די עמפּטינאַס קענען עסן ומעט פּונקט ווי לייכט ווי גליק און האָפענונג, לאָזן איר פילן ומפרוכפּערדיק און פּאָסל.
צו רופן עמטינאַס אַ נעגאַטיוו געפיל קען נישט פילן ריכטיק ווייַל עס איז אַ שטאַרק, פּאַלפּאַבאַל געפיל פון גאָרנישט. עס זיכער נישט פילן positive, אָבער עס קען נישט פילן נעגאַטיוו אָדער. עס איז נאָר ניטאָ.
איר קען פילן ווי גאָרנישט איז וויכטיק, אַלץ איז נודנע, אָדער אַז איר קענען נישט פילן קיין סאָרט פון שטאַרק ימאָושאַנז.
טראָץ דעם אַוועק, די געפיל פון גאָרנישט איז אַקשלי אַן עמאָציע וואָס קאַמיונאַקייץ עפּעס וועגן זיך, דיין געזונט אָדער דיין לעבן.
מענטשן זענען באשעפענישן וואָס טרייוו אין די וויבראַנסי פון ימאָושאַנז און די ענערגיע זיי ברענגען. דער אַוועק פון די ענערגיע קען זיין אַזוי קראַשינג ווען איר אָפט לעבן מיט אים אָדער האָבן קיינמאָל יקספּיריאַנסט עס. אויב איר האָט קיינמאָל יקספּיריאַנסט עמפּטינאַס איידער, עס קען זיין ינקרעדאַבלי אַלאַרמינג צו פילן גאָרנישט ווען איר געמיינט צו פילן אַלץ, אָדער לפּחות עפּעס.
מענטשן קלייַבן צו האַנדלען מיט די עמפּטינאַס אין פאַרשידענע וועגן, פילע פון זיי נישט געזונט. מיר קענען פּרובירן צו פּלאָמבירן די לאָך מיט געשלעכט, געלט, קאַנסומער, ווידעא שפּילערייַ, דיסטראַקשאַנז, דרוגס, אַלקאָהאָל און אין מער עקסטרעם פאלן - זיך-שאָדן און אפילו זעלבסטמאָרד. נאָך אַלע, די גשמיות ווייטיק איז לפּחות אַ דערמאָנונג אַז מיר זענען נאָך לעבעדיק, קענען נאָך פילן ... עפּעס.
עפּעס בייַ אַלע.
אָבער עס דאַרף נישט זיין אַזוי. עמפּטינאַס איז אַ סימפּטאָם וואָס ווייזט צו אַ גרעסערע פּראָבלעם אַז דער מענטש קען נישט פאַרשטיין אַז ער יקספּיריאַנסט.
אַז פּראָבלעם איז ניט שטענדיק אויך גייַסטיק קראַנקייט. עס זענען פאַרשידן צושטאנדן און פּראָבלעמס וואָס קענען אָנמאַכן די געפיל פון עמפּטינאַס.
די גרונט פון די עמפּטינאַס וועט דיקטירן וואָס סאָרט פון אַקשאַנז קענען העלפֿן דעם געפיל. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן עטלעכע פון די מערסט פּראָסט סיבות און עטלעכע סאַגדזשעסטיד סאַלושאַנז צו אַדרעס דעם ליידיק געפיל.
עמפּטינאַס קענען זיין אַ שווער זאַך צו מאַכנ זיך אַליין. דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס קען זיין בעסטער טאַקאַלד מיט אַ טריינד גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר, דער הויפּט אויב איר האָט אַ גייַסטיק קראַנקייט וואָס קען פאַרשאַפן די טייפּס פון געפילן. דו זאלסט נישט קווענקלען צו זוכן פאַכמאַן הילף, ספּעציעל אויב איר זענט יקספּיריאַנסט פּראַלאָנגד פּיריאַדז פון עמפּטינאַס.
וואָס זייַנען די געפיל פון עמפּטינאַס?
1. אַוועק פון ציל.
פילע מענטשן האָבן שווער צו געפֿינען אַ געפיל פון ציל אין דעם וואַסט וניווערסאַל פון לימאַטלאַס פּאַסאַבילאַטיז.
וואָס טאָן איך טאָן מיט מיין לעבן? טוט דאָס מיינען עפּעס? וואָס זאָל איך טאָן מיט זיך?
די יגזיסטענטשאַל יימע אַז קומט מיט פעלנדיק ציל קענען ברענען עמפּטינאַס ווייַל עס פילז ווי מיר פעלנדיק עפּעס וואָס מיר זענען געמיינט צו האָבן. עטלעכע מענטשן פּרובירן צו פּלאָמבירן די עמפּטינאַס מיט זייער אַקשאַנז, ווי טאן פרייַוויליקער אַרבעט אָדער באַקומען אַ אַרבעט אין אַ פעלד וואָס קענען העלפֿן מענטשן.
זוכן ציל איז אַ טשיקאַווע ענין ווייַל איר קען נישט זיין גרייט צו געפֿינען אַ באַזונדער ציל. און מיר טאָן ניט מיינען אַז אין אַן אַבסטראַקט, צוקונפט טיפּ פון זינען. אַנשטאָט, עס קען זיין לעבן יקספּיריאַנסיז איר דאַרפֿן צו אַרבעטן און אַרבעט איר דאַרפֿן צו טאָן איידער אַ פולפילינג ציל קענען זיין קליקט מיט איר.
טאָמער זייַענדיק אַ פאָטער איר פאָרשלאָגן די מין פון מקיים וואָס וואָלט פּלאָמבירן די עמפּטינאַס, אָבער איר וואָלט ניט דאַווקע וויסן אַז ביז נאָך איר האָבן אַ קינד. אָדער אפֿשר עס איז עפּעס מער קאַריערע-פאָוקיסט. אפֿשר דיין האַרץ און מיינונג זענען אין ניגן מיט זייַענדיק אויף דעם ים, עפּעס איר קען נישט וויסן ביז איר שטעלן פֿיס אויף אַ שיפל.
איר קען אפילו פילן אַ ציען צו עפּעס וואָס קען פאָרשלאָגן איר מקיים, ווי אַ פּערסיסטענט אינטערעס אָדער עפּעס וואָס טאַקע רעדט צו איר. דאָס קען העלפֿן איר געפֿינען אַ ריכטונג.
2. טרויער, דער טויט פון אַ ליב געהאט איינער.
טרויער איז אַ נאַטירלעך עמאָציאָנעל אָפּרוף צו די טויט פון אַ ליב געהאט איינער. ווענ עס יז מיר זען די סוף קומען און האָבן עטלעכע מאָל צו מענטאַלי און ימאָושנאַלי צוגרייטן פֿאַר אים. אנדערע מאָל מיר קען פאַרלירן אַ ליב געהאט אַניקספּעקטידלי. עס איז שטענדיק אַ מבול פון ימאָושאַנז צו האַנדלען מיט ווען אַ טויט אַקערז, אַפֿילו אויב עס ס ניט באַלדיק.
מיין בויפרענד האט נידעריק זיך שאַצן
פילע מענטשן ווענדן צו טרויער מאָדעלס צו בעסער פּרובירן צו פּראָצעס און פֿאַרשטיין זייער טרויער אָן טאַקע פֿאַרשטיין די מאָדעלס. די 'פינף סטאַגעס פון טרויער' איז אַזאַ מאָדעל. וואָס מענטשן טענד צו באַקומען פאַלש וועגן די מאָדעלס איז אַז זיי זענען נישט שווער און פעסט כּללים. עס איז אוממעגלעך צו פאַרשטופּן די פול פאַרנעם פון ימאָושאַנז אין אַזאַ אַ שמאָל קעסטל, אַ פאַקט אַז די קריייטערז פון אַזאַ מאָדעלס קעסיידער רעדן וועגן.
זיי קען דינען ווי אַ גענעראַל גיידליינז. עס זענען סטאַגעס אַז איר קען אָדער קען נישט דערפאַרונג. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג קייפל סטאַגעס אין דער זעלביקער צייט. אנדערע אָפּשפּרונג אַרום פאַרשידענע סטאַגעס ווי זיי טרויערן זייער ליב געהאט איינער.
פילע מאָדעלס רעדן וועגן 'נאַמנאַס' אָדער 'אָפּלייקענונג' ווי ינוואַלווד אין די טרויער פּראָצעס, און דאָס קען דערקלערן די עמפּטינאַס איר פילן. עס קען זיין אַ שווער דערפאַרונג ווייַל, ראַשאַנאַלי, איר וויסן אַז איר זאָל מיסטאָמע זיין געפיל ומעט צוזאַמען מיט גורל פון אנדערע ימאָושאַנז, אָבער איר טאָן ניט און דאָס איז שווער צו שאָלעמ מאַכן.
טרויער און טרויער זענען מער קאָמפּליצירט ווי זיי דערשייַנען. דאָס איז אַ גוטע געדאַנק צו זוכן אַ טרויער קאָונסעלאָר. א טרויער מומכע קען העלפן איר דורך די פּערסיסטענט ליידיק געפילן און טרויער.
3. מעדיצין און אַלקאָהאָל זידלען.
פילע מענטשן ווענדן צו דרוגס און אַלקאָהאָל צו קאָפּע מיט די טראַוומאַז פון זייער לעבן. עס ס 'גאָרנישט ינכעראַנטלי פאַלש מיט פּיריאַדיקלי מיט אַ טרינקען אָדער ניצן לעגאַל סאַבסטאַנסיז. די פּראָבלעמס טאַקע אָנהייבן צו קלייַבן זיך ווען די סאַבסטאַנסיז זענען יקסעסיוולי אָדער ווי אַ וועג צו העלפֿן מעסיק ימאָושאַנז.
אָנגעפילט דעם פּוסט פון פּוסטקייט מיט אַ מאַטעריע קענען פירן צו אַדיקשאַן, ערגער שייכות מיט אנדערע מענטשן, פאַרלירן דזשאָבס און טשאַנגינג לעבן צושטאנדן.
מאַטעריע זידלען קענען אויך פירן צו פאַרשידענע גשמיות אָדער גייַסטיק געזונט ישוז, אנדערע ווי מאַטעריע זידלען דיסאָרדער, ווי אָנצינדן אַ לייטאַנט גייַסטיק קראַנקייט אָדער לעבער קרענק. עס קען אויך פאַרגיכערן די יגזיסטינג געזונט ישוז.
אַלקאָהאָל איז באַוווסט צו ווירקן מענטשן מיט שטימונג דיסאָרדערס, ווי דעפּרעסיע און בייפּאָולער דיסאָרדער, פיל סאַווירלי ווי מענטשן אָן. דאָס אַרבעט פּונקט אַנדערש אין זייערע מחשבות און קען אָנצינדן עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי און מאַכן דעפּרעסיע ערגער.
איינער פון די סיבות וואָס מענטשן נוצן סאַבסטאַנסיז איז צו העלפֿן זיי בלייַבנ לעבן עפּעס וואָס זיי זענען דורכגעקאָכט. זיי גלויבן אַז עס העלפּס זיי ווייַל עס קאַלמז זיי אין דעם מאָמענט. די פּראָבלעם איז אַז עקסטענדעד מאַטעריע נוצן קען האָבן לאַנג-טערמין יפעקס וואָס קענען ווערסאַן גייַסטיק געזונט ישוז אָדער פאַרשאַפן נייַע אין דער צוקונפֿט.
4. לאנג-טערמין סטרעסאַז.
מענטשן זענען נישט געבויט צו האַנדלען מיט לאַנג-טערמין סטרעסאַז געזונט. דרוק זייַנען געשאפן פאַרשידענע כאָרמאָונז צו העלפֿן אַ מענטש דורכגיין די באַלדיק סטרעספאַל סיטואַציע, אָבער די כאָרמאָונז קענען גרונט מער באַטייטיק פּראָבלעמס די מער זיי זענען פאָרשטעלן.
לאנג-טערמין סטרעסאַז קענען אָנמאַכן דעפּרעסיע, דייַגעס און אין עטלעכע קאַסעס PTSD. סערווייווערז פון דינער זידלען, קינד זידלען, און אָרעמקייַט קען אַנטוויקלען קאָמפּלעקס פּטד, וואָס רעזולטאַטן פון קיינמאָל טאַקע באַקומען אַ ברעכן פון די צושטאנדן זיי סערווייווד.
ויסמיידן לאַנג-טערמין סטרעסאַז אָדער טשאַנגינג לעבעדיק סיטואַטיאָנס קען העלפֿן. אָבער אויב מענטאַל געזונט פּראָבלעמס האָבן דעוועלאָפּעד, עס דאַרף אַ טריינד גייַסטיק געזונט פאַכמאַן צו היילן און צוריקקריגן פון.
5. ישוז וועגן משפּחה, פרענדז אָדער שייכות.
די מענטשן אַרום אונדז סאַווירלי פּראַל אויף אונדזער גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט. עמפּטינאַס קענען זיין פיואַלד דורך טומאַלטשואַס באציונגען, סטריינדזשאַז, אָדער נאָר די סטרעסיז אַז אונדזער ליב געהאט אָנעס יז גרונט אונדז. עס איז פיל האַרדער צו טייַנען דיין גייַסטיק געזונט ווען עמעצער איר ליב איז צאָרעס אָדער מאַכן שלעכט דיסיזשאַנז.
ראָמאַנטיש ריליישאַנשיפּס קענען ברענגען אַלע מינים פון נאָך סטרעסאַז וואָס קענען אָנצינדן די עמפּטינאַס. טאָמער די שוטעף האט פּראָבלעמס וואָס זיי זענען נישט אַדרעסינג. איר קען נישט זיין גוט מיט זיין משפּחה, וואָס איז אַ מקור פון דרוק און שוועריקייט. עס קען אויך זיין אַז די שייכות איז וואַנינג און אויף דעם וועג צו ענדיקן. אַז מין פון כאַרטברייק ווען טינגז טאָן ניט אַרבעט קענען שטענדיק ברענען עטלעכע נעגאַטיוואַטי.
די ישוז קענען זיין ארבעטן אויס פּערסנאַלי אָדער אפילו מיט די הילף פון אַ שייכות קאָונסעלאָר. דאָך, עס זענען אויך עטלעכע ישוז אַז איר נאָר קענען נישט פאַרריכטן, און איר קען דאַרפֿן צו ריוואַליוייט צי די שייכות איז געזונט פֿאַר איר צו בלייבן.
6. יבעריק געזעלשאַפטלעך מידיאַ נוצן.
אין די לעצטע יאָרן, די אַדווערס יפעקס פון יבעריק געזעלשאַפטלעך מידיאַ נוצן אָנהייבן צו קומען צו ליכט. אויב איר קעסיידער באָמבאַרדעד מיט נעגאַטיוו נייַעס און די הויכפּונקט פון אנדערע מענטשן ס לעבן, איז ברענוואַרג מאַסיוו ינסיקיוראַטיז, פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס, דעפּרעסיע, דייַגעס און אַ פּלאַץ פון אנדערע ישוז.
עס טורנס אויס אַז דאָס איז נישט אַ גוטע קאָמבינאַציע ווען דיין לעבן קען זיין ווייניקער ווי די שליימעס אַז פילע מענטשן ניצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ קלייַבן צו ווייַזן.
אַז ס 'נישט אפילו קאַונטינג די סקוממיער טיילן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ. געזעלשאַפטלעך מידיאַ קאָמפּאַניעס ינקאָרפּערייט די מענטשלעך דאָפּאַמינע באַלוינונג סיסטעם און מורא פון פעלנדיק צו האַלטן איר סקראָללינג צו ברענוואַרג באַשטעלונג און קלייַבן לייקס.
ווי אַלע טינגז, געזעלשאַפטלעך מידיאַ דאַרף זיין געניצט אין מאַדעריישאַן אויב עס איז געניצט. צו פיל איז נישט מענטאַלי געזונט און קענען ברענוואַרג נעגאַטיוו געפילן ווי עמפּטינאַס.
7. יבעריק מידיאַ און ווידעא שפּילערייַ.
פיל ווי געזעלשאַפטלעך מידיאַ, יבעריק מידיאַ נוצן קענען טאָן ענלעך טינגז.
ווי פילע דזשאָוקס אָדער רעפֿערענצן האָבן איר געהערט וועגן מענטשן וואָס וואַטשינג גאַנץ סעאַסאָנס פון ווייַזן אויף סטרימינג באַדינונגס? אַז טיפּ פון נאַטור איז נישט געזונט ווייַל עס אַלאַוז אונדז צו זאָנע אין וואָס מיר זענען וואַטשינג אַנשטאָט פון דילינג מיט די לעבן געגאנגען אויף אַרום אונדז.
די מין פון נאַטור פאַסילאַטייץ נעגאַטיוו ימאָושאַנז ווי עמפּטינאַס, אָבער עס זייַנען נאָך קאַמפּלאַקיישאַנז אין לעבן ווייַל מיר קען נישט זיין ופמערקזאַמקייט צו אונדזער ריספּאַנסאַבילאַטיז.
ווידעא גאַמעס שפּילן די זעלבע וועג. עס ס אַזוי גרינג צו סאַקט אין אַ ווידעא שפּיל דיזיינד צו זיין אַ צייט-זינקען צו האַלטן איר פאַרקנאַסט און האַלטן איר קעסיידער פּלייינג. MMORPGs (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) און MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) זענען שפּיל זשאַנראַז דיזיינד צו זיין טרעדמילז וואָס קיינמאָל סוף.
זיכער, זיי זענען אַ שפּאַס וועג צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל. אָבער ניצן ווידעא שפּילערייַ ווי אַ אַנטלויפן פון פאַקטיש לעבן קען פאַרשאַפן ווידעא שפּיל אַדיקשאַן אין אַ ענלעך וועג צו גאַמבלינג אַדיקשאַן. איר באַקומען כוקט אויף מאַמאָשעסדיק באַלוינונג לופּס און נאָר פאָרזעצן צו קומען צוריק פֿאַר מער.
עס איז גאָרנישט פאַלש מיט די טינגז אין מאַדעריישאַן, אָבער איר דאַרפֿן צו געניטונג מאַדעריישאַן צו ויסמיידן די גייַסטיק געזונט ערגער.
8. באַטייטיק לעבן ענדערונגען און טראַנזישאַנז.
לעבן ענדערונגען און טראַנזישאַנז ברענגען סטרעס וואָס עס קען זיין שווער צו האַנדלען מיט. מאל דאָס איז פּלאַננעד, און מאל זיי זענען ארלנגעווארפן אויף אונדז דורך אַ אָנווער פון אַרבעט, סאָף ריליישאַנשיפּ, טשאַנגינג פון האָוסינג, אָדער אַן אנדערע ערנסט פּאַסירונג.
עס איז נאָרמאַל צו זיין סטרעסט און ומבאַקוועם ווען איר גיין דורך אַ יבערגאַנג, דער הויפּט אויב איר זענט נישט זיכער ווו דיין צוקונפֿט פירט.
די אָוווערוועלמינג נאַטור פון די ענדערונגען קען פאַרשאַפן דיין מאַרך צו פאַרמאַכן אַראָפּ און ויסמיידן דרוק. די געפילן קענען אַרייַננעמען עמפּטינאַס.
איר קען געפֿינען אַז די עמפּטינאַס פּאַסיז נאָך די סיטואַציע איז ריזאַלווד און איר זענט מאָווינג צו עפּעס אַנדערש.
יאָ, איר קען האָבן פאַרלאָרן אַ שטעלע, אָבער איר שטעלן עטלעכע אַפּלאַקיישאַנז און שטעלן אַן אינטערוויו. רעלאַטיאָנשיפּס סוף, און אַז ס נעבעך, אָבער עס ס שטענדיק די געלעגנהייַט צו געפֿינען אַ נייַע געלעגנהייט און אַ בעסער ליבע אַז פיץ די מענטש איר וואַקסן.
די טראַנזישאַנז וועט פאָרן, און איר וועט געפֿינען דיין וועג. מאל מיר נאָר דאַרפֿן צו האָבן אַ ביסל געדולד בשעת אונדזער לעבן איז ברענען אַראָפּ אַרום אונדז.
9. ונרעאַליזעד גאָולז און ריגרעץ.
ווייניק ווייץ זענען כעוויער ווי באַדויערן. אַלעמען האט עפּעס אַז זיי ווינטשן אַז זיי וואָלט האָבן געטאן דיפערענטלי אָדער בכלל. מאל מענטשן האָבן פיל מער ווי איין אָדער צוויי פון די ריגרעץ סטייינג שטיל אין זייער מחשבות.
וווינען אין דער פאַרגאַנגענהייט און די געדאנקען וועגן וואָס קען האָבן געווען, קען לייכט פאַרשאַפן נעגאַטיוו ימאָושאַנז ווי ומעט, באַדויערן, טרויער און עמפּטינאַס.
צייט טוט נישט דאַווקע היילן אַלע ווונדז. ווענ עס יז, עס נאָר קאַמפּאַונדז זיי און מאכט זיי ערגער אויב מיר האָבן ניט געפֿונען אַ וועג צו אַקטיוולי האַנדלען מיט זיי און היילן פֿון זיי.
וואָס קען דאַרפן די הילף פון אַ קאָונסעלאָר צו געפֿינען אַקסעפּטאַנס פֿאַר וואָס איז געווען און האט ניט קומען צו זיין אַזוי אַז איר קענען קוקן פאָרויס צו בעסער טינגז פֿאַר דיין פאָרשטעלן און צוקונפֿט.
10. נעגלעקטינג רוחניות געזונט.
רוחניות געזונט טוט נישט מיינען רעליגיע אָדער אַ רעליגיעז טיפּ פון ספּיריטואַליטי. אַנשטאָט, עס ס אַ פראַזע אַז די מעדיציניש קהל ניצט צו באַשרייַבן די עמאָציאָנעל זיך ס ניט אָנצוטאַפּן אַספּעקץ.
רוחניות געזונט ענקאַמפּאַסאַז טינגז וואָס מאַכן אונדז פילן גאַנץ, גליקלעך, גוט אָדער גאַנץ.
עטלעכע מענטשן נוצן רעליגיע צו געפֿינען דעם טיפּ פון געפיל, אָבער עס קען אויך זיין געפֿונען אין פרייַוויליקער אַרבעט, קריייטינג קונסט, טאן גוט פֿאַר אנדערע מענטשן, נערטשערינג לאַווינג ריליישאַנשיפּס, זייַנען אין נאַטור און אַזוי פילע אנדערע טינגז.
מיר לעבן פאַרנומען לעבן וווּ עס איז שטענדיק וואָס צו טאָן. עס ראַרעלי סימז צו זיין גענוג שעה אין דעם טאָג צו דערגרייכן אַלץ. אַז בלעטער ביסל צייט פֿאַר פאַרווייַלונג און פולפילינג אונדזער רוחניות זייַט סייַדן מיר פּערפּאַספאַלי מאַכן צייט פֿאַר שפּיל.
טריינג צו זיין אויף די אַנענדינג מאָל אָן ברייקס, ווייקיישאַנז אָדער שפּיל איז אַ זיכער זיכער וועג צו אויסגעברענט , ברענוואַרג דעפּרעסיע, און שאַפֿן עמפּטינאַס.
11. מעדיקאַל אָדער גייַסטיק געזונט ישוז.
פילע ישוז פון מעדיציניש און גייַסטיק געזונט קען פאַרשאַפן עמפּטינאַס - שטימונג דיסאָרדערס, גרענעץ פּערסאָנאַליטי דיסאָרדער, עסן דיסאָרדערס, גוף דיסמאָרפיאַ, סטשיזאָפרעניאַ - און גשמיות ילנאַסיז וואָס ווירקן אונדזער מחשבות און גופים.
אויב עס קען נישט ויסקומען אַז עס איז בכלל עפּעס אַוועק אין דיין לעבן און איר פילן ליידיק, עס וואָלט זיין אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער וועגן דעם פּראָבלעם. די עמפּטינאַס קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ גשמיות קראַנקייט ווי אַ גייַסטיק קראַנקייט.
ווי אַזוי טאָן איך האַנדלען מיט צייַטווייַליק באַץ פון עמפּטינאַס?
ווי מיר האָבן דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל, פילע פּראָבלעמס וואָס גרונט עמפּטינאַס וועט זיין מסתּמא מער פּראַדזשעקס וואָס דאַרפֿן אַ סאָרט פון פאַכמאַן הילף. אַז ס נוציק אינפֿאָרמאַציע פֿאַר מאכן לאַנג-טערמין לעבן ענדערונגען. אָבער, וואָס איז ניט דאַווקע ווי נוציק ווען איר'רע מירעד אין די פעעלינגס אין דעם מאָמענט.
זאל ס קוק אין עטלעכע וועגן צו באַקומען די נידעריק צייט ביז איר קענען באַקומען די פאַכמאַן הילף איר קען דאַרפֿן.
דערגרייכן דיין שטיצן נעץ.
איר קען זיין ביכולת צו געפֿינען שטיצן מיט דיין פרענדז און ליב געהאט אָנעס ווען איר האָט יקספּיריאַנסט דעם נידעריק.
אָבער, ניט אַלעמען איז מאַזלדיק גענוג צו האָבן אַזאַ מענטשן אין זייער לעבן. איר קען אויך געפֿינען שטיצן דורך אָנליין קוואלן ווי געזעלשאַפטלעך מידיאַ גרופּעס אָדער אפילו אַן אָנליין קאָונסעלאָר צו צושטעלן צייטווייליגע שטיצן.
עס ס טעמפּטינג צו וועלן צו פאַרלייגן זיך אויף זיך ווען איר פילן ליידיק, אָבער פּרובירן נישט צו. קראַפט זיך צו דערגרייכן ווי פיל איר קענען צו מענטשן וואָס איר וויסן איר קענען צוטרוי.
עס איז אַ גוטע געדאַנק צו מאַכן דעם סאָרט פון אָרדענונג איידער אַ צייט מיט אַ באַזונדער פרייַנד אָדער סאַפּאָרטער. פרעגן זיי אויב זיי זענען גרייט צו געבן איר שטיצן אין דיין נידעריק צייט, אַזוי זיי וויסן ווען די זאכן זענען ערנסט. עס ס אַ בעסער אָפּציע ווי שיסערייַ אויס אַרטיקלען און הערן צוריק פון קיין איינער.
זשורנאַל דיין טאָג און ימאָושאַנז.
דזשאָורנאַלינג איז אַ שטאַרק געצייַג ווען ריכטיק געוויינט. עס קען העלפֿן צו שרייַבן וועגן די געשעענישן פון דעם טאָג, וואָס געטראפן עמפּטינאַס און ויספאָרשן די געפילן פון דער געשעעניש.
עמפּטינאַס קענען אויך זיין אַ צייכן פון טריינג צו פאַרשטיקן ימאָושאַנז, וואָס איז נייטיק צו באַקומען דעם טאָג. נאָך אַלע, איר קענען נישט פאַרברענגען דיין טאָג רופט אין אַרבעט, טאַקע.
וואָס איר קענען טאָן איז צוריקקומען און ריוויזז די ימאָושאַנז שפּעטער ווען איר האָט צייט פֿאַר זיך און עטלעכע פּריוואַטקייט.
עס זענען פילע ומבאַקוועם אַרטיקלען צו 'זויגן עס אַרויף' און באַקומען עס, וואָס איז מאל נייטיק. וואָס דער טיפּ פון פּסיכאָלאָגיע פאַרלאָזן צו דערמאָנען איז אַז איר קענט גיין צוריק און ויספאָרשן די געפילן שפּעטער.
רובֿ מענטשן וואָס פאַרמאַכן זייער ימאָושאַנז צו קאָפּע טאָן ניט גיין צוריק און ויספאָרשן שפּעטער. דאָס גיט די ימאָושאַנז צייט צו מאַכן מער באַטייטיק ישוז אַז שאַפֿן און טייַנען עמטינאַס.
באַטראַכטן דיין גאָולז און צו וואָס איר אַרבעט.
צי איר האָבן גאָולז? אויב ניט, איר זאָל שטעלן קורץ און לאַנג-טערמין צילן. אויב איר וויסן אַז איר האָט טינגז וואָס איר אַרבעט, איר קענען העלפֿן די עמאָציאָנעל פּראַסעסאַז אַרום די גאָולז.
אויב איר קענען שטופּן דורך מיט אַ פּלאַצן פון האָפענונג אָדער דערקענטעניש פון פאַרגאַנגענהייט אַקאַמפּלישמאַנץ קען זיין גענוג צו אָנצינדן אַ ליכט דורך די עמפּטינאַס פֿאַר אַ קליין ביסל.
האַלטן רעקאָרדס אָדער זשורנאַל וועגן דיין צילן, ווי איר ווילט צו דערגרייכן זיי און וואָס איר האָפֿן צו באַקומען פֿון זיי. עס וועט זיין נוציק צו צוריקקריגן צו זען ווי ווייַט איר'ווע קומען ווען איר האָט אַ שווער צייַט.
טאָן די טינגז וואָס איר האָט ליב געהאט.
דעפּרעסיע, עמפּטינאַס און די נעגאַטיוו געפילן אַרום די טינגז קענען דערשטיקן אונדזער ענדזשוימענט פון די אַקטיוויטעטן וואָס מיר רובֿ ליב.
אפילו אויב איר קענט נישט הנאה פון זיי אין דעם מאָמענט, עס קען זיין נוציק צו אָנטייל נעמען אין זיי סייַ ווי סייַ. עס ס אַ געלעגנהייט צו ריקאַנעקט זיך מיט גליק און פרייד איר וועט ניט האָבן אויב איר זאָנע אויס אין מיינדלאַס אָדער אַנפולפיללינג אַקטיוויטעטן.
טאָן די זאכן אין מאַדעריישאַן און מיט באַטראַכטונג. פּרוּווט צו טראַכטן וועגן וואָס מאכט איר צופרידן וועגן דער טעטיקייט.
פּרוּווט צו ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס איר קענען אויך לייכט זאָנעס אין, ווי בייינג דיין באַליבסטע ווייַזן. דאָס קען אויך געשווינד ווערן אַ מיינדלאַס טעטיקייט וואָס פיואַלז די עמפּטינאַס אַנשטאָט פון קאַמבאַץ עס.
זוכן פאַכמאַן הילף.
זוכן פאַכמאַן הילף אויב איר האָט יקספּיריאַנסט פּערסיסטענט געפיל פון עמפּטינאַס. זיי זענען נישט נאָרמאַל, און זיי זענען נישט אַ געזונט וועג צו דערפאַרונג דיין לעבן.
די מער עס גייט אויף, די האַרדער עס איז צו האַנדלען מיט און היילן פון. אויב איר 'רע סטראַגאַלינג אָדער קענען ניט ויסקומען צו געפֿינען אַ לייזונג אויף דיין אייגן, עס איז קיין שאָד צו דערגרייכן אַ פאַכמאַן פֿאַר הילף.
נאָך ניט זיכער וואָס איר פילן אַזוי ליידיק ין אָדער וואָס צו טאָן וועגן אים? רעדן הייַנט מיט אַ טעראַפּיסט וואָס קען גיין דורך דעם פּראָצעס. פשוט גיט דאָ צו פאַרבינדן איינער.
איר קען אויך ווי:
- עמאָציאָנעל נאַמנאַס: ז, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג
- ווי צו זאָרגן ווידער ווען איר נאָר טאָן ניט זאָרגן וועגן עפּעס מער
- עקסיסטענטיאַל דעפּרעסיע: וואָס עס איז און ווי צו באַקומען עס
- פארוואס קען איך נישט וויינען מער? און ווי צו באַקומען די טרערן צו קומען
- 8 עמאָציאָנעל זעלבסט-קער סטראַטעגיעס: נעמען עמאָציאָנעל זאָרגן פֿאַר זיך
- 25 סיבות וואָס איר ניטאָ אַזוי ומגליקלעך: טינגז וואָס מאַכן איר פילן אומגליקלעך
- 7 סיבות וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו געפֿינען האָפענונג פֿאַר דער צוקונפֿט
- 7 טינגז צו טאָן ווען גאָרנישט מאכט איר צופרידן
